摘要：9月19日上午，湖南省卫生健康委举行时令节气与健康湖南·秋分篇新闻发布会。发布会上，中南大学湘雅医院骨科主任医师唐举玉介绍到，预防骨质疏松需从“增加骨量储备”和“减少骨量流失”两方面入手。第一，保证关键营养素摄入，筑牢骨骼“物质基础”。钙是骨骼的核心成分，成人

9月19日上午，湖南省卫生健康委举行时令节气与健康湖南·秋分篇新闻发布会。发布会上，中南大学湘雅医院骨科主任医师唐举玉介绍到，预防骨质疏松需从“增加骨量储备”和“减少骨量流失”两方面入手。第一，保证关键营养素摄入，筑牢骨骼“物质基础”。钙是骨骼的核心成分，成人每日需摄入足量钙，推荐摄入量为800-1000mg，50岁以上人群需增至1000-1200mg。第二，坚持“抗阻和负重”运动，刺激骨基质形成、减少骨量丢失。第三，规避伤骨习惯，减少骨量“额外消耗”。戒烟限酒，少喝咖啡/碳酸饮料。第四，管控基础疾病与规范用药，减少“间接伤骨因素”。第五，高危人群需早筛查，及时干预。以下五类人群属于骨质疏松高危人群。第一类：绝经后女性、70岁以上男性；第二类：有骨质疏松家族遗传史；第三类：既往发生过脆性骨折；第四类：长期服用伤骨药物或患有与骨代谢异常相关慢性疾病（如类风湿关节炎、糖尿病等）；第五类：日常饮食中钙和维生素D摄入严重不足且长期缺乏运动；这五类人群需定期进行骨密度检测。

导播：童臻熙

编导：徐果婧

摄像：田超 陈萌 傅聪

后期：郭宇轩

来源：新湖南