每天动30分钟，大脑变聪明摘要：每天动30分钟，大脑变聪明不用跑马拉松！快走半小时就能让脑子更灵光。科学家发现，坚持运动的人不容易抑郁，老了也不容易忘事。为啥？运动能让大脑长出新线路，就像给电脑升级一样。（明早就从绕小区走圈开始）
不用跑马拉松！快走半小时就能让脑子更灵光。科学家发现，坚持运动的人不容易抑郁，老了也不容易忘事。为啥？运动能让大脑长出新线路，就像给电脑升级一样。（明早就从绕小区走圈开始）睡前别玩手机，多睡美容觉
晚上刷手机=偷走你的好皮肤！手机蓝光会赶跑"睡眠激素"，让你越睡越累。改成看纸质书，一个月后你会感谢自己。（今晚试试把手机放客厅充电）坐1小时就起来扭一扭
久坐比抽烟还伤身！定个闹钟提醒自己：每小时起来倒杯水、伸个懒腰，腰不疼了脖子不酸了，上班更有精神。（在电脑贴个便利贴提醒自己）每天发10分钟呆
不是偷懒！专门练习深呼吸放空大脑，8周后你会发现自己脾气变好了，遇到糟心事也不容易炸毛。（上厕所时顺便练：吸气4秒→憋气4秒→慢慢吐气）20小时学会新本事
别被"一万小时"吓到！拆解想学的技能，每天练45分钟，一个月就能超过八成小白。（比如把做短视频拆成：写文案→拍镜头→剪辑）把不同知识混着用
做饭用数学算火候，管团队用游戏思维。学会跨界思考，解决问题的方法比别人多三倍。（推荐看《穷查理宝典》）每周断网一天
周末关掉朋友圈，你会发现自己居然能看完一本搁了三年的书！大脑清空垃圾后，工作效率翻倍。（试试带纸质书去公园）善用智能工具
用AI写周报、用软件管文件，省下的时间够你学新技能。工具用的好，下班都比别人早。（推荐试试WPS智能写作）每周陪家人聊2小时
不是坐一起刷手机！认真聊聊小时候的事、最近的烦恼，这种聊天能让你老了之后更幸福。（从"你最近最开心的事"开始聊）交5个真心朋友
关键时刻能借你钱、帮你介绍工作的朋友，比500个点赞之交管用多了。（每月约早饭聊聊近况）帮助有潜力的新人
帮过的人73%会回报你！带新人别嫌麻烦，说不定哪天他就成你贵人。（重点帮谦虚好学的）认识不同行业老师傅
每年认识3个其他行业的老手，看问题的角度会变多。（参加行业交流会最容易）存够半年生活费
先存够半年开销，再拿闲钱投资。睡觉都踏实，不怕突然失业。（每月工资先存20%）学个赚钱副业
下班后学剪辑、做PPT，说不定副业比工资还高。现在B站上啥教程都有。（选你感兴趣的学）花钱买时间
时薪100就花30找人跑腿。省下时间学习提升，赚更多。（优先外包打扫、跑腿）打造个人招牌
不用啥都会，专精一个领域。比如"最会教Excel的会计"，机会自然来找你。（朋友圈多发专业内容）记失败日记
把搞砸的事写下来：为什么失败？下次怎么改？成长速度快一倍。（用手机备忘录随时记）每月试个小挑战
给牛人发私信、报名比赛，就算失败也不丢人。试10次总能成1次（成功率5%就值得试）找到工作意义
除了赚钱，想想你的工作帮到谁了？有使命感的人更能坚持。（比如帮100个客户解决问题）整理知识库
把工作经验写成操作指南，既能教新人，还能卖钱。（从整理常见问题开始）想象生命倒计时
如果只剩3年，你会继续现在的生活吗？这样想会少拖延多行动。（手机下个倒计时APP）
这些习惯就像存钱，每天存一点，十年后利息多到吓人！今天先挑最简单的3个开始，一个月后你会回来谢我～
来源：陈志谦本草茶