冲刺高考最后50天：不做“监工”，做孩子的“定海神针”‌

摘要：深夜的书桌上，咖啡杯的余温未散，台灯光晕里是孩子伏案的身影。时钟滴答声像倒数的鼓点，敲打着每个家有考生的家庭。此时，父母端来的一盘水果、一句“复习得怎么样”，可能成了压垮孩子情绪的最后一根稻草——高考冲刺期，家长的“用力过猛”与“小心翼翼”，往往比试卷更让孩子

深夜的书桌上，咖啡杯的余温未散，台灯光晕里是孩子伏案的身影。时钟滴答声像倒数的鼓点，敲打着每个家有考生的家庭。此时，父母端来的一盘水果、一句“复习得怎么样”，可能成了压垮孩子情绪的最后一根稻草——高考冲刺期，家长的“用力过猛”与“小心翼翼”，往往比试卷更让孩子窒息。

‌稳住情绪，先治愈自己的焦虑‌

“妈，你能别在我门口来回走吗？”邻居李姐被女儿一句话戳中痛点。最后50天，孩子需要的不是“监工”，而是情绪稳定的陪伴者。心理学教授陈海贤曾说：“焦虑像跳交谊舞，你退一步，对方才能进一步。”家长不妨把“今天错了几道题”换成“想不想下楼吹吹风”，用沉默的拥抱替代反复的叮嘱。家长群里的消息轰炸？设置免打扰，学会“选择性失明”。

‌行动支招‌：每天早晨花10分钟冥想，或写“情绪日记”梳理担忧。一位心理咨询师分享：“家长可随身携带‘止语令牌’，每当想催促孩子时，就摸一摸它提醒自己闭嘴。”

‌后勤保障，做润物细无声的“场务”‌

北京考生小林的父亲把熬夜加班调成清晨5点起床，只为陪儿子晨跑半小时；上海妈妈王芳用便当盒玩起“解压盲盒”，每日附上便利贴：“错题是勋章，证明你在战场拼杀过”。这些“不刻意”的关怀，比“多喝热水”更让孩子松弛。饮食上，少做大鱼大肉，多备核桃、蓝莓等补脑零食，把“考试加油”熬进一碗银耳莲子羹里。

‌细节清单‌：

‌饮食‌：早餐加一勺黑芝麻核桃粉，晚餐煮小米粥助眠；

‌作息‌：与孩子协商“休战时间”，如每晚9点全家关灯静坐15分钟；

‌环境‌：在书桌角摆一盆绿萝，用自然生机缓解视觉疲劳。

‌智慧沟通，给孩子的压力一个出口‌

“爸，我要是考砸了怎么办？”面对灵魂拷问，郑州父亲老张的答案是掏出相册：“这是你三岁打翻牛奶哭鼻子的样子，现在的难题比当年如何？”与其说教，不如用故事告诉孩子：人生是原野，不是轨道。最后阶段，不妨与孩子共写“焦虑日记”，把担忧具象化；或在客厅开辟“解压角”，摆上沙袋、涂鸦本，让情绪有处安放。

‌对话技巧‌：

‌替代质问‌：不说“复习完了吗？”，改问“今天最开心的事是什么？”

‌强化信心‌：整理孩子从小到大的奖状，贴在冰箱门：“看，你一直都是赢家。”