摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

48岁的李先生最近突然高烧、咳嗽、全身酸痛，以为只是普通感冒，没太在意。直到三天后症状加重，被诊断为甲型流感。

医生说还好就诊不算晚，否则可能引发肺炎甚至心肌炎。李先生一脸困惑：秋天凉快了，不是流感淡季吗？怎么会突然中招？

医生解释，秋季正是甲流高发的“前哨站”，尤其是这三件事，很多人天天在做，却不知已经悄悄把病毒“请”回了家。

很多人以为，流感只有在冬天才猖狂。其实不然，甲型流感病毒在我国的活动高峰，往往在每年10月至次年3月之间。

根据中国疾病预防控制中心发布的监测数据，2023年秋冬交替之际，南方多个省份的甲流检出率曾一度超过30%。秋天昼夜温差大、空气干燥、通风减少，正好为病毒传播创造了“黄金”机会。

尤其是办公室、商场、学校这些空间密闭、人流密集的地方，病毒一旦传播，比你想象的还要快。

1.早晚锻炼穿太少

很多人坚持早起跑步、晚上散步，确实是好习惯。但秋天早晚温差大，如果穿着依旧像夏天一样清凉，很容易导致身体受凉，免疫力下降。

医生提醒，流感病毒并不是“寒冷”本身带来的，但当你身体受冷、抵抗力变差时，就更容易被病毒“趁虚而入”。

所以，秋季锻炼要记得“春捂秋冻有底线”——不是冻给病毒看，适度保暖才是关键。

2. 空调还在吹，窗户却不打开

很多办公室和家庭，秋天依旧开着空调，但窗户却紧闭，担心“凉气跑了”。

问题是，封闭环境+循环空气，正是流感病毒的“温床”。病毒不像我们想的那样“怕冷怕热”，它最怕的是通风。

《中华预防医学杂志》曾指出，保持每天通风2~3次，每次不少于30分钟，有助于降低空气中病毒浓度，减少传播。

哪怕天气渐凉，也建议早晚各开窗一次，哪怕几分钟，也比闷着强。

3. 感冒了还硬扛，不及时就医

很多人觉得发烧、咳嗽是“小感冒”，能抗过去就是“免疫力强”。

但甲流和普通感冒不同，它的潜伏期短、发展快，高热、全身酸痛、咳嗽剧烈是它的典型“三件套”。

如果发热超过38.5℃、持续超过48小时不退，就应及时就医。甲流病毒感染早期使用奥司他韦等抗病毒药物效果最好，越早治疗越有效。

拖着不去医院，不是“扛过去了”，而是可能扛出肺炎、心肌炎，甚至危及生命。

你也许听说，有人得了甲流，三四天就恢复了。但这并不代表甲流“就是个小病”。

尤其是以下这些人群，一旦感染甲流，可能会发展成重症：

· 老年人：免疫功能减弱，容易并发肺炎；

· 儿童：尤其是5岁以下，体温调节和免疫系统尚未发育成熟；

· 慢性病患者：如高血压、糖尿病、哮喘等，感染后恢复慢；

· 孕妇：感染甲流后并发症风险更高。

国家卫健委曾明确指出：高风险人群应优先接种流感疫苗，并在流行季节加强防护。

医生强调，预防甲流，靠的不是“吃抗病毒药”或“靠扛”，而是科学的日常防护。

1. 接种疫苗是最有效的办法

流感疫苗不是“万能保护伞”，但可以显著降低重症率和住院率。

中国疾控中心建议：每年9月至11月是接种流感疫苗的最佳时间，尤其是高风险人群，应尽早接种。

2. 勤洗手、戴口罩、少聚集

甲流主要通过飞沫传播，公共场合戴口罩、回家后及时洗手，依然是最有效的防护方式。

尤其是秋季开学，孩子接触人多，家长要特别注意学校与家庭的“防疫衔接”。

3. 保持规律作息、避免过度熬夜

熬夜会让免疫系统“掉链子”。保持每天7小时以上睡眠、适度运动、营养均衡，比吃多少保健品都管用。

秋天是个美好的季节，但在享受凉爽与丰收的同时，也别忘了病毒已悄然登陆。

甲流并不可怕，可怕的是我们“轻敌”。医生提醒的这3件事，很多人天天做，却不知道已在给病毒“开绿灯”。

保护自己，从一件小事做起。从现在开始，多通风、早睡觉、别硬扛，让病毒无机可乘。

[1] 中国疾病预防控制中心.《2023年全国流感监测周报》
[2] 《中华预防医学杂志》.《秋冬季节流感防控建议》.2022年
[3] 国家卫生健康委员会.《流感疫苗接种技术指南（2023-2024）》

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来源：静淑聊育儿