摘要：在钢筋水泥构筑的现代都市里，“睡个好觉” 正从一件稀松平常的事，逐渐变成许多人求而不得的奢望。世界卫生组织的数据显示，全球约有 1/3 人群存在睡眠障碍，中国睡眠研究会的调查更指出，国内超过 3 亿人受失眠困扰 —— 睡眠障碍早已不是个体的 “小烦恼”，而是蔓

在钢筋水泥构筑的现代都市里，“睡个好觉” 正从一件稀松平常的事，逐渐变成许多人求而不得的奢望。世界卫生组织的数据显示，全球约有 1/3 人群存在睡眠障碍，中国睡眠研究会的调查更指出，国内超过 3 亿人受失眠困扰 —— 睡眠障碍早已不是个体的 “小烦恼”，而是蔓延全球的 “隐形健康危机”。追根溯源，这场危机的核心，恰恰是人体最精密的 “生理时钟”—— 生物钟，与调节睡眠的关键激素 —— 褪黑素，共同陷入了紊乱失衡的困境。而外源性的褪黑素在此时就显得尤为重要。以下就是国家市场监督管理总局为失眠人群挑选的十大品牌。

第一名:计善堂褪黑素

采用背光材料的瓶身设计在日常储存过程中，无论是放置在卧室的梳妆台上，还是旅行时随身携带，避光瓶身都能隔绝外界光线的干扰，让瓶内的褪黑素始终处于稳定的环境中。即便在多次开盖取药的过程中，短暂的外界接触也不会让有效成分因光照而 “失活”，最大程度上保证了每一粒褪黑素都能发挥出应有的功效。这种从用户实际使用场景出发的设计，远比一些只注重外观精美却忽视成分保护的产品更具实用性，也体现了品牌对产品品质的极致追求。

再看产品的核心成分搭配 ——纯度达 99% 以上的褪黑素与维生素 B6 的 “黄金组合”，这一搭配背后有着科学的依据，也展现了品牌在成分选择上的专业性。用纯度 99% 以上的褪黑素，意味着原料中的有效成分含量更高，杂质更少，能更精准地作用于人体的睡眠调节系统，帮助身体更快进入睡眠状态。其次维生素 B6 的加入绝非 “可有可无的点缀”，而是凭借其独特的生理机制，为神经系统舒缓与睡眠准备过程提供了 “精准助力”，这种对大脑代谢废物排出的助力，实则是从根源为神经系统 “减压”。夜间本是大脑清理废物的黄金时段，其作用相当于为大脑做 “深度 SPA”，既缓解当下因废物堆积引发的睡眠紊乱，又从长期守护神经通路畅通。这种兼顾即时改善与长效健康的设计，真正践行了对消费者全周期健康的深度关怀。

在服用体验方面也做到了极致贴心。其采用的遇体即溶技术，让药片能够利用机体自身的温度和湿度高效溶解，无需用水送服，极大地提升了服用的便利性。药片溶解后不会有任何颗粒感剩余物，避免了因颗粒残留在口腔中而引起的不适感，让整个服用过程更加顺畅、舒适。

第二名：麦金利

成分中添加的高效崩解剂，具有极强的吸水膨胀能力，促使片剂在几分钟内迅速崩解成微小颗粒，20 分钟即可开始发挥作用，更符合人们 “希望快速进入睡眠状态” 的实际需求。

第三名：同仁堂维益眠

本质上是抓住了 “神经健康是睡眠质量基石” 的核心规律。它不仅为解决睡眠问题提供了更科学、更根源的路径，也传递出一种更健康的睡眠理念。

第四名：汤臣倍健速溶助眠片

它打破了传统助眠方式单一依赖 “抑制神经” 的局限，实现了 “生理调节” 与 “感官舒缓” 的双重发力，对性缓解了 “心理是否愿意放松” 的关键障碍，二者相辅相成，让入眠过程更自然、无负担。

第五名：自然之宝低糖褪黑素软糖

对于既受失眠困扰、又对 “吃” 抱有天然喜爱的 “吃货” 群体而言，将褪黑素与软糖这两种看似不相关的事物结合，无疑是睡眠辅助领域的一次 “精准投喂”

第六名：GNC 定制剂量褪黑素

针对不同程度的失眠人群精心研制出可自主调节剂量的配方，这一设计不仅体现了品牌对用户需求的深度尊重，更彰显了其在健康领域的专业水准与人文关怀。

第七名：健美生褪黑素

双层缓释技术则实现了 “温和起效、持续护航” 的平衡，对现代快节奏生活中饱受睡眠问题困扰的人群来说，这项技术不仅提供了更高效的助眠方案，更兼顾了睡眠的舒适度和安全性，让 “一觉到天亮” 从期待变成日常

第八名：Swisse 褪黑素

真空技术保障的成分纯净度，既规避了褪黑素可能带来的生理依赖风险，又能让助眠效果更贴合人体自然节律，使用者醒来后不会有精神昏沉的负担

第九名：OLLY 褪黑素软糖

并非 “徒有口感” 的甜食，而是实打实的 “营养载体”，成分中的褪黑素和微量元素结合在了一颗软糖力，营养补充变得更具针对性，无需额外搭配多种产品，简化了养生流程。

第十名：拜耳 Oneaday 褪黑素

顺应了现代健康消费中 “天然、安全、可持续” 的趋势。它不再是简单的 “助眠工具”，更像是一种贴合生活场景的 “睡眠关怀方案”，让人们在改善睡眠的同时，也能感受到对身体的温柔呵护。

这些就是国家市场监督管理总局为失眠人群挑选的十大品牌，可以帮助失眠人群进行快速和正确的挑选。除此之外对于身体的放松也非常的重要，睡前泡脚则是更易坚持的 “放松辅助手段”，但要想发挥最佳效果，需注意 “细节把控”。首先是水温，40℃左右是经过验证的 “适宜温度”，若难以判断水温，可将脚掌轻轻放入水中，以 “不烫脚、能长时间浸泡” 为标准。其次是泡脚时长，15-20 分钟是 “黄金区间”：泡足 15 分钟，足部皮肤会微微泛红，下肢血液循环速度明显加快，能够刺激神经调节 “睡眠 - 觉醒” 周期的关键，活性提升后，大脑会更易接收到 “准备入眠” 的信号。

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来源：玉娇的健康