摘要：连日来，2025年湖南省足球联赛（简称“湘超”）在全省多地火热开赛，岳阳赛区的赛事更是吸引了大批本地球迷到场助威。赛场内球员攻防激烈，看台上呐喊声此起彼伏，精彩对决点燃了秋日里的体育激情。

连日来，2025年湖南省足球联赛（简称“湘超”）在全省多地火热开赛，岳阳赛区的赛事更是吸引了大批本地球迷到场助威。赛场内球员攻防激烈，看台上呐喊声此起彼伏，精彩对决点燃了秋日里的体育激情。

不少岳阳市民或奔赴现场紧盯赛场，或在家中熬夜守着屏幕看直播，沉浸式观赛虽过瘾，却也让眼睛承受了不小负担。对此，岳阳爱尔眼科医院综合眼病科主任王莹特别提醒，观赛狂欢之余，务必警惕眼部疲劳与损伤，科学守护“心灵之窗”。

沉浸式观赛易致眼部“超负荷”，这些信号要警惕

“昨天在现场看了一场湘超比赛，全程盯着球员跑，结束后眼睛又干又酸，回家看手机都觉得模糊。”岳阳球迷王先生（化名）的经历，在近期的岳阳爱尔眼科医院综合眼病科门诊中并不少见。王莹主任指出，湘超赛事多安排在傍晚或夜间，无论是现场观赛还是屏幕观赛，都容易因“专注度过高”导致眼部问题。

“现场观赛时，球迷为不错过进球、防守等精彩瞬间，会不自觉减少眨眼次数——正常情况下人每分钟眨眼15-20次，激烈观赛时可能降至5-8次，泪液分泌不足且蒸发加快，眼表润滑度下降，很快会出现眼干、眼涩、异物感；而熬夜看直播的市民，若在昏暗环境下盯着电子屏幕，屏幕蓝光会持续刺激视网膜感光细胞，不仅会加重视疲劳，还可能影响夜间视力调节功能，严重时甚至会诱发眼压升高，对青光眼高危人群尤其危险。”王莹主任解释道。

她特别强调，若观赛后出现持续眼痛、视力突然模糊、看东西有重影，或眼周酸胀伴随头痛等症状，切勿当作“普通疲劳”忽视，需及时到专业眼科机构检查，排除视网膜损伤、眼压异常等潜在问题，避免自行滴用网红“缓解疲劳眼药水”——部分眼药水含血管收缩成分，长期使用可能导致眼压升高，反而加重眼部损伤。

分场景护眼指南，让观赛更“轻松”

针对湘超观赛的不同场景，王莹主任结合岳阳球迷的观赛习惯，给出了具体的护眼建议：

1.现场观赛：主动“打断”专注，给眼睛“放短假”

现场观赛时，建议每30-40分钟主动转移视线——比如远眺赛场外的树木、建筑，或闭眼休息1-2分钟，让睫状肌从“紧张收缩”状态放松下来；

若佩戴隐形眼镜，可随身携带人工泪液（不含防腐剂的单剂量剂型更佳），感觉眼干时滴1-2滴，保持眼表湿润；

此外，秋日赛场早晚温差大，风大时可佩戴防风护目镜，减少灰尘、冷风对眼表的刺激。

2.屏幕观赛：调整环境与设备，降低蓝光伤害

在家看直播时，首先要避免“暗光看屏”——可打开室内柔和的背景灯，让屏幕亮度与环境光保持一致，减少眼部明暗适应的负担；

其次，调整屏幕设置：将电子设备的蓝光过滤功能开启（如手机“夜间模式”、电脑“护眼模式”），屏幕顶端与视线平齐或略低10-15度，避免仰头看屏导致眼周肌肉紧张；

最后，同样要控制观赛时长，每小时起身活动5分钟，远眺窗外或做一套简单的“眼保健操”，缓解眼部疲劳。

3.特殊人群观赛：护眼更要“针对性”

王莹主任特别提醒，儿童青少年、老年人以及近视度数超过600度的高度近视人群，观赛时需更加注意眼部防护。

儿童青少年眼球发育尚未成熟，长时间近距离用眼易导致近视加深，建议每次观赛不超过1小时，且避免熬夜看赛；

老年人泪液分泌减少、眼底功能退化，观赛时可多补充水分，随身携带润眼产品，若出现视力突然变化需第一时间就医；

高度近视人群要避免在观赛时情绪过度激动——剧烈情绪波动可能导致眼压骤升，增加视网膜脱离的风险。

湘超赛事传递着拼搏向上的体育精神，而清晰的视力是感受这份激情的重要前提。王莹主任呼吁，广大球迷在为喜爱的球队呐喊助威时，别忘了多给眼睛一些“关爱”，用科学的护眼方式，让观赛既尽兴又安心。

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来源：湖南医聊