摘要：前几天公司开晨会，我主动站起来做汇报，讲完刚坐下，领导突然开口：你最近说话咋这么清楚？之前总像含着东西似的，现在每个字都听得明明白白！我心里偷偷乐开花 —— 这全靠一根普通筷子，还有语言老师澜心教的三个发音技巧！说实话，之前我总觉得说话含糊是天生的毛病，改不了
前几天公司开晨会，我主动站起来做汇报，讲完刚坐下，领导突然开口：你最近说话咋这么清楚？之前总像含着东西似的，现在每个字都听得明明白白！我心里偷偷乐开花 —— 这全靠一根普通筷子，还有语言老师澜心教的三个发音技巧！说实话，之前我总觉得说话含糊是天生的毛病，改不了，直到试了这方法才明白，根本问题是唇部没劲儿，找对技巧练到位，发音立马就能变清楚！你们肯定好奇这筷子和技巧咋搭配着用？今天就把我的练声日记全唠给你们，被嘴瓢、发音糊困扰的人，可得好好往下看！
先说说我之前的发音尴尬症！作为一个天天对着电脑敲字、半天不张嘴说话的上班族，我的嘴唇简直肌无力 —— 念绕口令八百标兵奔北坡，舌头和嘴唇总跟不上节奏，念到坡字就含糊不清；跟客户打电话沟通工作，对方总得打断我：你刚才说的方案细节，能再重复一遍不？实在没听清；最丢人的是，上次部门聚餐玩成语接龙，我想接唇齿相依，结果唇字说成存，当场被同事笑称嘴唇跟粘了胶水似的，动都动不了！那时候我也想练发音，可报专业班太贵，网上找的教程又零散没重点，直到刷到语言老师澜心的短视频，她拿着一根筷子教发音技巧，说练对唇部力量，发音难题全解决，我抱着一根筷子能有啥用的怀疑心态开始练，没想到才 20 天就有了明显变化！
再拆澜心老师的筷子发音三技巧！道具就用家里常见的细木筷，澜心老师在视频里强调别用太粗太滑的，不然咬不住还硌嘴，我专门挑了外卖送的原木筷，粗细刚好，练起来超顺手。第一招是咬筷顶唇练劲儿：用后槽牙轻轻咬住筷子中间，然后用嘴唇用力顶住筷子两端，上唇往下压、下唇往上抬，像要把筷子夹住似的，保持 5 秒再放松，重复 20 次。澜心老师说这招能激活唇部周围的肌肉，让嘴唇更有爆发力，说话时能精准控制口型。刚开始我顶筷子总歪，练了 3 天手腕都酸了，后来对着镜子调整姿势，慢慢找到发力感，现在嘴唇一用力，就能稳稳夹住筷子，再也不会软绵绵没力气！
第二招是咬筷绕口令磨嘴皮：这招是练唇舌配合的关键！咬住筷子后，选一段简单的绕口令，比如粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，慢慢念，念的时候要保证筷子不掉，还要让每个字的唇形都做到位。澜心老师特别提醒别图快，要把每个字的口型做标准，这样才能形成肌肉记忆。刚开始我念到凤凰两个字就卡壳，筷子总往下掉，后来先放慢速度，一个字一个字抠口型，练了一周终于能完整念下来，现在就算不咬筷子，念这段绕口令也顺溜多了！
第三招是卸筷唇操巩固：这招是脱离筷子后的实战训练！澜心老师说，练完咬筷动作后，要做唇操把肌肉记忆留住 —— 先用力撅嘴，像要亲吻别人一样，保持 3 秒；再把嘴咧开，做成自然的微笑唇，保持 3 秒；最后用嘴唇顺时针转 3 圈、逆时针转 3 圈，重复 10 组。刚开始我做唇操总觉得别扭，撅嘴像小鸭子，咧嘴又太僵，练了 5 天慢慢放开，现在一套唇操做下来，嘴唇又酸又热，感觉肌肉全被唤醒了，说话时嘴唇比之前灵活 10 倍！
练发音的小细节，澜心老师在视频里反复强调，我全记在小本本上！她提醒练之前要开嗓，喝口水清清嗓子，不然容易扯着嗓子疼，我每天早上先喝半杯温水，再对着窗户啊喊 3 声，开嗓后练起来更轻松；还有每天练 15 分钟就行，别贪多，不然唇部肌肉会疲劳，反而没效果，我把时间拆成早晚各 7 分钟，早上刷牙后练，晚上睡前练，不用特意挤时间，慢慢就成了生活习惯；最关键的是练完要复盘，我每次练完都录一段自己说话的音频，对比前一天的录音，看着自己从含糊不清到字正腔圆，越练越有动力！
我还刷到好多网友跟着澜心老师练发音的反馈，有个宝妈说：我家娃说话总漏风，吐字不清楚，跟着澜心老师的方法练了 25 天，现在念课文超清楚，老师都夸进步大！还有个刚入职的职场人分享：之前汇报工作总被领导说发音糊，听着费劲，练了筷子三技巧，现在开会发言超自信，领导都愿意认真听我讲！看到这些反馈，我更觉得这方法靠谱，毕竟澜心老师是专业语言老师，她的技巧都是经过教学验证的！
每天 15 分钟！坚持下来真的不难。好多人说练发音太枯燥，根本坚持不下去，其实找对方法超有意思，我每次练的时候都边练边听喜欢的音乐，不知不觉就完成了 15 分钟的训练。刚开始我也有想偷懒的时候，比如加班到很晚累得不想动，但一想到自己说话越来越清楚，再也不用被人追问重复，还是咬着牙爬起来练了。现在我不仅发音准，连说话的底气都足了，开会主动发言、跟客户沟通业务，再也不怕被人说听不清、没重点！
其实说话含糊、唇部没劲儿真不是啥大问题，不用羡慕别人口齿伶俐，靠一根普通筷子和专业老师的技巧，普通人也能练出清楚标准的发音。澜心老师的这三个技巧，不用花一分钱，还能利用碎片时间练，特别适合上班族、学生党，甚至带娃的家长也能跟着练，顺便帮孩子纠正发音。如果你也被发音问题困扰，不妨试试这方法，相信我，只要你肯坚持，肯定能像我一样，让嘴唇越来越有劲儿，说话越来越清楚，不管是工作还是生活，都能更自信地表达自己！要是练的时候有啥疑问，或者想分享自己的练习心得，也欢迎跟我唠唠，咱们一起跟着澜心老师学，把发音练得顶呱呱！
我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见
来源：青禾7
