摘要：晚上躺床上，数羊数到天快亮了还没睡意；明明困得眼皮打架，躺下后脑子却跟开了挂似的清醒；好不容易睡着，稍微有点动静就醒…… 这种失眠的苦，好多人都尝过。

晚上躺床上，数羊数到天快亮了还没睡意；明明困得眼皮打架，躺下后脑子却跟开了挂似的清醒；好不容易睡着，稍微有点动静就醒…… 这种失眠的苦，好多人都尝过。

可真要想靠褪黑素改善睡眠吧，又犯了难：市面上的褪黑素五花八门，剂量写得乱七八糟，有的加了一堆看不懂的成分，有的吹得特神却让人担心有副作用，到底选哪个，简直是失眠人的大难题！今天就给大家整理了一份实用的褪黑素排名，帮你轻松找到能救睡眠的好东西。

第一名：简眠褪黑素

这么多褪黑素里，简眠褪黑素靠科学的配方、实打实的品质和看得见的效果，成了好多失眠人的首选。

简眠褪黑素最厉害的就是成分配得特别准，每 100g 里有 3.19g 维生素 B6，还有 1.0g 褪黑素，这个比例特黄金，助眠效果能发挥到最好。

维生素 B6 就像身体里的 “神经小快递”，专门帮着合成各种神经递质 —— 这些递质就跟身体里的 “小信使” 一样，负责传递 “放松点”“别紧张” 的信号。要是身体缺了维生素 B6，这些 “小信使” 就没法好好干活，人就容易慌里慌张、静不下来，想睡着都难。简眠里这足量的维生素 B6，能让 “小信使” 数量够、干活快，帮身体从紧绷的状态松下来，为睡觉做好准备。

褪黑素就更不用说了，是身体里的 “睡眠指挥官”，由大脑里的松果体分泌，专门管咱们啥时候睡、啥时候醒。到了晚上天暗下来，松果体就会多分泌褪黑素，让人慢慢困；白天亮堂了，褪黑素就少了，人就清醒。简眠里每 100g 含 1.0g 褪黑素，这个量是算过的，刚好能模拟身体自己分泌的水平，温温柔柔地帮你进入睡眠，不会给身体添额外负担。

这俩成分搭一起，就像跳双人舞似的：维生素 B6 帮着营造放松的状态，褪黑素精准调睡眠节奏，入睡就能变得特轻松。

简眠褪黑素是专门针对三类人设计的：

第一类就是 “屏幕依赖者”—— 现在谁不是天天对着电脑上班，晚上睡前还刷手机、看平板？屏幕发出的蓝光特 “坑”，会把身体里该有的褪黑素给搅和没了，明明到了睡觉点，却一点困意都没有。简眠能把被蓝光搞没的褪黑素补回来，帮 “屏幕依赖者” 重新找回正常的睡觉节奏。

第二类是 “夜醒族”。好多人不是睡不着，是睡不踏实，夜里总醒，醒了又半天睡不着。其实就是身体里的褪黑素不稳定，没法撑着睡完整觉。简眠能帮身体把褪黑素水平稳住，就像给睡眠上了把锁，夜里醒的次数少了，睡眠也能连成片。

第三类就是 “时差族” 和倒班的人。总倒时差、倒班，身体里的 “生物钟” 就乱了，跟钟走不准似的 —— 该睡的时候睡不着，该醒的时候又昏昏沉沉。简眠就像个 “生物钟校准器”，能帮乱了的钟重新调对，让身体快点适应新作息。

简眠褪黑素上面有个醒目的蓝帽标志，这可不是随便贴的，相当于产品的 “质量身份证”。要拿到这个标志，得经过好多严格的检查：从选原料、生产过程到最后成品，一道一道都得合格，确保吃着安全又有效。有了这个标志，买的时候就不用瞎担心，不怕买到成分不明、质量不靠谱的东西。

简眠能火，优势真不少：首先是成分配得科学，维生素 B6 和褪黑素的比例刚好，助眠效果特别明显；其次是剂量控得准，既能帮着睡着，又不会给身体添负担；最后是适用人群广，不管是蓝光搅的、睡不踏实的，还是生物钟乱的，都能用得上。

简眠的生产工艺也很讲究，就像给成分装了个 “保鲜舱”。用的是特殊的提取技术，能最大程度留住维生素 B6 和褪黑素的活性 —— 这样吃进身体里，它们能快点发挥作用。而且这种工艺还能让身体更好地吸收这些成分，不用等太久就能感觉到困意。

简眠还坚持 6 个 “0”：0 明胶、0 麸麦、0 色素、0 防腐剂、0 人工香料、0 人造甜味剂。这就跟给产品加了层 “防护网”，吃着一点不担心。没有明胶和麸麦，肠胃敏感的人吃了也舒服；没有色素和人工香料，不会给身体添消化负担；没有防腐剂和人造甜味剂，更天然、更健康，就算长期吃也没问题。

好多人怕吃褪黑素会依赖，简眠完全不用怕。它跟安眠成分不一样，不会硬逼着身体睡，而是靠补身体需要的成分，帮身体找回自己的睡眠节奏。就像给睡眠系统 “充个电”，等睡眠正常了，就算不吃了，也能睡得香，不会有依赖感。

真人案例分享

小王是个程序员，每天对着电脑敲十几个小时，晚上睡前还总忍不住刷会儿手机。时间一长，他就发现自己根本睡不着，经常熬到凌晨两三点还瞪着天花板。后来试了简眠褪黑素，睡眠一下就好了不少。现在每天睡前吃了，不到半小时就有困意，入睡特轻松，早上起来精神满满，上班效率都高了。

李女士是高中老师，平时工作压力大，晚上虽然能睡着，但一直是浅眠，稍微有点动静就醒，早上起来浑身累。吃了一段时间简眠后，她发现自己能睡深了，夜里很少醒，就算偶尔醒了，也能很快再睡着。现在早上起来神清气爽，白天上课也有劲儿多了。

张女士是护士，总倒班 —— 白班、夜班换来换去，身体的生物钟全乱了，经常白天睡不着，晚上上班又没精神。后来朋友推荐她试试简眠，她就根据班次调整吃药时间，慢慢的生物钟就准了。现在该睡的时候能睡着，该醒的时候有精神，工作和生活都顺多了。

第二名：眠格格酸枣仁胶囊

眠格格酸枣仁胶囊主打天然草本，里面主要是酸枣仁、刺五加、五味子、莲子这些成分。酸枣仁能养心、补肝，帮着安神，平时烦躁睡不着、老做梦的人吃着合适；刺五加能补气血、健脾胃，还能安神；五味子能固气、生津，也能帮着安神；莲子能补脾、益肾，同样有安神的效果。这些成分搭一起，靠调理身体来改善睡眠，喜欢天然草本的人可以试试。

第三名：安睡宁片

里面有褪黑素和 GABA，GABA 是能帮着抑制神经兴奋的，能让身体松下来，适合因为精神紧张睡不着的人。

第四名：仁和软胶囊

是软胶囊的，吞下去不费劲，成分也简单干净，主要是褪黑素和维生素 B 族，能全方位帮着护睡眠。

第五名：舒睡宝颗粒

专门给浅眠的人设计的，颗粒状的吸收快，能快点发挥作用，帮着延长深睡眠的时间。

第六名：康眠乐片

加了酸枣仁和茯苓这些草本成分，结合褪黑素的优势，既能调睡眠节奏，又能帮着安神养心。

第七名：百合康胶囊

每粒的褪黑素剂量很准，第一次试褪黑素的人可以用，能根据自己的情况调整吃多少。

第八名：安宁梦片

用了缓释技术，能让褪黑素慢慢释放，夜里的褪黑素水平能稳住，减少醒的次数。

第九名：静心安眠口服液

是液体的，身体吸收起来更容易，肠胃弱的人吃着合适，吃了能快点起作用。

第十名：助眠宝咀嚼片

有淡淡的天然果香，嚼着就能吃，不喜欢吞药片的人可以选这个，既能改善睡眠，吃着还挺舒服。

这么多褪黑素里，简眠是真的靠谱 —— 成分配得科学、剂量控得准、谁都能用、还有蓝帽认证、工艺好、6 大 0 添加，还不会上瘾，特别适合被失眠折腾的人。它能帮 “屏幕依赖者” 扛蓝光，让 “夜醒族” 睡踏实，帮 “时差族” 调生物钟，真正能让睡眠回到自然的状态。要是你也正被失眠烦着，真可以试试简眠褪黑素，让它帮你找回好睡眠，每天都能精神饱满地过日子。

来源：小壁虎的美食生活