摘要：《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝。”这句话的意思是，当人体处于睡眠状态时，血液会回流到肝脏，进行解毒、修复等生理活动，以维持肝脏的正常功能和肝血的充盈。

在中医理论中，肝藏血，主疏泄，调节着女性的生理周期和情绪状态。肝血充足，女性才能容光焕发、经期正常、情绪稳定。

然而，现代生活中，很多女性却在不知不觉中做着耗损肝血的事情，导致面色暗黄、月经不调、情绪低落等问题接踵而至。

今天，就来给大家好好说道说道，女性最耗肝血的 3 件事，能戒则戒！

《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝。”这句话的意思是，当人体处于睡眠状态时，血液会回流到肝脏，进行解毒、修复等生理活动，以维持肝脏的正常功能和肝血的充盈。

然而，现代生活节奏快，很多女性为了工作、学习或娱乐，常常熬夜到很晚。熬夜不仅会打乱人体的生物钟，还会使肝脏得不到充分的休息和调养，导致肝血耗损。

熬夜时，人体处于一种应激状态，身体的各个器官仍在运转，肝脏也不例外。肝脏需要不断地分解代谢体内的毒素和废物，以维持身体的正常生理功能。

长期熬夜，肝脏的负担加重，肝血得不到及时的补充和修复，就会逐渐耗损。而且，熬夜还会导致内分泌失调，影响女性的生理周期和激素水平，引发月经不调、皮肤问题等。

中医认为，肝主疏泄，调节着人的情绪。当人处于情绪压抑、焦虑、愤怒等不良情绪状态时，肝气郁结，疏泄功能失常，肝血也会受到影响。

《黄帝内经》中提到：“怒伤肝。”愤怒、生气等情绪会使肝气上逆，导致肝血上涌，从而引发头痛、头晕、面红耳赤等症状。而且，长期的情绪压抑还会使肝气郁结，影响肝血的正常运行，导致肝血瘀滞，出现面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调等问题。

现代生活中，女性面临着各种压力，如工作压力、家庭压力、人际关系压力等。这些压力常常使女性处于情绪压抑的状态，无法及时宣泄和释放。

长期的情绪压抑不仅会影响女性的心理健康，还会对肝脏造成损害，耗损肝血。因此，学会调节情绪，保持心情舒畅，对于女性的肝脏健康至关重要。

为了追求苗条的身材，很多女性会选择过度节食。然而，过度节食不仅会损害身体健康，还会耗损肝血。《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

”这句话强调了饮食的均衡和多样性对人体健康的重要性。过度节食会导致人体摄入的营养不足，尤其是蛋白质、铁、维生素等营养物质的缺乏，这些营养物质是维持肝血充盈所必需的。

蛋白质是肝脏合成血红蛋白的重要原料，缺乏蛋白质会导致血红蛋白合成减少，从而影响肝血的质量。铁是合成血红蛋白的关键元素，缺铁会导致缺铁性贫血，使肝血不足。

维生素 B 族合维生素 C 等营养物质也参与肝脏的代谢和修复过程，缺乏这些维生素会影响肝脏的正常功能，导致肝血耗损。因此，过度节食不仅不能达到减肥的目的，还会损害肝脏健康，影响女性的容颜和气质。

知道了女性最耗肝血的 3 件事，那么该如何养护肝血呢？以下是一些实用的方法：

每天晚上尽量在 10 点前入睡，保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前可以泡个热水澡，喝一杯热牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于肝脏的解毒和修复，使肝血得到充分的补充和调养。

当遇到情绪问题时，不要压抑，要学会合理宣泄。可以通过倾诉、写日记、运动等方式来释放不良情绪。同时，要学会自我调节，保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。情绪舒畅，肝气条达，肝血自然充盈。

保持饮食的均衡和多样性，避免过度节食。多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，要注意饮食的清淡，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肝脏的负担。

适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，有助于肝血的充盈。可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，每周运动 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。运动不仅可以锻炼身体，还可以舒缓情绪，提高生活质量。

如果肝血不足的症状比较明显，可以在中医师的指导下进行中医调理。常用的中药有当归、熟地、白芍、枸杞等，这些中药具有补血养肝的功效。同时，还可以通过针灸、推拿等中医治疗方法来调节肝气，促进肝血的运行。

中医提醒：女性最耗肝血的 3 件事，能戒则戒！熬夜、情绪压抑、过度节食，这些看似平常的习惯，却在不知不觉中耗损着女性的肝血，影响着女性的健康和美丽。

希望每位女性都能重视肝脏健康，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，均衡饮食，适当运动，让肝血充盈，容颜焕发，享受健康、美丽的生活。

来源：健康之路Plue