摘要：随着人口老龄化的不断加剧，有越来越多的朋友关心这样一个问题，那就是人到中老年，如何才能活得更久，活得更好。毕竟现在生活条件越来越好了，我们的预期寿命也达到了前所未有的高，大家有这样的想法当然一点也不奇怪。

随着人口老龄化的不断加剧，有越来越多的朋友关心这样一个问题，那就是人到中老年，如何才能活得更久，活得更好。毕竟现在生活条件越来越好了，我们的预期寿命也达到了前所未有的高，大家有这样的想法当然一点也不奇怪。

实际上，想要在中老年阶段保持健康和长寿，尽量减少心血管相关的风险因素，是非常重要的一个方面。近日发表在权威学术期刊 新英格兰医学杂志（NEJM）上的一项大型新研究显示，如果人到了50岁，还没有5大心血管风险因素，这部分人的寿命将比有相关风险因素的人群高出10岁以上！这也是迄今为止关于心血管风险因素与寿命关系的最大规模研究之一。

这项研究的规模有多大呢？在这项研究中，研究者汇总分析了来自全球39个国家，133个队列的207.89万人的个体数据，这项数据覆盖了全球6大洲的人群。在这项研究中估算了这200多万参与者，从50岁到90岁年龄跨度之间，发生心血管疾病以及全因死亡的风险。如此大规模的全球性大样本分析研究，为人们了解心血管风险因素如何影响人类寿命提供了极具说服力的证据。

这5大心血管风险因素是什么呢？简单来为大家汇总一下——

这5个心血管风险因素也不是随便选择的，根据全球心血管风险联盟的研究，这5大风险因素大约造成了50%的心血管疾病负担，也就是说，近一半的心血管疾病，都与这5大风险因素密切相关。

研究数据显示，在50岁时，无上述危险因素的人群，比拥有上述5大风险因素的人群，前者的预期寿命显著更长。具体数据如下。

上述数据表明，不论男性还是女性，如果50岁时5个风险因素都没有，可以多活超过10年以上。这种寿命延长并不仅仅是寿命延长，研究还发现，没有这些风险因素的人，其不发生心血管疾病的健康生活年限，也出现了大幅的延长。具体数据显示，无风险因素的女性和男性，其无心血管疾病的时间分别平均延长了13.3年和10.6年！

研究还发现，不同的风险因素，对于心血管疾病发生和全因死亡的影响也有所不同。就拿吸烟这个风险因素来说，它不但会增加心血管疾病的风险，对整体健康以及预期寿命的影响则更显著，具体数据来看，50岁时吸烟的人群，比不吸烟的人群，预期寿命平均缩短了5.4年（男性）和6.3年（女性），而55岁到60岁之间能够戒烟的人群，能够显著延长原来吸烟者的预期寿命。

对于高血压来说，它主要影响的是心血管疾病的发病风险，高血压患者无心血管疾病的生存时间比血压正常者减少超过4年。而在55岁前如果能够控制好高血压问题，则能够显著增加无心血管疾病的生存时间。

糖尿病和体重异常都表现出了对心血管疾病风险和预期寿命的复合影响，同时研究还指出，糖尿病能够导致多系统的并发症风险，而体重异常不仅影响心血管健康，还与多种疾病风险增加相关。

而对于高血脂来说，50岁时就有高血脂的人，男性平均预期寿命减少了2.5年，女性平均减少了2.7年，这个影响主要是由于血脂异常加速动脉粥样硬化从而应心血管健康造成的。

研究者重点强调的是风险因素的累积，随着风险因素的增加，预期寿命与无心血管疾病生存期的时间，总体呈现出阶梯型下降的态势，每增加1个风险因素，男性和女性的平均预期寿命平均减少2.8年和3.2年，而从无风险因素上升到5个风险因素全有时，男性心血管疾病的终生风险从10%升高到了38%，而女性则从5%升高了的24%。

这项全球范围的大型研究，对于各类人群具有广泛的适用性，而这项研究的结果，也给予我们很多健康启示。

对于50岁左右的朋友们来说，并不是说这个年龄段身体就不能够有高血压，高血脂，甚至是糖尿病等问题，而是应该强调对上述危险因素进行早期干预的重要性。

即使我们在50岁时发现了上述5大风险因素，但这些因素在绝大多数情况下都是可以控制的，包括体重异常，吸烟，血压血脂血糖升高等，都是可以通过健康生活方式的干预以及合理药物调理进行干预的。

因此，对于这项研究，我们可能很难做到保持50岁后没有这些风险因素，但我们能够做到的是，一旦发现这样的风险因素，我们能够及时的进行干预，并将血压，血脂，血糖水平，控制在安全健康的范围内，做到这些，再加上体重控制，戒烟等生活方面改变，我们就能够全面降低心血管风险，就能够活得更加健康，更加长寿。

因此，希望这样的研究分享，能够让我们的从中学到预防心血管疾病风险的重要可控因素，并积极地做好健康调理，才能够更好的享受我们的健康人生，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。

参考文献

The Global Cardiovascular Risk Consortium. Global Effect of Cardiovascular Risk Factors on Lifetime Estimates. The New England Journal of Medicine, March 30, 2025.

来源：湖北台健康解说