摘要：我认为题述的说法不完全科学，它将可信度不同的信息表述得看起来同样可靠，这问题的提法更是夸大了 Omega-3 脂肪酸的功能。一些人传播这种信息，可能是要为保健品站台、从中牟取私利。
我认为题述的说法 不完全科学 ，它将可信度不同的信息表述得看起来同样可靠，这问题的提法更是夸大了 Omega-3 脂肪酸的功能。一些人传播这种信息，可能是要为保健品站台、从中牟取私利。
欧米茄-3 脂肪酸缺乏症的已知症状很少，似乎与皮炎、粗糙的鳞状皮肤等存在联系。美国人极少发生欧米茄-3 脂肪酸缺乏症，尽管卖保健品的及他们赞助的学者吹嘘大部分美国人摄入的欧米茄-3 脂肪酸不足。美国联邦政府《2015~2020 年美国人膳食指南》建议成年人每周食用 227 克以上鱼·贝类，遵守的人不多。
以下内容引自美国国立卫生研究院 国家补充与替代医学中心，公有领域 [1] ： 女性在怀孕期间服用欧米茄-3 脂肪酸补充剂，怀孕时间平均而言有所延长，婴儿的平均出生体重略有上升，但是婴儿早产和出生体重过低的风险都没有改变。 未发现 欧米茄-3 对母亲或婴儿健康的任何其他方面或婴儿的长期发育有影响。 2018 年，研究人员分析了 10 项主要的欧米茄-3 脂肪酸补充剂研究 [2] ， 没有发现 任何证据表明欧米茄-3 脂肪酸会降低冠心病风险 [3] 。 尚未证明 omega-3 可减少总中风或减少中风死亡。 2011 年，对 17 项研究的评估表明，与很少吃海鲜或从不吃海鲜的人相比，每周吃一到四次海鲜的人死于心脏病的可能性较小， 这效果强于欧米茄-3 脂肪酸补充剂 。或许海鲜已经提供了足够的欧米茄-3 且补更多没有好处、海鲜有其他营养素、人们会用海鲜代替其他食物、吃海鲜的人通常有其他健康的生活方式 [4] 。 历史上，欧米茄-3 脂肪酸补充剂整出过比这显著的统计数据。可能是因为近年来人们吃了更多海鲜、吃了更有效的心脏病药物。 高剂量的欧米茄-3 脂肪酸可以 降低 甘油三酯，几种产品已被批准作为 处方药 、与饮食结合使用。 处方药不是补充剂、成分与补充剂和食物不同 。 不确定 欧米茄-3 脂肪酸补充剂是否有助于抑郁症。效果即使有也可能是微弱的，而且不能代替抗抑郁药。 欧米茄-3 脂肪酸 不能减缓 老年人的认知能力下降。 携带 APOE4 基因 [5] 的人在发病前服用欧米茄-3 脂肪酸或许有帮助。证据并不强烈。 欧米茄-3 脂肪酸可和 抗凝血药 共同作用（增强抗凝血效果），服药人士应咨询医疗保健提供者。对鱼、贝类等过敏者同理。 欧米茄-3 脂肪酸补充剂 可能有助于 缓解类风湿性关节炎的症状 [6] ，不能擅自用其代替处方药，应咨询医疗保健提供者。 对于欧米茄-3 脂肪酸补充剂声称的大多数其他功能 [7] ， 要么没有定论，要么没有发现好处 。 关于欧米茄-3 脂肪酸是否会提高前列腺癌发病率、对 ADHD 人士是否有好处，存在 相互矛盾 的证据。关于“怀孕期间补充欧米茄-3 对儿童将来患哮喘概率的影响”的研究结果 不一致 。 欧米茄-3 脂肪酸对自闭症谱系障碍、边缘型人格障碍、多发性硬化症、精神分裂症等的效果 不显著 。引用完。美国国立卫生研究院国家补充与替代医学中心在历史上多次为并不可靠的补充剂研究、内容离谱的疗法研究拨款，就连他们都不会对你说出“不开心可能缺 omega-3 脂肪酸等”这种话。
鱼油补充剂在根本上缺少监管和有效的质量标准 。2022 年，独立调查 [8] 显示，60 个大型零售品牌的鱼油补充剂超过 10% 使用过度氧化的鱼油。高度氧化的鱼油补充剂会对胆固醇水平产生负面影响 [9] [10] 、在实验动物身上大剂量服用有毒 [11] 2015 年以来，多项研究 表明，平均 20% 或更多的鱼油补充剂存在过度氧化 [12] 。而且，在美国或芬兰商店买到的鱼油补充剂（不乏在我国吹嘘为“国际大品牌”的商品）有效成分含量低于标注的可能性为 40% 至 54%、不同实验室用所谓行业通行检测方法给出的含量差异高达 20%~2025 年 6 月 15 日播出的《每周质量报告》节目指出，某些标榜高纯度与保健功效的鱼油产品未检测出鱼油特征成分，乃是用植物油冒充鱼油。某些鱼油产品在直播中夸大功效，乃至吹嘘能够代替药物对特定疾病进行治疗或预防。某些鱼油产品是普通食品，违法违规地自称为保健品、将产品由药企经销表述为产品由药企生产。鱼油保健品的有效成分含量也可能低于产生好处所需，还可能产生不良影响。
来源：时空探险家