摘要：“31岁宝妈爱生闷气确诊乳腺癌晚期”的事情引发关注。4月6日，据河南广播电视台民生频道《大参考》栏目，河南郑州一名31岁宝妈长期情绪压抑、爱生闷气确诊乳腺癌晚期。

“31岁宝妈爱生闷气确诊乳腺癌晚期”的事情引发关注。4月6日，据河南广播电视台民生频道《大参考》栏目，河南郑州一名31岁宝妈长期情绪压抑、爱生闷气确诊乳腺癌晚期。

不幸的是，在生日当天，她得知癌细胞已经全身转移，肝脏上布满病灶。“两个孩子还这么小，真的不知道该怎么办……”面对诊断结果，她表示最担心两个儿子。

据主治医生透露，患者因经济压力和生活琐事长期郁郁寡欢，习惯将情绪压抑在心底，这种持续的心理状态很可能是诱发癌症的重要因素。目前该患者正在恢复当中。

好情绪对身体有多重要

有句话叫：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。

1.心情好，乳腺更健康

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

2.心情好，心脏压力小

北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜在接受采访时曾介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。

3.心情好，肠胃更舒服

解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉谈到，胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

4.心情好，大脑更灵活

武汉市第三医院神经内科护士文小琴介绍，长期的压力、焦虑或闷闷不乐，不仅会让心情变差，还会像“淤泥”一样堵塞大脑。神经科学家发现，这些负面情绪会悄悄改变大脑的结构和功能，甚至增加记忆力下降、反应变慢的风险。

真正的情绪稳定不是忍

有人说“真正的情绪稳定，是允许一切发生。”真正的情绪稳定不是忍，也不是忽视。

情绪稳定作为一种能力，确实可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，减少内耗。然而，过分追求情绪稳定，尤其是通过压抑和伪装内心的真实情绪来实现的情绪稳定，也可能会带来负面的心理影响。

情绪稳定的“卡皮巴拉”（水豚）。

中国科学院心理研究所副研究员赵科提醒，我们不应盲目地压抑自己的情绪，而是要学会有效地管理情绪，寻求情绪稳定与情感表达的平衡。

1.识别和接纳情绪

不要逃避或压抑自己的情绪，而是要学会识别和承认它们。这是情绪管理的第一步。

2.学会正确表达情绪

情绪稳定并不意味着永远不生气、不难过，而是要学会用合适的方式表达情绪。当你感到愤怒或失望时，可以通过与信任的人沟通、写日记或运动的方式进行情绪宣泄与释放。

3.练习冥想与正念

通过冥想和正念训练，我们可以在不良情绪出现时更加冷静、理智，而不是立刻做出异常或者过激的反应。

4.设定情绪界限

明确哪些行为是不可接受的，哪些情绪表达是可以接受的。

5.寻求心理支持

如果感到情绪失控或长期压抑，寻求专业的心理支持是非常重要的。

本文综合自：

①2025-04-06大参考《31岁宝妈爱生闷气患晚期乳腺癌》

②2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》

③2017-01-13健康时报《很多病都是急出来的》

④2017-10-17健康时报《肠胃也会闹情绪》

⑤2025-03-25健康时报《坏情绪会“堵塞”大脑》

⑥2024-12-04健康中国-大众健康杂志《情绪稳定究竟是好是坏｜科普时间》

来源：健康时报