摘要：俗话说，春天是播种的季节，一年之计在于春，人的身体也是这样的，春天修养身体很重要。一年寒冬过去，好不容易步入春天，大家是否会感觉身体像被厚重的棉被裹住太久，慵懒乏力、胃口不佳？

俗话说，春天是播种的季节，一年之计在于春，人的身体也是这样的，春天修养身体很重要。一年寒冬过去，好不容易步入春天，大家是否会感觉身体像被厚重的棉被裹住太久，慵懒乏力、胃口不佳？

而饮食，作为连接自然与身体的桥梁，在这个季节显得尤为重要。注意春季饮食的三个关键点，不仅能让你感受到不一样的春天，还能为你的健康加分。

一、顺应时节，多吃时令蔬菜

春天是蔬菜的盛宴，经过一个冬天的蕴藏，各种时令蔬菜如西兰花、芹菜、春笋等纷纷上市。它们不仅口感鲜嫩，营养价值也很高。以西兰花为例，这种翠绿的蔬菜富含铁质和维生素A，为我们的免疫系统增强了防护，使得身体在春日里也能保持足够的能量与状态。

在东北经常是吃蘸酱菜也是一个不错的选择，例如，小葱、小萝卜、生菜、白菜，要是有野菜就更好了，婆婆丁，曲麻菜都是一个不错的选择。

二、适量进补，不宜过度

春天虽然是个生机勃勃的季节，但也是人体新陈代谢旺盛的时候。因此，进补要适度，不宜过度。过度进补可能会加重身体负担，反而适得其反。可以选择一些温和的补品，如红枣、枸杞等，它们既能补充营养，又不会过于刺激。

在东北为了御寒，冬天吃多了大鱼大肉，春天要尽量以素菜特别是新鲜蔬菜为主，这样有利于防止“三高”。

三、注重食物搭配，均衡营养

春日饮食讲究营养均衡搭配，主食粗细结合，玉米、红薯搭配白米煮饭，膳食纤维助力肠道运化，再者蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等也是不能缺少，这些都是身体必需的营养素。

比如，可以将肉类与蔬菜搭配食用，粗粮与细粮搭配，各种不同颜色的蔬菜搭配是最好的选择。俗话说，五谷杂粮是最亲，颗颗粒粒养咱身，吃粗粮不仅营养均衡，还能促进胃肠道蠕动，老祖宗的严选，真是有道理的。

此外，春季还要注意饮食上的清淡，这种气候阳气上升，吃方面倘若过咸、过辣均易上火，扰了身体的平衡韵律。春天容易患“春乏”，这时候千万不要偷懒，要适当坚持锻炼，不仅有利于减肥，还能增加精神气。

还有很重要一点：水是生命之源，缺乏水会引起很多疾病。但是千万别等口渴才想起喝水，如果口渴了，那说明身体已经预警了，这已是身体陷入非常缺水而发出的预警信号。久而久之，身体的新陈代谢会像生锈的齿轮般运转迟缓，皮肤也会渐渐失去光泽，变得干燥粗糙，整个人的精气神都会大打折扣。

所以，记得每天晨起时，喝上一杯温热的白开水，激活胃肠道功能，日间工作学习间隙，时不时小抿几口，让水分持续滋养身体，维持良好的机能状态。

总之，健康的生活从小细节开始，你也能是一个养生小达人哟。

来源：资深人士说文史一点号