摘要：家人们！我真的要跟你们分享这二十件小事，它们彻底改变了我的生活。曾经的我，每天脑子里像有千军万马在打仗，焦虑得晚上翻来覆去睡不着，第二天又拖着疲惫的身体上班，整个人紧绷得像根快断的橡皮筋。可自从我开始坚持做这些事，那种内耗的感觉慢慢消失了，心变得踏实，日子也有

家人们！我真的要跟你们分享这二十件小事，它们彻底改变了我的生活。曾经的我，每天脑子里像有千军万马在打仗，焦虑得晚上翻来覆去睡不着，第二天又拖着疲惫的身体上班，整个人紧绷得像根快断的橡皮筋。可自从我开始坚持做这些事，那种内耗的感觉慢慢消失了，心变得踏实，日子也有了节奏和温度。

我把手机的所有消息提示音全都关了，微信、短信、APP推送，通通静音。谁找我都不急着回，等我忙完手头的事，心情放松了再看。世界一下子安静了，耳朵清净，心也跟着清净。衣柜里那些压箱底、总想着“以后场合到了就穿”的衣服，我一口气清理出来，捐了整整两大袋。看着空荡荡又整齐的衣柜，心里也像被清扫过一样敞亮。

我不再逼自己当“老好人”了，同事让我帮忙，我直接笑着说：“我自己事儿都堆成山了，实在顾不上。”没想到人家也没生气，反而更尊重我的界限。每周我还专门留出半天当“摆烂日”，什么都不计划，躺在沙发上追剧、吃薯片、发呆，理直气壮地放松，一点不焦虑。

每天早上起床第一件事，就是花五分钟拉伸身体，从脖子到脚踝一点点舒展开，整个人都活过来了。购物APP全删了，想买什么先放购物车，三天后还想买才考虑下单，冲动消费少了，钱包也鼓了。遇到烦心事，我第一时间找闺蜜打电话，噼里啪啦一顿吐槽，说完就翻篇，绝不让情绪过夜。

我把微信置顶从工作群全换成了家人和好朋友，工作消息通通折叠进“未完成事项”，下班后眼不见心不烦。周末我喜欢去菜市场溜达，挑最新鲜的蔬菜水果，回家慢悠悠做饭，锅碗瓢盆的烟火气最能治愈人心。

晚上泡脚时滴两滴薰衣草精油，泡着脚听喜欢的播客，舒服得脚趾头都想跳舞。我还开始记账，才发现每个月光奶茶就花了好几百，省下来都能买条新裙子了。亲戚催婚催生？我笑着回：“您说得对，我正努力呢。”嘴上应付，心里淡定。

手机壁纸换成了大大的“关我屁事”，每次解锁就默念三遍，瞬间清醒。情绪上来了也不硬扛，想哭就痛快哭一场，哭完洗把脸，该吃饭吃饭，该工作工作。我还报了个油画班，虽然画得歪歪扭扭像鬼涂鸦，但画画的时候特别专注，压力全释放了。

上班路上不再听工作语音，换成搞笑段子，一路笑到公司。不想去的聚会直接说“太累了，下次再约”，拒绝得坦然，内心毫无负担。朋友圈从三天可见改成半年可见，少看别人晒生活，少了很多无谓的比较和焦虑。

下班回家第一件事就是瘫在沙发上，闭眼放空十分钟，让大脑彻底休息。最后，我每天都会夸自己三次：“我今天超棒！”“这事儿干得漂亮！”“我又进步了！”慢慢地，我越来越喜欢现在的自己，内心平静又充满力量。

来源：晓妙招