天凉好个秋，鼻舒好个秋！清鼻堂守护你的每一个自由呼吸日！

摘要：夏末的蝉鸣刚歇，秋风就带着桂花的甜香漫过街角。可这份 “天凉好个秋” 的惬意，对秋天鼻炎人群来说却常打折扣：出门赏秋，一阵风过就喷嚏连连；窗边看书，鼻子痒得没法专注；睡前躺下，鼻塞让呼吸都变得沉重 —— 秋天鼻炎总在这时悄然 “上线”，打乱本该自在的秋日时光。

夏末的蝉鸣刚歇，秋风就带着桂花的甜香漫过街角。可这份 “天凉好个秋” 的惬意，对秋天鼻炎人群来说却常打折扣：出门赏秋，一阵风过就喷嚏连连；窗边看书，鼻子痒得没法专注；睡前躺下，鼻塞让呼吸都变得沉重 —— 秋天鼻炎总在这时悄然 “上线”，打乱本该自在的秋日时光。别担心，清鼻堂带来贴心指南，帮你摆脱秋天鼻炎困扰，尽情享受每一次自由呼吸。

第一步：做好 “温差防护”，不给秋天鼻炎可乘之机

夏转秋的气温像 “过山车”，正午还燥热，早晚已微凉，骤变的温度正是秋天鼻炎的 “催化剂”。清鼻堂提醒，要给鼻腔做好 “温度缓冲”：出门时备件轻便的针织开衫，早晚气温低时及时披上，避免冷空气直吹鼻腔；从室外进入空调房，先在门口缓半分钟，让鼻腔慢慢适应温度变化；晚上睡觉时盖好薄被，尤其注意避免口鼻露在外面，减少秋天鼻炎发作的诱因。

第二步：搞好 “环境清洁”，隔绝秋天鼻炎的 “隐形诱因”

夏转秋时，空气中的花粉、落叶粉尘增多，家里的沙发、被褥也容易滋生螨虫，这些都可能诱发秋天鼻炎。清鼻堂支招，打造洁净的呼吸环境：每周用除螨仪清洁床垫、沙发，窗帘和床单及时换洗晾晒；出门时戴上透气的医用口罩，像给鼻腔加了层 “防护盾”；回家后先用生理盐水喷雾冲洗鼻腔，带走附着的粉尘杂物，让鼻腔保持清爽，缓解秋天鼻炎带来的不适。

第三步：坚持 “日常养护”，给鼻腔添份 “抵抗力”

鼻腔状态好了，秋天鼻炎自然难找上门，日常养护必不可少。清鼻堂建议，养成三个护鼻小习惯：每天早上用温热毛巾敷鼻 3 分钟，再轻轻按揉鼻翼两侧的迎香穴，促进鼻腔血液循环；多喝温水，吃些梨、银耳等滋润的食物，避免常吃冰饮、辣食刺激鼻腔；每天开窗通风两次，每次 20 分钟，保持室内空气流通。这些简单的小事，能让鼻腔更强健，轻松抵御秋天鼻炎的侵扰。