摘要：秋分已至，昼夜均分、寒暑平半，此后气温渐降、秋燥渐显，昼夜温差常达10-15℃。对白癜风患者而言，此时不仅要关注皮肤状态，更需通过科学养生调整身心，为病情稳定与复色打下基础。结合中西医养生理念，做好以下几点，能帮助患者轻松应对秋分变化。

秋分已至，昼夜均分、寒暑平半，此后气温渐降、秋燥渐显，昼夜温差常达10-15℃。对白癜风患者而言，此时不仅要关注皮肤状态，更需通过科学养生调整身心，为病情稳定与复色打下基础。结合中西医养生理念，做好以下几点，能帮助患者轻松应对秋分变化。

01 顺时调作息，为气血 “蓄力”

中医认为“秋分养阴，宜早卧早起”，此时白昼渐短，早睡可顺应阳气收敛，早起能呼应阴气舒发，减少熬夜对气血的耗损。现代医学也发现，规律作息能稳定免疫系统，避免因睡眠不足导致免疫紊乱，影响黑素细胞活性。

建议患者每天保证7-8小时睡眠。若夜间易醒或入睡难，可睡前用温水泡脚10分钟，或听轻柔音乐放松，避免睡前刷手机、喝咖啡，让身体形成规律的生物钟，为气血循环与身体修复提供充足时间。

02 饮食护脾胃，补营养少负担

秋分后 “秋燥” 易伤脾胃，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱会影响营养吸收，进而影响黑素细胞的营养供给。因此饮食养生需遵循 “温润不燥、营养均衡”
原则。

可适量吃银耳、百合、梨等滋阴润燥的食材，缓解秋燥引发的口干、皮肤干;避免辛辣、油炸、生冷食物，比如辣椒、冰饮等，防止刺激脾胃或加重秋燥。同时注意三餐规律，每餐七八分饱，减轻肠胃负担。

03 轻缓动身体，促循环稳免疫

秋分养生讲究“养收”，不宜进行高强度运动，以免过度消耗阳气;但长期不动会导致血液循环变慢，影响皮肤营养输送。选择轻缓运动，既能促进气血循环，又能调节免疫，契合 “收”的养生理念。

推荐患者选择散步、八段锦、太极拳等运动，每次20-30分钟，避免早晚低温时运动受凉。运动后及时擦干汗液，更换干爽衣物，防止秋风直吹引发不适，让身体在舒适的运动中维持良好状态。

秋分养生不是“额外负担”，而是通过顺时调整，让身体适应季节变化，为白癜风调理助力。患者无需过度紧张，只需将这些养生细节融入日常，保持平和心态，配合规范治疗，就能安稳度过秋季，离复色目标更近一步。

来源：小向医生聊保健