摘要：孩子注意力分散、时常走神、做事拖延，一件件看似不起眼的小事不断累积，让许多A娃家长感到心力交瘁，几乎到了崩溃边缘。

一写作业就跟屁股长刺一样，不是乱摸就是磨蹭拖拉

一上课就神游发呆，小动作停不下来，还喜欢打扰同学

做任何事情都没耐心，一点不顺就撒泼打滚发脾气

这些具有代表性的行为表现，其实就是众多ADHD家庭的日常写照。

孩子注意力分散、时常走神、做事拖延，一件件看似不起眼的小事不断累积，让许多A娃家长感到心力交瘁，几乎到了崩溃边缘。

那些对ADHD缺乏深入了解的家长，往往会简单地将孩子的这些行为归结为“懒惰”“缺乏自我控制能力”。

然而，从科学的视角深入剖析，这些种种表现实际上都在向我们透露一个更为深刻、更为本质的事实——孩子大脑中那个起着关键指挥作用的前额叶皮层，其功能网络正面临着某种程度的失衡。

NO.01ADHD与额叶的关系

额叶神经递质分泌不足——注意力难集中

多巴胺与去甲肾上腺素，这两种神经递质均与ADHD紧密相关。

从神经解剖学的角度分析，ADHD与普通人在神经通路构造上存在显著差异，ADHD体内多巴胺分泌量不足，这导致额叶难以对基底神经节传递来的神经信号进行恰当的筛选与调控。

要知道，额叶在大脑中扮演着信息提取、规划安排以及专注聚焦的关键角色。

而去甲肾上腺素，则主要在抑制冲动行为方面发挥着重要作用。

在多动症的大脑中，这两种至关重要的化学物质均出现了不同程度的异常，可能是分泌量不足，也可能是受体数量偏少，或是无法正常发挥其生理功能。

这些异常状况会致使大量无关信息在大脑中扩散，进而引发一系列认知障碍，如过度亢奋、注意力难以集中、无法按计划行事、行为模式缺乏稳定性，以及工作记忆能力下降等。

额叶发育不成熟——动力不足爱拖拉

ADHD儿童大脑特定区域的发育进程与普通儿童存在差异，这种差异主要体现在额叶及其周边区域。

要额叶是执行功能的核心区域。

其中，额叶区域是大脑中发育成熟较晚的部位之一，通常要等到25岁上下才会完全发育成熟。

而对于ADHD儿童而言，这些功能区域的发育更为迟缓：有研究表明，ADHD儿童大脑前额叶皮层的发育水平可能比普通儿童落后约30%。

因此，许多ADHD儿童在升入小学后，会因为额叶发育不成熟，以至于难以适应学校的学习节奏，表现出写作业磨蹭、注意力易分散、做事缺乏规划、总是丢三落四等问题。

这些问题不仅影响孩子的学习效率，还可能导致他们对学习产生抵触情绪，严重时甚至会引发厌学心理。

（紫色代表成熟）

杏仁核较小——情绪冲动暴躁

大脑中还有个独特的组织——杏仁核。

它的主要功能是迅速处理并表达情绪，特别是愤怒和恐惧这两种强烈情绪。

在大脑尚未发育成熟之前，孩子们的行为和反应大多受杏仁核的支配。

对于发育成熟的大脑而言，当杏仁核发出“警报”信号后，这一信息会被传送到负责理性思考的前额叶皮质。

额叶皮质会对所发生的事情进行评估，判断是否存在真正的危险。

而在针对多动症研究参与者的研究中发现，他们的杏仁核体积相对较小。

情绪失调是ADHD核心的执行功能缺陷之一，其典型表现为情绪不稳定，或者情绪出现快速且夸张的波动。

因此，当多动症孩子察觉到“危险”信号（需要应对时，杏仁核会自动削弱上层大脑（负责理性思考和决策的区域）的管理功能。

这使得孩子无法理性思考自己的行为是否正确，也不会考虑行为可能带来的后果。

此时，杏仁核只专注于发泄情绪，命令孩子通过发脾气的方式来宣泄内心的愤怒。

额叶连接通路少——记性差丢三落四

2010年公布的一项研究结果表明，在多动症儿童的大脑中，额叶皮层与视觉处理区域之间不存在正常的连接关系。

这一发现表明，多动症大脑处理信息的模式与非多动症存在差异。

在多动症儿童的大脑里，负责收集奖励相关信息的化学物质，不仅分泌量不足，而且消散速度过快，这直接导致他们大脑处理信息的速度变得迟缓。

对于大多数重复性高、缺乏动力激励和奖励机制的事物，多动症儿童往往很难记住，这些内容很快就会被他们抛诸脑后，像单调乏味的背诵任务、机械重复的学习内容等就是典型例子。

只有当ADHD儿童将大量精力投入到某件事物，并且这件事物能给予他们积极的奖励反馈时，相关信息才有可能进入他们的工作记忆，进而被编码和处理。

NO.02如何提升前额叶功能

面对这些挑战，也想别焦虑恐慌。

孩子的成长自有其节律——大脑发育是一场持续十数年的奇妙旅程，而6-12岁正是塑造额叶功能的关键窗口期。

这个阶段的大脑如同可塑性极强的黏土，通过科学干预与耐心引导，我们完全能帮助孩子搭建更稳固的神经网络基础，让未来执行功能的发展事半功倍。

01采用科学的脑电训练：

脑电生物反馈训练，是基于操作性条件反射和神经可塑性原理，针对大脑功能的一种直接训练。

脑电生物反馈，通过利用仪器“采集”ADHD脑电信号，放大分析后及时以视、听觉信号（动画、音乐）形式“反馈”给患儿，训练孩子的专注力与控制力。

根据孩子的实际情况，调整任务难度，使孩子学会调节控制自身脑电波，强化有利波形，抑制不利波形，改善儿童的大脑状态与功能，达到改善和治疗ADHD各种症状的目的。

采用多点位结合的训练方式，整合多模态神经反馈技术与认知神经科学前沿成果，创新性地构建了基于前额叶皮层神经可塑性的精准干预体系。

促进额叶皮层与其他脑区之间的信息整合和协同工作，更有效地提升前额叶皮层的功能，给孩子的专注力及时充电。

在专业老师指导下，儿童通过完成定制化认知任务（如注意力维持训练、干扰抑制训练等），逐步建立"大脑活动-即时反馈-行为调整"的神经闭环调节机制。

经过竞思系统、规律的脑电生物反馈训练，孩子大脑额叶皮层与顶叶、枕叶等区域之间的功能连接更加紧密，形成了更为高效、稳定的注意力控制网络。

02针对性训练，强化执行功能与神经通路：

★核心作用：

额叶与执行功能（如注意力控制、冲动抑制、计划组织）紧密相关，训练可促进大脑结构发育，形成良性循环

✔执行功能训练

▶数字追踪挑战：记忆一串数字后倒序复述，进阶可加入干扰任务（如边拍手边记忆），增强额叶-顶叶神经网络连接。

▶任务排序卡片：将日常任务（如刷牙、穿鞋）按顺序排列，进阶可加入时间限制，强化计划与排序功能。

▶“停-想-做”红绿灯游戏：家长随机喊“红灯”（停）、“绿灯”（走），孩子需快速反应，进阶可加入“黄灯”（慢动作），提升自我控制力。

✔认知训练

▶视觉搜索游戏：如“找不同”，提供两幅相似图片让孩子快速找出差异，进阶可限制时间或加入背景干扰（如播放轻音乐），提升专注时长。

✔工作记忆训练：

▶“小马王”抗阻记忆游戏：在孩子腰上绑弹力带，让其冲刺取指定数字卡片，同时抵抗阻力，结合运动与认知训练，双重刺激前额叶发育。

1.保持充足睡眠

营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，建立规律作息时间表（固定上床和起床时间）。

睡前避免接触电子设备，可通过阅读书籍、听轻柔音乐放松。若睡眠问题严重，及时寻求专业人士的帮助。

◆作用：睡眠过程中大脑进行自我修复和整理，促进神经细胞生长和连接。

2.均衡饮食

★关键营养素：

优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类，促进多巴胺和去甲肾上腺素分泌，改善注意力。

Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼）、核桃、坚果，支持大脑神经细胞膜功能。

抗氧化剂：新鲜水果、蔬菜，保护大脑细胞免受自由基损伤。

全谷物：提供稳定能量供应，避免血糖波动影响注意力。

✘避免：高糖、高添加剂饮食，减少血糖波动和炎症反应。

来源：注意力训练专家