摘要：本期《心安心语》栏目，邀请滨州职业学院“心安城市”研究中心副主任孟丽娟老师做客直播间，带来《心畅千结解 家和万事兴》。

本期《心安心语》栏目，邀请滨州职业学院“心安城市”研究中心副主任孟丽娟老师做客直播间，带来《心畅千结解 家和万事兴》。

孟丽娟，滨州市心理咨询师协会常务理事、社会心理服务专委会主任，副教授，滨州职业学院“心安城市”研究中心副主任。

一、如何应对“春节假期心理问题”

“春节假期心理问题”，指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。常见的有节日心理失调、心理过敏、酒精后遗症等等。

面对情绪波动，我们需要正确认识、及时调整、理性处理、回归平和。以下这些方法也许对你有用：

一是学会放松，如抽点时间轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛等，让身心放松休息，使自己的心理调整到工作状态上。

二是学会尊重，尊重自己，重视亲情、珍视家庭，促进“心”交流。

三是健康生活，即使放假，也不能过度放纵自身，切忌暴饮暴食。

二、如何建立积极心态，设定新年目标

一是建立积极心态，相信“相信的力量”，建立积极心态是实现目标的基础。

二是设定具体目标，锁定“前方的灯塔”，设定具体目标是实现目标的关键。

三是制定行动计划，肯定“明确的方向”，制定行动计划是实现目标的重要步骤。

四是实施行动计划，激励“切实的行为”，实施行动计划是实现目标的关键环节。

三、如何学会情绪管理，收获自我成长

第一，得承认现实、接受现实。学会宽慰自己、承认现实。

第二，要及时交流。交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人待在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

第三，认知重构。它指通过改变个体对事件的认知评价来影响其情绪和行为的过程。

第四，情绪调节。善于心理自救者能够有效地调节自己的情绪。

第五，升华痛苦。善于心理自救者会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力。

节目预告

伴随着元宵节的临近，对孩子而言，愉快的寒假收官在即。如何帮助孩子从“假期模式”顺利切换到“开学模式”，是广大家长比较关心的话题。下期节目将邀请滨州市心理咨询师协会家校社共育专委会主任王秀芳老师做客直播间，带来《收心有招，帮娃切换“开学模式”》。和家长朋友一起探讨如何帮助孩子做好身心调适，轻松陪伴孩子顺利开学。

播出时间：每周五19:30—20:00

播出频道：FM95.7滨州广播电视台综合广播

来源：滨州网