摘要：刷个短视频，1小时像1分钟；写个PPT，5分钟像一辈子。每天睁开眼就是上班，下班，做饭，带娃，睡觉。

人到中年，最怕活得无感。

没有让你心跳加速的时刻，没有让你彻夜难眠的兴奋。

刷个短视频，1小时像1分钟；写个PPT，5分钟像一辈子。每天睁开眼就是上班，下班，做饭，带娃，睡觉。

没有期待，没有波澜，人生如同一杯白开水——能解渴却乏味。

2019年由达特茅斯学院戴维·布兰奇弗劳尔教授和英国伦敦政治经济学院博士生格雷厄姆·皮克斯顿；

共同发表的一项覆盖132 个国家的大型研究显示，人类的幸福感普遍呈 U 型曲线——47.2岁阶段幸福指数跌到最低点。

因为人到40，物质经济上该拥有的都拥有了，得不到的也很难再得到；

精神上亲情的疲劳，友情的不纯粹，爱情的变质，好似所有关系都是消耗大于收获。

心理学上有个概念叫快感缺失（Anhedonia）。

在《精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）》里，这是抑郁的核心症状：

人不再对任何事物感兴趣，也无法感到愉悦，而大脑的快感受体随着年龄逐渐减少，每十年下降幅度可达10%，会越来越爱钱；

怕父母老，怕自己倒，怕子女教育不好，怕能力越来越小，在这个阶段中年人没有幸福感可言。

在《泰晤士报》（The Times）的读者专栏里，有一位署名为杰伊（Jay ）的中年读者倾诉了他的痛苦：

“表面上我的生活很完美：工作体面、身体健康、伴侣体贴、家庭幸福。别人看我，都说我是人生赢家；”

“但我还是觉得很空洞——生活的一切流程太无趣重复了，心里没有一点兴奋感，只有无尽的空虚。”

更让人揪心的是杰伊（Jay）强调自己没有活着的感觉，虽然反复尝试冥想、听播客、自我探索；

依然感觉生活在循环，他担心这是不是中年危机、抑郁，还是从来就没感受过这种所谓的幸福。

心理学家塔尼娅·拜伦（Tanya Byron ）回应他：

“你不是出错了也没陷入什么危机，而是存在性抑郁（existential depression）和意义的丧失让你活在一个看似圆满的环境里；”

“却觉得与真实的自己彻底脱节，你需要的不是标签，而是一次重建。从问自己为什么如此？开始慢慢让自己感受真实的生理性反应。”

而在中国的社会环境文化里，杰伊（Jay）这份无感往往会包装为成熟稳重，为家庭负责，所以很难被察觉，更不允许说出口。

永远指望靠意志力去维持生活平衡，迟早会崩，想在人生下半场过的更有价值更有盼头，关键不是逼自己，是反方向去找到那件能给你充电的事。

什么是生理性反应？

比如，你加班到半夜，第二天一大早还爬起来晨跑。

你不是因为要自律，而是因为跑步让你觉得比睡懒觉更舒服，它给你的内啡肽让你感到相当愉悦，可以瞬间消灭你的疲惫感；

再或者是你平时工作日就算忙到没时间吃饭，你也会专门空出那一点点时间来写作，因为创作让你感到轻松、舒服，活得像个人……

在2016年《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）发表的一项研究发现：

当人们投入自己喜欢的活动时，意志力消耗会显著减少，因为热爱是天然的引擎驱动力。

在日常生活做到以下三件事，或许你就能找到久违的那份“冲动”。

1.回忆你小时候最投入的事：

心理学家霍华德·加德纳（Howard Gardner）提出多元智能理论，每个人天生有不同的优势智能。

宫崎骏从小就迷恋画画，在自己的自传《出发点》中提过他无法抑制画画的冲动；

上学时，他的教科书、笔记本、考卷的空白处，都成了他的速写本，那画画自然就成了宫崎骏的优势智能。

2.观察你现在最心动的事。

沉迷健身、专研美食这些耗费你时间心力但依然让你心跳过速，手心出汗，成就感满满的事，是身体在告诉你：

“这事儿我喜欢”，不断扩大你身体的潜能边界，用真实的心跳替代生活的无感。

3.看这件事能不能升级为技能。

喜欢做菜，那就开个视频号，顺手分享食谱；喜欢研究股票，那就写点投资心得，哪怕只是朋友圈；喜欢健身那就考个证，顺便带几节私教课。

你能把爱好变成果，就容易形成正向循环。

爱好归爱好，能当饭吃吗？答案是：能。只是你得聪明点。

麦肯锡（mckinsey）2022年的一份《未来工作趋势报告》（Future of Work Trends Report）指出：

到2030年，中国将有超过2亿人选择灵活就业，大部分是基于兴趣和技能的副业（如自媒体、电商、技能培训）。

同时B站的《2023职业UP主发展报告》：全职创作者平均月收入超过1万元；头部UP主年入百万已成常态。

爱好一旦与平台、技术结合，就能成为生存方式。

当然，你可能没法人人都做李子柒，但你可以走出自己的赛道，核心不是一夜爆红，而是长期积累。

别老想着天选之子，其实你需要的只是天选之事。

而热爱做到极致，还会带来一个奇妙的状态：心流（Flow）。

米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）在《心流》一书里把它定义为：

“一种全神贯注于某种活动时的心理状态，过程中体验到极大的满足感。”

中国历史上最著名的心流之一，就是王阳明在龙场悟道。环境艰苦到什么地步？

“屋漏无床，匍匐石上而卧。”可他硬是日夜冥想思辨，进入极度专注的状态，最后提出“心即理”的哲学体系。

如果你能随心所欲地进入心流，不受外在条件限制，就已经掌握了改变人生下半场幸福的钥匙。

尼采（Nietzsche）说过：“凡是不能杀死我的，必使我更强大。”

但我想补一句：凡是还能让我心跳加速的，才让我继续鲜活。

别让生活只剩下平淡无感。去寻找能让你眼睛发亮、手心冒汗、心跳加速的事。因为在中年，有感就是最大的胜利。

-The End -

作者-哇哇

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来源：第一心理一点号