摘要：人到六十五，岁月的齿轮悄然转动。年轻时咬牙硬挺、风风火火；到了这个年纪，却发现身体经常出现不佳状态。

人到六十五，岁月的齿轮悄然转动。年轻时咬牙硬挺、风风火火；到了这个年纪，却发现身体经常出现不佳状态。

很多人总觉得，“老了，忍忍也就过去了”，可是你有没有想过，真正通透的晚年并不是一味地“逞强”，

而是要面对自己的生理需求，学会不装、不遮、不掩，轻松活着，幸福才有底气。

一、生理健康，才是晚年最大的底气

有人说：“健康，是所有快乐的前提。”

别看现在的老朋友们每天出门溜弯，只要下雨或者吹风，一身的老毛病就开始闹腾，风湿、血压、三高，一不小心就是医院打卡。

许多人却还是嘴上硬：“还能撑，再等等。”其实，撑的不仅是自己的身体，更是家人的牵挂。

像邻居王叔，两年前怕麻烦，总把心脏不适当作小感冒，结果一次晕倒，亲人吓得手足

晚年的健康需求绝不是小题大做，定期体检，该吃药就吃，该锻炼就练，才能和岁月和谐共舞。

二、饮食均衡，真的不能敷衍了事

很多六十五岁的长者喜欢用“以前吃苦惯了”来安慰自己，一碗稀饭一把咸菜就解决一顿饭。

可身体不比从前，营养不够，器官越来越“罢工”，小毛病一堆。

如果说年轻的胃是能扛住辣椒的小钢炮，年老的肠胃就是细腻的绒布，别再用那套硬碰硬的方法糊弄自己。

“合理膳食，胜过买最贵的保健品。”每餐蔬菜、蛋白、粗粮都要搭配。

甚至偶尔给自己买点小海鲜、小炖品，也是一种对生活的热爱和仪式感。

喝口温开水，少喝烈酒，这都是对自己负责任的表现。

想到这儿，李宗盛那句歌特别有滋味“人生不过三万天，不要辜负每一次三餐。”对自己好些，就是对岁月最柔软的回礼。

三、情感交流，不能被“怕麻烦”代替

老了，更需要心理和情感的滋润。很多中年朋友总觉得孩子工作忙，不想打扰；老伴唠叨，懒得沟通。

其实，“陪伴，就是最长情的告白。”哪怕只是一起散散步，聊聊家里的花草，也能让心情亮堂许多。

社区里的张阿姨，每周都约两三个老姐妹聚一聚。有人笑她热闹，她却说：“这就是我的生活烟火。”

还有的老人担心别人不理解自己，把心事压在心里，其实没必要。

“人老了最怕孤单，不怕多说几句。”家里有孙女儿，平时主动关心长辈，多打几通电话，就是幸福的链接。

越来越多专家呼吁：“心理健康同样重要，别怕‘麻烦’家人。”真正的通透，是敢于表达自己的需要，敢于享受沟通带来的满足感。

四、适度运动，是和生命握手言和

年轻时总想着拼一点；到了老年，运动不是和别人比，而是和自己比。

坚持每天慢走半小时，或者报个太极班，都很好。不是要什么超强耐力，而是一种温柔的自律。

不运动，身体会变懒；适当活动，筋骨舒服，心情更美。

看到公园里晨练的老人们，大家不只是锻炼身体，而是在互相鼓励。别把“年纪大了就不能动了”的观念刻在心里。

其实，好好动一动，血液流畅，精神饱满，外面的世界都变得有趣起来。

五、生理需求最重要的坦诚，不装冷静，不装坚强

老了最怕装。怕疼不说，怕累不讲，怕烦不表达。有时装着装着，自己都忘记了真实的感受。

反而那些自在的人，不舒服就去医院，有困惑就跟家人聊，有渴望就给自己点仪式，都活得很开心。

“晚年不是演戏，是回归。”不装坚强，该求助就求助。不装洒脱，害怕就说出来。

家属也好，朋友也好，只要彼此坦诚，才有机会获得理解和支持。生活里，最美的姿态永远不是逞强，而是懂得照顾自己、珍惜当下。

结尾说一句：“余生不长，愿你敢于直面自己的需要，不装、不憋、不强求。”

真正的幸福，就是肯为自己多想一点，每一天都活得清清爽爽、暖暖融融。

各位读者，如果你有自己的感悟，欢迎留言分享。让我们一起，笃定地照顾好身体，勇敢地表达情感，一起迎接通透又温暖的晚年！

来源：荣华