摘要：2019年，27岁的付俊航是一名来自浙江的节目主持人。凭借着扎实的主持功力和俊朗的外表，他很快就成为了一名小有名气的主持人。很快，不到三十岁的付俊航就体会到了成名的代价，长期高强度的工作节奏、需要需在镜头前短时间内完成语言组织和临场应变的高压工作环境，以及日夜

2019年，27岁的付俊航是一名来自浙江的节目主持人。凭借着扎实的主持功力和俊朗的外表，他很快就成为了一名小有名气的主持人。很快，不到三十岁的付俊航就体会到了成名的代价，长期高强度的工作节奏、需要需在镜头前短时间内完成语言组织和临场应变的高压工作环境，以及日夜颠倒的生活作息，每一样都让他感到心力交瘁，甚至有些喘不过气来。

2019年4月16日，付俊航早早地就来到了节目录制现场。不知为何，明明还有已经主持了大型晚会的他，心跳却还是不由自主地加速，咚咚咚的心跳声仿佛就在耳边回荡。付俊航站在后台，反复练习着台词，却怎么也记不住那些熟悉的语句。他的手心不断冒汗，甚至能感觉到自己的双腿在微微颤抖。付俊航开始不断地深呼吸来平复情绪，才稍稍压制住这股莫名的紧张感。

5月12日，上级指派他去主持目前备受关注的综艺节目。倍感压力的付俊航一站上台就像是变了一个人，曾经主持节目流畅又落落大方，今天竟然三个隔三差五地就忘词，甚至还开始语无伦次。台下的导演等工作人员都急疯了，不停地暗示他这可是直播！可他似乎陷入了自己的世界，不但没有迅速调整状态，甚至不受控制地呆立在台上，眼神空洞，完全失去了往日的光彩，仿佛一个木乃伊一样僵硬地站在原地。

很快，台下的观众纷纷开始窃窃私语，直播页面也开始涌入了大量斥责和不解的评论。付俊航独自一人站在舞台上，总觉得耳边有人在窃窃私语，骂他是个失败者。他能清晰地“听到”那些侮辱和嘲笑的声音，即使旁边空无一人。付俊航感觉自己就快要被恐惧和不安所淹没，他受不了了！他突然蹲在地上，爆发出绝望的哭泣声。台下的工作人员们见状，顾不上其他，赶紧把付俊航扶下来台，并陪他去了附近的医院挂号检查。

到达医院后，医生首先根据付俊航的主诉为他安排了血生化、脑电图、头颅MRI等检查，检查结果显示：皮质醇节律：昼夜波动异常；促肾上腺皮质激素：基线水平升高；脑电图：背景活动减慢，θ波增多。随后医生又给付俊航进行了专业的精神评估，各项量表显示：MDQ量表：阳性，YMRS量表：总分评分为24分，提示中度躁狂。诊断为双相情感障碍。

随后医生给付俊航开了喹硫平等稳定情绪节律的药物，并细心地叮嘱道：“双相障碍，是一种既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的精神障碍疾病。如果不经过系统正规的治疗，很容易反复发作，甚至病情加重。除了用药以外，建议暂时休息一段时间，重新建立规律的作息，培养自己的兴趣爱好。”

付俊航麻木地点点头，这才知道原来自己这是生病了。离开诊室后，他立即向上级申请休了长假在家调养身体，每天按时按量服用医生开的处方药。付俊航的女友得知此事后，也立即从外地赶来专门陪伴他。可尽管如此，付俊航时不时就半夜不睡觉，站在窗台大喊大叫，要么就是一个人自言自语，女友怎么拦也拦不住。

7月24日，这天付俊航正打开门接收自己的快递，快递员好心提醒他要轻拿轻放。可付俊航就像一只被踩到尾巴的猫一样立即炸毛了，他尖声喊道：“要你提醒，难道我不知道吗？”很快，两人之间就爆发了激烈的争吵，付俊航甚至一度扬起手推搡着对方。女友闻声而来，见状立马冲上前紧紧抱住他，并不断地向快递员赔礼道歉，这才阻止了一场争斗。

可付俊航仍然没有冷静下来，他浑身不停地颤抖着，认为自己的女友竟然没有帮着自己。于是，越想越生气的他怒气冲冲地拿起桌上随便摆放的水果刀，愤怒地往自己手臂上割。很快，鲜血就四处溅落在洁白的地板上，触目惊心。女友见状，立马吓得尖叫出声，赶紧拨打了急救电话。

经过急诊医生的紧急包扎处理，付俊航这才止住了血。躺在病床上的他，看着一脸憔悴忙出忙进的女友，急忙从老家赶来的父母，心里十分不是滋味。就在这时，一位老友发来消息，说国内有一个非常适合调养身心的地方，可以去住一段时间。付俊航和父母女友商量过后，决定和女友一起前往。

2020年3月16日，消失了大半年的付俊航突然来到领导的办公室门口，表示自己可以复工了。付俊航的领导看着眼前这个神采奕奕，精神十足的下属差点都没认出来，他激动地仔细端详着付俊航，嘴里不停地念叨着：“消失了这么久，我还以为你不来了。”付俊航一扫之前的憔悴，中气十足的说道：“哪里会，我这不是好好的吗？”

领导虽然看着付俊航精神状态大好，但仍然有些不相信，毕竟这可是面向全国观众的差事，不能再出错了。于是他让另一名同事带付俊航去医院做了复查，很快，复查结果出来了。报告一出，所有人都忍不住惊呼不可能。上面显示：激素水平恢复正常；fMRI：情绪相关脑区活动趋于平稳，前额叶调控功能增强；MDQ量表：阴性。以上结果均提示付俊航心理状况恢复正常。

就连从业多年的医生都感到不可思议，拿着付俊航的报告单反复研究，想找出有什么不同之处。医生不仅好奇问道：“付先生，你到底是怎么做到的啊？要知道双相障碍可不是普通的心理疾病，我接诊过许多和你病情相似的患者，他们尝试了无数方法都达不到你这样的效果。更何况，你还只花了短短半年时间，真是百年难得一见啊！”

知名主持人双相障碍迅速恢复的消息很快就传遍大街小巷，不仅粉丝朋友想了解情况，不少同样饱受双相障碍折磨的病人和家属也纷纷在网络上喊话，希望付俊航能分享一下治疗秘诀，他们迫切地想知道这其中的方法究竟是什么。很快，付俊航就受邀接受了记者的采访:“付俊航先生，不少网友和病友好奇你到底是怎么做到的短短时间内恢复的？ 能不能分享一下？”

付俊航微笑着大方分享道：“其实双相障碍的治疗并不难，很多人为什么积极配合治疗，保持充足睡眠、坚持规律作息，却还是反反复复治不好，其实是因为忽略了这三件小事。我平时就是一直在坚持做这3件事，看似平平无奇，效果却出奇的好，没有花一分钱就把病给养好了，只要大家坚持，每个人都能看到效果!”

第一件事：学会“接纳自己”，不再自责和内疚

付俊航叹了口气，眼神变得柔和：“我们总是想着，得了双向情感障碍，是不是意味着自己就变得不正常、不完整？我曾经也有这种想法，每次情绪不稳定时，总是对自己说，‘为什么我不能像别人一样坚强？’这让我的情绪愈发低落，陷入了无限的自责和内疚中，觉得自己给家人带来了困扰，给自己带来了羞耻感。”

他看向记者，语气坚定：“但后来我意识到，我们不能因为生病而让自己变得更加难过。生病并不代表软弱，恰恰是我们接受并面对自己的脆弱时，才是最强大的。我开始放下那些负面情绪，学会了真正的接纳自己，不再对每一次情绪波动感到羞耻。只有当我完全放下自责，我的情绪才逐渐有了好转。所以，接纳自己，是最重要的一步，放下那种不必要的内疚和自责，给自己一些空间去疗愈。”

第二件事：学会“慢下来”，不再追求完美

“我们这一代人，总是急匆匆的，做什么都想尽快见效，尤其在抑郁症和双向情感障碍的治疗过程中，常常有那种‘我要快点好起来’的心态。”付俊航略微低下头，想起自己曾经的焦虑。“我常常一边服药，一边要求自己一定要尽快恢复，不让别人看到我有任何的软弱，可这种焦虑的心态却让我变得更加不安，情绪更加难以控制。”

他眼中闪烁着坚定的光芒：“后来，我意识到自己一直在追求‘完美’，但这正是我病情反复的原因。慢下来，接受治疗的过程是渐进的，情绪波动是正常的，我不需要急于求成，给自己时间去恢复，去理解治疗并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。学会给自己一点宽容，慢慢来，才能走得更稳。”

第三件事：学会“放空自己”，不再强迫自己思考

“这点可能很多人都忽视过。”付俊航目光柔和，像是回忆着自己曾经的挣扎：“以前我总是把自己逼得太紧，脑袋里一直在想，‘为什么我会得这个病？我到底该怎么办？我还能恢复正常吗？’这些问题像是滔滔不绝的洪水，逼得我无法喘息，直到我才意识到，强迫自己思考并不能解决问题，只会让自己陷得更深。”

他笑了笑，眼神清澈：“从那时起，我开始学会了放空自己。每当那些负面情绪、焦虑的念头涌上心头时，我不再去追问它们，而是学会了暂停，像是给自己按下了‘暂停键’。我开始做冥想，做深呼吸，甚至只是闭上眼睛什么都不想。慢慢地，我发现脑袋变得清晰了，情绪不再那样压迫自己，而是得到了一些平静。”

内容资料来源：

[1] 拉巴潘多.双向情感障碍临床药物治疗最新研究进展[C]//中国生命关怀协会.生命关怀与智慧康养系列学术研讨会论文集--护理管理中的破冰行动.西藏日喀则市人民医院精神科;,2024:467-468.

[2]关永勋.双向情感障碍躁狂发作患者应用丙戊酸镁与丙戊酸钠的治疗效果对比[J].深圳中西医结合杂志,2024,34(16):109-111

[3]喻黎,王晶.双向情感障碍患者心理控制源与应对方式的相关性[J].医药论坛杂志,2023,44(03):41-43+47.

（注：《27岁浙江男子患双相感情障碍，1年后病症消失，3个好习惯值得借鉴》图片均为网图，人名均为化名，配合叙事:原创文章，请勿转载抄袭；情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合）

来源：三秦医者