我们是不是都曾有过这样的念头：要等到心里再也不焦虑了，才能开口表达；要等到悲伤完全平复了，才能重新振作？仿佛人生的美好，总得等到那些不舒服的部分彻底清零，才允许出现。摘要：我们是不是都曾有过这样的念头：要等到心里再也不焦虑了，才能开口表达；要等到悲伤完全平复了，才能重新振作？仿佛人生的美好，总得等到那些不舒服的部分彻底清零，才允许出现。
“接受与承诺疗法”（ACT）的创始人，心理学家Steven C. Hayes，在本文中指出，这种想法其实是个陷阱。我们习惯性地解决外部问题，但对于内心感受，试图消除痛苦，往往只会让它加剧。我们拼命追逐“幸福”，有时反而发现它越发难以捉摸。这不是因为我们做错了什么，而是我们试图控制内在世界的方式，反而让我们被它控制。
本文并非要我们去“忍耐”痛苦，更不是放弃。它提供了一个全然不同的视角：接纳。它邀请我们，像接受一份礼物那样
来源：小阳醒醒（接定）