摘要：青春期的孩子心理问题比较突出，需要正确进行引导，如何管控好自己的情绪，逐渐走向成熟？9月17日，由海南省卫生健康委员会主办，海南省精神卫生中心、海南省安宁医院承办，南海网和南国都市报协办的“呵护心灵，点亮未来”2025海南省心理健康“六进”活动走进海南省工业学

南海网、新海南客户端9月18日消息（记者 王康景 陈元能）青春期的孩子心理问题比较突出，需要正确进行引导，如何管控好自己的情绪，逐渐走向成熟？9月17日，由海南省卫生健康委员会主办，海南省精神卫生中心、海南省安宁医院承办，南海网和南国都市报协办的“呵护心灵，点亮未来”2025海南省心理健康“六进”活动走进海南省工业学校，省安宁医院检验科主管检验师洪瑞雪现场“授课”，指导学生学做情绪的主人。

图为讲座现场，洪瑞雪在授课。记者 陈元能 摄

活动一开始，洪瑞雪就和聚在大课堂的学生们互动起来，在和孩子们沟通了解了大家存在的常见情绪波动问题后，她随即科普如何理解自我情绪和如何驾驭自我情绪。

“要想合理科学管理情绪，我们需要首先理解情绪是什么，为什么会有情绪，它存在的意义是什么。”洪瑞雪说，情绪是指个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。一般情况下，当客观事物满足个体需要时，个体会产生积极和肯定的情绪，如快乐、开心、兴奋、激动等；反之，个体则会产生消极和否定的情绪，如愤怒、失望、痛苦、悲伤等。

她强调，情绪是再正常不过的个体表达，在日常生活学习中经常会出现，对人们的身心健康有重要影响。人们应关注自己的情绪，并科学地管理情绪，做到既能正确表达情绪，又能合理宣泄不良情绪，保持情绪稳定，心情愉悦。

图为讲座现场。记者 陈元能 摄

洪瑞雪进而科普道，情绪由主观体验、外部行为和生理唤醒等组成，情绪可以分为激情、心境、应激等几个类别；情绪具有稳定性与波动性，冲动性与爆发性等特点。洪瑞雪在课上还结合具体的案例故事向孩子们解释这些特点。

她在讲座中介绍了常见的不良情绪种类，比如焦虑、自卑、抑郁、愤怒等，当这些不良情绪加剧时，会对人的身心健康带来负面影响。

“所以，我们要在充分认知情绪的基础上，做它的主人，学会驾驭它。”洪瑞雪说，健康的情绪是有因可归的，是稳定的，是积极多于消极的，可以恰当表达且能自我调控的。在调节情绪时，人们可以通过转换认知法、积极暗示法、幽默调节法、合理宣泄法、注意转移法等方法进行调节。

图为活动现场。记者 陈元能 摄

“讲座系统地解析了‘情绪’这个既熟悉又陌生的话题，让我科学地认识了自己情绪波动的生理和心理原因，更重要的是，赋予了我们对情绪的‘掌控感’。”海南省工业学校2025级美容美体专业学生陈羽馨说，这次讲座让她明白，可以通过学习和练习成为情绪的主人，这对于自己应对学业压力和人际关系非常重要。

据悉，为切实提升全民心理健康素养，今年4月起至12月，海南省安宁医院启动了“呵护心灵・点亮未来”心理健康“六进”宣传项目，将持续深入社区、机关、农村、网络、商圈、交通枢纽，全方位提升海南省居民的整体心理健康水平，为构建理解、接纳和支持心理健康的社会氛围贡献力量。活动通过线上线下相结合、媒体多渠道传播的方式，预计长期效果覆盖面可达到20万人，可持续影响企事业单位的文化氛围，推动企事业单位关注心理健康问题。若群众有心理健康咨询需求，可拨打海南省心理援助热线12356，专业心理咨询师将随时为大众提供及时的心理支持和疏导。

来源：南国都市报