摘要：近日，南昌大学第二附属医院心身医学科走进南昌大学附属学校（红谷滩分校），开展《情绪魔法学院——做自己的情绪魔法师》心理健康主题讲座。本次活动由心身医学科副主任医师、心理治疗师卢和丽主讲，聚焦中学生情绪认知与调节技巧，吸引了240余名师生参与。

近日，南昌大学第二附属医院心身医学科走进南昌大学附属学校（红谷滩分校），开展《情绪魔法学院——做自己的情绪魔法师》心理健康主题讲座。本次活动由心身医学科副主任医师、心理治疗师卢和丽主讲，聚焦中学生情绪认知与调节技巧，吸引了240余名师生参与。

讲座核心：从理论到实践，赋能情绪管理

解码情绪本质

卢和丽医师从情绪的起源、传递、调节讲述了情绪是生命能量的自然表达，并无绝对的好坏之分。她结合中学生常见的学业压力、人际矛盾等案例，剖析情绪背后的认知逻辑，例如“考试焦虑”往往源于对结果的过度担忧，而非事件本身。通过互动问答，学生逐渐理解“情绪是信号，而非敌人”的核心观念。

科学调节工具箱

针对情绪管理痛点，卢医师系统传授深呼吸法、积极暗示法、情绪日记法、运动放松法、转移注意力法、倾诉法、情绪释放法、正念冥想法等十大“情绪魔法咒语”，引导学生通过调整对压力事件的认知、转移注意力等方式释放情绪，重构积极心态。

实战演练与个性方案

在情景模拟环节，学生分组讨论“如何应对父母的高期待”“社交中的挫败感”等真实议题。卢和丽通过角色扮演引导参与者体验情绪转化过程，并指导每位学生制定《我的情绪调节计划》，将理论转化为日常行动指南。

师生反馈：触动心灵的成长课

活动现场互动频繁，学生纷纷表示收获颇丰。一名七年级学生分享：“以前总压抑负面情绪，现在明白接纳才是第一步。”另一名学生提到：“呼吸法让我在模拟考试中冷静了许多！”教师反馈称，此类专业心理课程弥补了校园心理健康教育的实践空白，希望未来能常态化开展。

专家寄语：让情绪智慧护航青春

卢和丽表示，青少年时期是情绪管理能力养成的关键阶段。掌握科学方法不仅能提升当下的幸福感，更能为未来应对挑战积累心理资本。她呼吁家校联动，共同关注青少年的“情绪语言”，营造包容支持的成长环境。

延伸行动：健康服务持续进校园

南昌大学第二附属医院团委长期致力于校园健康科普，近年来已开展急救培训、义诊咨询等多维度活动。未来，医院将继续深化校医联动，通过讲座、健康驿站、线上咨询等形式，为师生提供更全面的健康支持。（彭锋）

来源：江报健康观察