摘要：小智是一名17岁的男孩，从四年前开始就常常感到烦躁不安，不愿去上学，面对人际交往时压力巨大，情绪也变得越来越难以控制，曾多次因心理问题住院治疗。他曾被诊断出患有强迫症、抑郁症，后来又被认定为双相情感障碍和情绪障碍。近两年来，他的情绪波动愈发剧烈，冲动行为频发，

小智是一名17岁的男孩，从四年前开始就常常感到烦躁不安，不愿去上学，面对人际交往时压力巨大，情绪也变得越来越难以控制，曾多次因心理问题住院治疗。他曾被诊断出患有强迫症、抑郁症，后来又被认定为双相情感障碍和情绪障碍。近两年来，他的情绪波动愈发剧烈，冲动行为频发，比如冲动购物后又深深后悔，甚至在情绪崩溃时出现撞墙、割伤手腕等自伤行为。然而，在情绪平稳的时刻，小智其实是个思维清晰、幽默风趣、充满智慧的少年，他渴望被理解，也愿意与人沟通。另一位高中生婷婷则性格内向乖巧，内心非常渴望与人建立联系，却又极度害怕被拒绝或抛弃。她常常怀疑别人是否看不起自己，觉得周围的人不关心她、不理她，甚至讨厌她。每当这些想法涌现，她就会选择把自己封闭起来，像躲进一个无形的袋子里，不愿与外界接触。

这两个案例展现出一种在青少年中并不罕见但常被忽视的心理状态——边缘型人格障碍。这类青少年在情绪、人际关系和自我认知方面表现出明显的不稳定。他们的情绪像过山车一样起伏不定，时而激烈愤怒，时而陷入深深的自我否定，同时可能伴随冲动行为和对孤独的极度恐惧。尽管这种状况听起来令人担忧，但它并非不可改善。关键在于理解与支持，尤其是在家庭环境中给予稳定而温暖的回应。

面对这样的情绪波动，学会接纳自己的感受是重要的第一步。接纳不是妥协，而是允许自己真实地体验当下情绪的存在。试着更细致地描述内心的感受，比如“我现在胸口发闷，手心出汗，好像充满了委屈”，这样的觉察有助于更好地理解自己。当负面情绪汹涌而来时，可以尝试转移注意力，比如听一首喜欢的歌、写几行日记、散步几分钟，让心灵暂时从风暴中抽离。渐进式肌肉放松等放松训练也能有效缓解紧张情绪。更重要的是，建立规律的作息，按时吃饭、睡觉，让生活拥有稳定的节奏，这能为情绪提供坚实的支撑。

心理咨询是走出困境的重要助力。专业的心理老师可以帮助青少年梳理情绪、增强自我认知，逐步建立起更健康的应对方式。每一次倾诉、每一次练习、每一次坚持，都是迈向内心平静的脚步。只要不放弃希望，改变就在悄然发生。

来源：晓妙招