摘要：节气话养生·秋分▷大庆油田总医院专家提醒：内外兼修“养收”之道，助您安度金秋！🌿 节气里的健康养生今日秋分阴阳相半，昼夜均分气候渐凉且燥邪渐生大庆油田总医院公益医学科普专栏《大医说》特邀中医科专家，奉上外治调理与饮食调护全攻略，助您安然度秋！🌿 养生秘籍：

节气话养生·秋分▷大庆油田总医院专家提醒：内外兼修“养收”之道，助您安度金秋！

🌿 节气里的健康养生

今日秋分

阴阳相半，昼夜均分

气候渐凉且燥邪渐生

大庆油田总医院公益医学科普专栏《大医说》特邀中医科专家，奉上外治调理与饮食调护全攻略，助您安然度秋！

🌿 养生秘籍：修身养性，适时添衣 🧥

调畅情志，收敛神气：保持心情平和，避免悲忧过度耗伤肺气。可通过晨起散步、聆听舒缓音乐、品茗观景等方式调节心境。

春捂秋冻，恰到好处：遵循“春捂秋冻”原则，但需适度。早晚及时添衣，尤其要护好腰腹、足部，防止寒气入侵。

💆 中医特色疗法：驱寒固本，由外安内 ✨

穴位贴敷：通过穴位渗透，发挥温肺润燥、益气固表之效，是预防秋季感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的良方。

艾灸调理：借助艾草温热之力，温通经络、补益阳气，有效改善秋季手脚冰凉、畏寒怕冷、乏力等问题，增强机体抗寒能力。

🍲 秋分饮食指南：润燥温补，滋养身心 🍐

饮食上应注意平衡。适量补充山药、南瓜、板栗、鸡肉、鲫鱼等温补食材，以平衡秋季凉意，避免脾胃虚寒。同时，少吃辣椒、花椒、生姜（少量作调料即可）、油炸食品，防止加重燥邪与胃肠负担。

【推荐食谱】

山药板栗炖鸡汤 🐔

功效：健脾益胃、温补气血，改善秋季脾胃虚弱、畏寒乏力。

食材：土鸡半只、山药200g、板栗150g、生姜3片、盐少许。

做法：土鸡焯水后，与生姜一同入砂锅，加足水小火慢炖1.5小时，加入山药、板栗再炖30分钟，加盐调味即可。

梨藕百合汁 🥤

功效：清热润燥、生津止渴，缓解秋季咽喉干燥、皮肤缺水。

食材：雪梨1个、莲藕1节、鲜百合10g、蜂蜜少许（可选）。

做法：所有食材洗净切块，放入榨汁机加少量温水榨汁，可酌情加蜂蜜调味（糖尿病患者慎用）。

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来源：大东北生活资讯