摘要：凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
南怀瑾：想练好六字诀，以客家话的发音为准。
了解一下六字诀的起源和发展，就会觉得南怀瑾的说法有道理。
早在南北朝时期，陶弘景在他的著作《养性延命录》首次记录了六字诀：
凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
到了唐朝，六字诀被众多医家和养生家所采纳、推广和发展。
其中药王孙思邈功不可没，他本人每日练习，奉它为长寿之法，其背后的原理是“借助发音，使五脏安宁”。
说起发音，古汉语和现在的普通话，是存在很大差别的。
幸运的是，客家话、闽南语等方言被誉为古汉语的“活化石”，它们最大程度保留了南北朝至唐宋这段时期的汉语发音。
因此，用这些方言来练六字诀，效果会更好。
嘘（客家音：Hui，“河威”合音），护肝；呵（客家音：Hou），补心；呼（客家音：Hu），养脾；呬（客家音：Si），润肺；吹（客家音：Cui），强肾；嘻（客家音：Hi，“河宜”合音），通三焦。以上六个字，可以全练，也可以单独练习一个字。
比如生了闷气无处发泄，就可以单独练“嘘”，念的时候，不出声，只做嘴形，直到一口气呼完为止。
你以为一口气呼完了，其实还没完。
按照倪海厦的说法，在准备结束的时候，猛地提一下谷道（提肛），竟然还能呼出一口气。
提肛后的这口气，能起锦上添花的作用。
六字诀流传至今，养生文化大于养生功效，但求练的开心，不用太纠结发音细节的区别。
比如呵的发音，南怀瑾在《南禅七日》演示是发“Hou”，在其他场合又说发“Ha”。
相比于发音，六字诀背后的精神才重要，那就是对呼吸的重视。
正如米拉日巴尊者说的：身体如宝塔，呼吸是真言。
身体端正如塔，心念专注呼吸，才是最正宗的六字诀。
来源：贤谈文史