摘要：一场秋雨一场寒，随着气温逐日下降，对于我们慢阻肺（COPD）朋友来说，一年中最严峻的“考验”即将来临。冷空气的刺激、病毒活动的频繁，极易导致急性加重，仿佛在肺功能下降的陡坡上又狠狠“推了一把”。

降温是慢阻肺患者的“头号敌人”。这份宝典，请务必收好！

各位慢阻肺病友和家属们，大家好！

一场秋雨一场寒，随着气温逐日下降，对于我们慢阻肺（COPD）朋友来说，一年中最严峻的“考验”即将来临。冷空气的刺激、病毒活动的频繁，极易导致急性加重，仿佛在肺功能下降的陡坡上又狠狠“推了一把”。

但请不要害怕！只要准备充分，我们完全可以平稳度过，享受自由呼吸。这份专为您定制的“生存指南”，请务必仔细阅读收藏！

第一章：穿衣篇——保暖是头等大事

原则：像“洋葱”一样穿衣，多层、方便穿脱。

重点：保护核心区域（胸、背、腹）和口鼻。

行动：出门务必戴上围巾或口罩，用自己呼出的热气温暖吸入的冷空气，减少冷刺激。

第二章：环境篇——打造“呼吸友好型”家居

温度与湿度：保持室内温度在18-20℃，湿度在50%-60%。过于干燥会刺激气道，可使用加湿器。

空气净化：坚决远离烟草和油烟！每天定时开窗通风（可选择中午气温较高时），雾霾天紧闭门窗，开启空气净化器。

预防感染：远离人群密集的公共场所，勤洗手。强烈建议接种流感疫苗和肺炎疫苗，这是预防急性加重最有效的方式之一！

第三章：医疗篇——规范用药，智慧监测

坚持用药：切勿自行停药或减量！吸入装置是您生命的“开关”，务必在医生指导下规范使用。

家庭氧疗：如需长期氧疗，请遵医嘱每日坚持15小时以上，流量要准确。

学会监测：家中备一个指夹式血氧仪，感觉不适时随时测一下，如血氧饱和度持续低于90%，请及时就医。

备好“应急药”：与医生沟通，备一些在急性加重时可能需要使用的抗生素或激素药物，但使用前务必咨询医生。

第四章：生活篇——吃动结合，保存体能

饮食：多吃高蛋白、高维生素、易消化的食物（如鱼、蛋、瘦肉、新鲜蔬菜）。少食多餐，避免饱腹后膈肌上抬导致呼吸费力。

运动：“猫冬”不可取！ 在天气晴好的中午，进行散步、打太极等舒缓运动。坚持做呼吸操（如缩唇呼吸、腹式呼吸），这是锻炼呼吸肌最有效的方法。

当出现以下情况，提示可能急性加重，请立即就医：

咳嗽、咳痰比平时明显增多，痰液变黄变脓。

呼吸困难加重，活动能力下降，连穿衣、说话都气短。

双腿浮肿、嗜睡、神志改变。

秋冬季就像一场闯关游戏，只要我们装备齐全（保暖、疫苗）、策略得当（规范治疗）、操作精准（呼吸锻炼），就一定能稳住状态，安全过关！

作者：孙宏媛

初审：于 杨

复审：张 玥

终审：侯兴隆

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

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来源：大东北生活资讯