摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

►

本文2143字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

48岁的李阿姨怎么也没想到，自己平时生活规律、不抽烟不喝酒，竟然也被查出了乳腺癌。她的第一反应是：“为什么偏偏是我？”

但事实上，这样的故事正在全球范围内不断上演。

2024年2月，美国癌症协会与世界卫生组织联合发布的一份报告指出：到2050年，全球癌症新发病例预计将比2022年增加77%。

这不是某种耸人听闻的说法，而是基于全球人口增长、老龄化以及生活方式变迁等既定趋势做出的科学预测。

癌症，不再是少数人的病。

那么，这场“看得见的风暴”到底因何而来？我们又该如何应对？今天，我们就来一一拆解。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）最新发布的2022年世界癌症报告，2022年全球新发癌症病例约为2010万例，预计到2050年，这一数字将激增至约3500万例，增幅高达77%。

这不只是因为人变多了，更是因为人“活得更久”了。

癌症的发生率随年龄增长而升高。随着医疗进步和寿命延长，每一个人活得越久，罹患癌症的概率也随之上升。

但这只是“冰山一角”。更令人担忧的是，我们的生活方式，正在悄无声息地“加速”癌症的到来。

高脂、高盐、腌制食品是亚洲人饮食的“标配”，但这些正是胃癌、肠癌、肝癌的“帮凶”。

研究发现，每日摄盐量超过6克，胃癌风险将显著升高。而世界卫生组织建议的每日摄盐量是不超过5克。

别小看这一克，很多人的“重口味”其实就在这条红线之外。

很多人觉得胖只是外形问题，其实肥胖已被明确列为13种癌症的高危因素，包括：乳腺癌、子宫癌、结肠癌、胰腺癌等。

脂肪组织不仅储存能量，还会分泌炎性因子、激素，干扰正常细胞代谢，长期处于慢性炎症状态，癌细胞更容易“趁虚而入”。

一句话总结：大肚腩，其实是“肿瘤温床”。

“久坐”被称为“新的吸烟”。数据显示，全球有超过四分之一的成年人身体活动不足，而中国成年人中，久坐超过6小时的比例接近50%。

运动不足会导致代谢紊乱、免疫力下降、激素失调，从而增加多种癌症的风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。

哪怕每天快走30分钟，也能显著降低患癌几率。

烟草仍然是“公认的一级致癌物”。世界卫生组织指出：吸烟造成的癌症死亡人数，占全球癌症死亡的约30%。

不仅是吸烟者，二手烟暴露也会显著增加肺癌、喉癌、膀胱癌的风险。

而酒精，同样是明确的致癌物。长期饮酒会增加肝癌、食管癌、口腔癌等风险，即便是“适量饮酒”也并不安全。

部分癌症的发生其实源自病毒或细菌感染，例如：

· HPV病毒与宫颈癌密切相关；

· 乙肝病毒（HBV）是导致肝癌的主要病因；

· 幽门螺杆菌感染会显著增加胃癌风险。

这些并非“天注定”，很多是可以通过疫苗接种、筛查治疗来预防的。

长期熬夜、生活节奏快、精神压力大，正在成为年轻人患癌的新推手。

研究已发现，压力荷尔蒙的持续升高会抑制免疫系统，削弱身体对癌细胞的识别与清除能力。

而昼夜节律紊乱，则可能影响细胞分裂的时间控制，导致基因突变风险升高。

不是你“撑得住”就没事，而是身体早已在悄悄亮红灯。

很多患者确诊癌症时都会问一句：“不是前几天体检还正常吗？”

但癌症从第一颗“异常细胞”到真正发展成肿瘤，往往需要5-10年甚至更久的时间。

这段时间里，身体其实已经发出过很多信号，只是被忽视了。

例如：

· 长期腹胀、排便改变，可能是结直肠癌在“打前站”；

· 经常咳血、声音嘶哑，或许是肺癌早期信号；

· 不明原因的体重骤减、食欲下降，也需高度警惕。

癌症不是一夜之间发生的，但很多人却在一夜之间崩溃。

第一板斧：主动筛查，早发现才有机会

国家卫健委已在多个城市推广“两癌筛查”、“结直肠癌筛查”等项目。对于高风险人群，如家族有癌症史、长期吸烟、肥胖等人群，更应定期进行肿瘤标志物检测、影像学检查。

记住：早发现，治愈率可高达90%以上。

第二板斧：调整生活方式，立刻开始也不晚

· 控制体重，BMI保持在24以下；

· 每周运动150分钟以上；

· 每天蔬菜水果摄入不少于500克；

· 不吸烟、不饮酒；

· 保证充足睡眠，规律作息。

这些“老生常谈”的建议，才是真正保护你的“免癌盾牌”。

第三板斧：接种疫苗，提前防住“致癌因子”

· 女性应在26岁前完成HPV疫苗接种，可预防超90%宫颈癌；

· 新生儿应及时接种乙肝疫苗，阻断病毒传播；

· 幽门螺杆菌感染者应及时根除，降低胃癌风险。

癌症不是“绝症”，但绝不能掉以轻心。

它越来越常见，也越来越年轻化，不仅是你我他的问题，更是全社会需要共同面对的挑战。

与其到时候惊慌失措，不如现在就从健康饮食、规律作息、主动筛查这些“小事”做起。

防癌，从今天开始，一点都不晚。

参考资料：

[1] 国家癌症中心.《中国癌症统计年报2023》
[2] 世界卫生组织.《2022年全球癌症报告》
[3] 中华医学会肿瘤学分会.《肿瘤防治指南（2023）》
[4] 国家卫健委.《居民健康素养66条（2024版）》

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！

来源：吾观健康