摘要：大家好，我是中医许新霞。看诊精神心理相关的疾病已经40多年了。这些年，我发现很多患者家属都有一个误区：觉得精神分裂症状控制住了，药量减了，病人看起来平静了，病就根除了。结果过段时间，尤其是换季时，又再次反复，特别折磨人。

大家好，我是中医许新霞。看诊精神心理相关的疾病已经40多年了。这些年，我发现很多患者家属都有一个误区：觉得精神分裂症状控制住了，药量减了，病人看起来平静了，病就根除了。结果过段时间，尤其是换季时，又再次反复，特别折磨人。

其实，从中医角度看，精神分裂多与“痰迷心窍”有关。症状平稳，只是痰浊暂时被压制，但产生痰浊的体内环境——肝郁、脾虚的根本还没彻底扭转。季节转换时，人体气血随之波动，最容易再次诱发。

就拿最近一个复诊的病人来说。一位32岁的男性，病史三年，幻听、多疑，服用西药后情况稳定，今年春夏看起来已与常人无异，家属自行为其减少了药量。结果入秋后，又开始失眠、烦躁，喃喃自语。

他母亲焦急地问：“许大夫，药都吃了这么久了，怎么天气一凉，又有点往回倒呢？”我告诉她：精神分裂的调治，“控症为标，固本为先”。之前用药是在控制“标”，而真正防复发，需借换季之时彻底清理“本”。在中医里，初秋主“收敛”，正是健脾祛湿、涤痰安神，为身心打下坚实基础的黄金期。

怎么做呢？我和她说了三件最简单、也最重要的事。一个月后，患者情绪平稳度明显提高，睡眠深沉，家属反馈“眼神清亮了不少，交流更顺畅了”。他母亲感慨：“这一个月顺着天时养，心里踏实多了，比之前硬性减药更管用。”

其实道理不难，重在坚持：

第一件事：日落即静，收摄心神

夏秋之交，阳气渐收，心肝之气易扰。神不内守则易妄动。

建议：太阳落山后，尽早让环境安静下来。不必过早强迫入睡，但晚上9点后应避免剧烈声响、刺眼屏幕和激烈情绪。可以听听舒缓的音乐，或陪伴静坐片刻。目的是减少外界干扰，让心神得以安敛，顺应秋气收敛之性。

第二件事：早餐喝一碗“安神羹”

长期服药及思虑过多最伤脾胃，脾为生痰之源。入秋后燥气渐起，脾胃更需滋润清养。

推荐：茯苓莲子小米羹。茯苓健脾宁心、祛湿化痰；莲子养心安神；小米和中益胃。每周吃3-4次，温和地强壮脾胃，切断生痰之源，心神得养则安宁。

第三件事：日间和缓行走30分钟

不宜剧烈运动导致大汗，否则耗气伤津，反而不利。

关键：选择阳光和煦之时，缓慢散步，达到身体微微发热、背后似有薄汗即可。目的是促进气血流通，舒展肝气，助体内清气上升，浊气下降，使人感到周身通畅，情绪舒缓。

这三件事看似平常，但坚持一个初秋，就是在为身体彻底清扫“痰浊”，稳固根本。根基牢固了，秋冬就不易随风波动。

很多家属问我：“许大夫，防止这么复杂的情况反复，就这么简单吗？”

我答：中医调理的精髓在于“天人相应”。借助天时之力，调和脏腑，润物无声，往往比一味强硬压制更为根本。

现在正是初秋，正是为家人稳固根基的关键期。如果您也在为此担忧，不妨从这三件小事做起，坚持到秋分（9月23日左右），为亲人的健康真正“筑基”。

希望这篇文章能帮到需要的人。愿每个家庭都能多一份安宁与平和。

来源：中医许新霞主任一点号