摘要：越来越多的人，年纪轻轻就走上了“尿毒之路”。不是天生的，不是意外的，就是一步步吃出来、熬出来、拖出来的。问题是，我们的生活到底出了什么错？为什么“尿毒症”的发病率在悄悄上升？

一个身体看起来挺健康的人，突然查出肾功能衰竭，非得靠透析才能维持生命，这种事你以为离自己很远？

如果你见过病房里那些靠机器续命的患者、一个礼拜几次跑医院的老人、四十出头就排上肾移植名单的中年人，你就知道：它，比你想象的近。

越来越多的人，年纪轻轻就走上了“尿毒之路”。不是天生的，不是意外的，就是一步步吃出来、熬出来、拖出来的。问题是，我们的生活到底出了什么错？为什么“尿毒症”的发病率在悄悄上升？

年轻人真的就安全了吗？是水没喝够？还是肉吃太多？饭后那点“嘴馋”，才是压垮肾脏的最后一根稻草？

很多人以为肾不好就是小便不利，最多腰酸点，真到“尿毒症”这一步，那可是肾脏“罢工”了。身体的毒素出不去、代谢物堆积、水电解质紊乱、高钾血症……一连串的问题接踵而至。你以为能靠喝水补回来？晚了。

最扎心的是，肾脏出了问题，初期几乎没有“求救信号”。它不疼、不痒、不发烧，但却在慢慢“关闭”。等你察觉到不对劲，可能已经是肌酐升高、尿蛋白超标、肾功能濒危的阶段了。

肾，是沉默的器官。它不会大声喊痛，但它会悄悄“生气”。

尤其是你每天吃的那些让它“火冒三丈”的东西。

高盐饮食，就是其中之一。你可能不知道，中国人的平均盐摄入量，早就超过了推荐标准。酱油、咸菜、火锅底料、卤味……全是“隐形盐窝”。高盐会让肾小球长期处于高压状态，时间一长，肾小球硬化不可逆，再强的肾也受不了。

再说个大家都爱的东西：高糖饮料。你以为只是长胖？不，真正受害的是肾。长期摄入大量糖分，容易导致胰岛素抵抗，进而诱发或加重糖尿病，而糖尿病是导致慢性肾病的头号“推手”。肾脏就像洗衣机，你一直往里倒糖水，它迟早出故障。

高尿酸血症也是个“隐形杀手”。而它和爱吃的“嘌呤食物”密切相关。海鲜、啤酒、小龙虾、动物内脏……哪样不是我们夜宵的“主角”？这些食物中的嘌呤代谢后生成的尿酸，需要通过肾脏排出。

可你一边吃一边排毒，肾哪受得了？时间久了，尿酸在肾里沉积，形成尿酸性结晶，直接损伤肾小管。

止痛药，也别乱吃。很多人头疼、腰疼、痛经，张口就来颗止痛片，从不看说明、不管剂量。殊不知，很多止痛药属于非甾体抗炎药，长期使用会引起肾小管间质性病变。尤其是本身就有肾功能减退的人，更是雪上加霜。

熬夜，同样是肾脏的“隐形刽子手”。你以为晚睡只是累点？不，长期睡眠不足会干扰交感神经，影响肾血流量，加重高血压，最终损伤肾脏结构。肾脏不是万能的，它也需要休息。你不让它睡，它就让你“清醒”。

蛋白质摄入过量，也需要警惕。很多健身爱好者、减肥人士、爱吃肉的朋友，每天摄入大量高蛋白食物，想着“补一补”。结果补的是肌肉，累的是肾。

蛋白质代谢的“废水”——尿素氮，正是肾要负责排出去的。吃多了，肾的工作量加倍，长期超负荷运行，迟早出问题。

慢性肾病，正越来越年轻化。20多岁的年轻人查出尿蛋白、肾小球滤过率下降，并不是个别现象。而这些变化，背后就藏在你每天吃的那几口、熬过的那几夜、吞下的那几片药里。

高血压和糖尿病，是“联合压肾”的“双煞”。它们像温水煮青蛙一样，一点点把肾脏“煮熟”。血压高，肾脏血管长期受压，肾小球滤过率下降；血糖高，肾脏毛细血管受损，形成糖尿病肾病。二者叠加，肾就像夹在中间的海绵，被反复拧干。

而你还在吃火锅蘸酱配饮料，熬夜刷剧不睡觉，头疼就来片止痛药？肾脏在后面默默流泪。

还有人搞不清楚“尿毒症”和慢性肾病的关系，其实很简单：尿毒症，就是肾病的“终点站”。从肾小球炎、肾病综合征、慢性肾小管病变一路发展，最后走到肾功能衰竭，就是尿毒症。它不是突然发生的，而是日积月累的结果。

水肿、乏力、贫血、高血压、食欲下降、夜尿增多……这些小信号，其实都是肾在悄悄“投诉”。问题是，你听见了吗？

有人问，肾病能不能“早发现”？答案是肯定的。但前提是你得愿意做体检，愿意查个尿常规、肌酐、尿蛋白，愿意在没有症状时主动了解自己的肾健康。而不是等到“浮肿走不了路”“脸都黄了”才慌张地跑医院。

千万别指望有什么“灵丹妙药”能让肾脏起死回生。肾脏一旦受损就很难逆转，能做的，只有“保住”现有功能。就像手机电池一开始掉电快了，你还能撑一撑；可到最后连充电都没用，那就真的是“报废”了。

别小看生活里的那点“嘴馋”。肾脏不是钢铁侠，它也会累。你以为只是“再吃一口”，它可能是“最后一击”。

别贪嘴的5样东西，肾真的会感激你：重口味的高盐食物、甜得腻人的饮料、嘌呤爆表的夜宵、止痛药当糖吃、蛋白质吃成瘾。再加上熬夜、久坐、憋尿……都是慢性“毁肾行为”。

肾脏代谢慢，但记仇记得清楚。它不会立刻报复你，但迟早有一天，它会用“尿毒症”告诉你：它，真的扛不住了。

身体的“底盘”不是心脏，也不是肝脏，而是肾脏。它负责的是清道夫的工作，把你吃进去的、喝进去的、代谢出来的，通通打包处理掉。你吃得越乱，它越累；你熬得越狠，它越伤。

不是“尿毒症”越来越多，而是“肾被我们搞坏的速度”越来越快。

每一次“贪嘴”的时候，都问问自己：这口吃下去，肾会不会崩溃？每一次“熬夜”的时候，想一想：肾脏有没有机会休息？不是医生在吓你，是现实在提醒你。

健康，不是说出来，是养出来的。肾脏，不是说保护就保护，而是从每天的生活细节里，一点点“省”出来的。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]中华医学会肾脏病学分会.慢性肾脏病防治指南（2021年版）[J].中华肾脏病杂志,2021,37(5)：313-327.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社,2022.

[3]国家卫生健康委员会.尿毒症防治现状与对策研究报告[R].2023.

来源：张Sir谈健康