从搜狐创始人到身心修行者，他走出抑郁泥潭的一步步行动

摘要：张朝阳这个人，大家肯定都知道，搜狐的那个，以前多风光啊，可是谁能想到，他也有过那么难熬的时候，那时候他天天焦虑，晚上睡不着觉，白天又没精神，感觉整个世界都是灰暗的，他说啊，那时候他都抑郁了。

张朝阳：我战胜抑郁的方法，就一个字！

张朝阳这个人，大家肯定都知道，搜狐的那个，以前多风光啊，可是谁能想到，他也有过那么难熬的时候，那时候他天天焦虑，晚上睡不着觉，白天又没精神，感觉整个世界都是灰暗的，他说啊，那时候他都抑郁了。

你想想啊，那么成功的人，钱也不少，名也有了，怎么会抑郁呢，还搞不明白呢，他自己也想不明白啊，看了好多书，也找人咨询，可就是没用，还是难受，他那时候就觉得，自己的人生是不是就这样了，完蛋了。后来，他看到了王小波的一句话，说人的一切痛苦，本质上都是对自身无能的愤怒，还说什么人要活在当下，不要总是想过去和未来，然后张朝阳就好像突然想明白了什么，

就开始逼着自己去做事，就算心情不好，也要完成每天给自己定的任务，他说啊，情绪这东西，不是事情本身造成的，而是你对事情的看法造成的，好像很有道理的样子，他就开始练习“无视”情绪，就是承认它的存在，但是不让它控制自己，然后把注意力放到做事上面，那个劲头，真的挺厉害的。

他给自己定了三个规矩，一个是正念，一个是运动，一个是学佛，正念就是专注当下，认真做每一件小事，比如说吃饭的时候就好好吃饭，走路的时候就好好走路，别老想着其他的，他说这样能让心里平静，运动就更简单了，就是每天都去锻炼一下，跑跑步，打打球什么的，他说运动是情绪的天然解药，让他感觉身体放松，心情也好多了，学佛就更玄乎了，他说学佛让他明白，自己是情绪的主人，不是情绪的奴隶，有个禅师，不是说过吗，焦虑是你自己找的，也是你自己能放下的。

他还推荐了几本书，一个叫《情绪自救》，说焦虑很多时候都是自己瞎想出来的，不是真的，看了这本书，你就知道有些事情是你解决不了的，就别瞎操心了，还有一个叫《抑郁症打卡自救》，说抑郁是可以治好的，关键是要从小事做起，每天给自己定几个小目标，写写情绪日记，做点让自己开心的事情，慢慢就好了，反正他说，这些书对他帮助很大，脸上也有光了。

最重要的一点，就是不要想着等情绪好了再去做事，他说啊，越是情绪不好，越要去做事，只有行动才能真正地调整情绪，他那时候，就算心里害怕，也逼着自己去面试，去运动，去和人交往，结果发现，其实也没那么可怕，而且每完成一件事情，就觉得自己又行了，这种感觉，太重要了，真的，张朝阳还说，不要想着分析情绪，直接去行动，不要追求完美，接受不完美，还有就是要学会和不确定性相处，不要想着控制一切，人生啊，就是这样，充满了变数。