摘要：沙苑子，其实是扁茎黄芪的种子。它性温味甘，归肝、肾二经，不仅能温补肾阳，还能固精缩尿，对付腰膝酸软、怕冷、尿频、遗精等肾虚引起的问题特别拿手。

每到秋天，大地丰收，有一味中药也悄悄成熟了。它长得平平无奇，却是中医眼中的“补肾明星”“明目高手”——它就是沙苑子。

沙苑子，其实是扁茎黄芪的种子。它性温味甘，归肝、肾二经，不仅能温补肾阳，还能固精缩尿，对付腰膝酸软、怕冷、尿频、遗精等肾虚引起的问题特别拿手。

中医讲“肝开窍于目”“肾精足则目明”，沙苑子既能补肝又能益肾，相当于从根源给眼睛“充电”，缓解眼睛干涩、模糊、容易疲劳的问题，让你看得更清晰，眼睛更有神。

它怎么用才有效？给大家推荐几个实用小方，在家就能做：

✅ 方一：补肾固精明目饮
沙苑子（炒） + 芡实 + 菟丝子 + 菊花 + 枸杞
适合：经常眼干、模糊，腰酸腿软，还伴有遗精或夜尿多的人。
做法：所有材料冲洗后加水煎煮20分钟，代茶饮用。

✅ 方二：抗疲劳明目散
沙苑子 + 决明子+ 女贞子+ 密蒙花
适合：手机电脑看多了眼疲劳、视力模糊，或早期白内障的辅助调理。
做法：药材打成细粉，每次取5克温水冲服。

✅ 方三：滋阴养血明目茶
沙苑子+ 枸杞 + 熟地+ 当归 + 白芍
适合：更年期女性、术后体虚、眼干眼花、头晕耳鸣的人群。
做法：所有材料慢火煎煮30分钟，滤渣后代茶饮。

现代研究发现，沙苑子富含维生素A和多糖类物质，能帮助修复视网膜、增强夜视能力、缓解干眼症状。拿来煲汤煮粥，好吃又养眼：

沙苑子枸杞粥：
沙苑子+ 枸杞 + 大米，一起煮成粥，早餐吃一碗，缓解眼糊流泪。

沙苑子猪肝汤：
沙苑子+ 猪肝，煲汤食用。猪肝也富含维生素A，双倍护眼，改善眼干和黑眼圈。

温馨提示：
沙苑子虽好，也要注意用量，一天不建议超过15克。如果你容易上火、口干便秘（阴虚火旺），或者正处在孕期、有出血性疾病，请先咨询医生，不要自行服用。

我是中医眼科医生俞兴源，希望用接地气的方式传播有用的中医知识。如果你有眼睛干涩、视力模糊、容易疲劳的问题，不妨试试这味秋日“宝贝”！

来源：健康养生玩体育