摘要：9月16日，“携手体重管理，点亮健康生活”2025年全民健康生活方式宣传月主题活动暨中国医学科学院阜外医院深圳医院（以下简称“阜外深圳医院”）健康生活方式普及行动在阜外深圳医院举行。当天，健康生活方式医学发展促进座谈会同步举行，与会领导、专家一致呼吁：应大力推

9月16日，“携手体重管理，点亮健康生活”2025年全民健康生活方式宣传月主题活动暨中国医学科学院阜外医院深圳医院（以下简称“阜外深圳医院”）健康生活方式普及行动在阜外深圳医院举行。当天，健康生活方式医学发展促进座谈会同步举行，与会领导、专家一致呼吁：应大力推进健康生活方式普及与健康生活方式医学学科建设和发展，并重点关注、管理职场人士的生活方式。

此外，“健康生活方式医学中心暨Heacare心健康·关爱空间”当天在阜外深圳医院揭牌。配备专业医疗级运动康复设备及营养膳食科教平台的健康生活方式医学中心即日起面向公众开放。

体重管理，点亮健康生活

每年9月是全民健康生活方式宣传月。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》，落实以“体重管理为突破口推进全民健康生活方式行动” 的工作部署，进一步传播科学健康理念，提升市民健康素养，倡导文明健康生活行为方式，深圳市健康教育与促进中心携手阜外深圳医院联合举办了此次活动。

活动在该院门诊大厅设置了 “健康吃”“科学动”“安稳睡”三大互动体验区，将“三减三健” 知识融入游戏当中。参与活动的市民自由挑战游戏区，边玩边学习实用技能。其中，在“体重猜猜乐”环节，参与者要从吃饭、运动、睡觉这些日常小事中找出“体重忽上忽下”的答案；参与者转动“运动处方大转盘”即可随机匹配运动场景，医生根据场景补充注意事项，帮助参与者制定个性化运动方案，规避运动风险。

“每个游戏都设计得很有创意！”市民陆阿姨说。拿到奖品后，陆阿姨与朋友一起来到该院学术报告厅，仔细听完了由阜外深圳医院教培部副主任杨进刚教授带来的《健康生活 健康心脏》主题讲座。

如何健康饮食？体重管理应该是多维度的管理

饮食是影响体重管理最重要的因素之一。根据国际权威医学杂志《柳叶刀》发布的数据，2017年全球有1100万人死亡与吃有关，即全球每5个人中，就有1人死于不健康饮食。而中国，因饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，是世界人口前20的大国中的第一名。

“健康饮食，就是少吃大鱼大肉？”杨进刚教授指出，现代人有三大不健康饮食习惯：吃得过咸、吃得过细和水果蔬菜过少。不健康的饮食习惯推高了肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等的发生概率。他认为，解决肥胖问题，必须重新定义和设计现代生活。杨进刚教授推荐全谷物、低盐、低糖饮食。“多吃粗粮、蔬果，多吃健康蛋白和低加工食物，减少盐分摄入，保持吃动平衡，保持健康体重。”杨进刚教授说，“如今，大家吃精细和深加工食物太多了。”他强调，体重管理并非只简单盯着BMI指数。“BMI指数正常但肚子特别大的人，脂肪多、肌肉少，患心脑血管疾病的风险最高，体重管理应该是多维度的管理。”

普及健康生活方式，全社会获益！

普及健康生活方式，提高居民健康素养，健康生活方式医学提供的服务是重要的支撑。在健康生活方式医学发展促进座谈会上，参会嘉宾们围绕健康生活方式医学在深圳的进展情况、过程中遇到的困难和挑战及应对的策略等问题展开了讨论。专家们一致认为，发展健康生活方式医学，全民普及健康生活方式，全社会都将从中获益。此外，在职场人士当中推广健康生活方式，社会获益更大。据了解，目前阜外深圳医院、南方医科大学深圳医院在健康生活方式医学服务方面已做出一些有益的探索和尝试。

专家们同时认为，推广健康生活方式，群众的认可度和接受度也非常重要。让群众认可健康生活方式的理念，在生活中遵从健康生活方式概念，健康生活方式才能真正落地，真正达到造福全社会的效果。此次深圳市健康教育与促进中心携手阜外深圳医院共同举办的宣传月活动，是“健康教育”走近群众的有效尝试。活动通过“寓教于乐”的方式有效地向群众科普了健康生活方式的概念和方法，提升了社区居民的健康素养。

下一步，深圳将持续推动健康生活方式普及活动进学校、进机关、进企业、进社区、进家庭。并通过形式多样的宣传活动，普及健康生活方式，推动“公民是自己健康的第一责任人”理念深入人心。同时，为群众提供更丰富的健康生活方式医疗服务，持续提升居民健康素养与身体素质，助力健康中国建设。

来源：深圳商报