摘要：清明时节，春意盎然，万物复苏。作为春季的第五个节气，清明既是自然节气点，也是传统祭祖节日。南北气候差异显著：南方“雨丝风片”，北方“春寒料峭”‌。此时气候多变，湿气渐重，阳气升发，人体肝气旺盛，易出现春困、过敏等问题，需注重‌疏肝健脾、防湿避燥‌‌，兼顾科学性

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清明时节，春意盎然，万物复苏。作为春季的第五个节气，清明既是自然节气点，也是传统祭祖节日。南北气候差异显著：南方“雨丝风片”，北方“春寒料峭”‌。此时气候多变，湿气渐重，阳气升发，人体肝气旺盛，易出现春困、过敏等问题，需注重‌疏肝健脾、防湿避燥‌‌，兼顾科学性与生活化。

仁和春色

清

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仁和医院心血管内科团队

科学护心“处方笺”

仁和医院心血管内科魏均伯主任表示：清明时分，气温波动剧烈，春季昼夜温差可达10℃以上，血管反复收缩扩张易导致血压波动、血栓风险增加。扫墓祭祖易引发悲伤、焦虑等情绪，可能诱发心绞痛或心律失常。同时，踏青活动可能超出日常运动量，对心衰、高血压患者而言，过度劳累会加重心脏负担。

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动态调温“处方笺”

采用“洋葱式穿衣法”，重点保护头颈、腰腹、小腿等部位，避免冷风直吹。晨练选择日出后进行，避免清晨低温时段血管收缩风险。

饮食结构“处方笺”

青食护肝，祛湿养胃。

必吃“三青”‌：荠菜（清肝明目）、菠菜（养血润燥）、艾草（驱寒祛湿），可制成低糖艾草青团或荠菜豆腐羹‌。

祛湿黄金搭档‌：薏米+山药煮粥，早晚一碗，助脾胃运化湿气‌。

饮食宜适量：进食不宜过饱，且要避免食用过于油腻之物。

避免暴饮暴食，采用少食多餐模式，晚餐七分饱即可。

情绪管理“处方笺”

疏肝三法宝‌+情志调养

茶饮方‌：菊花+枸杞泡水，清肝明目，适合用眼过度者‌。

足浴方‌：艾叶+花椒煮水泡脚，驱寒除湿，改善手脚冰凉‌。

穴位按摩‌：每日按揉太冲穴（足背第一、二趾间）2分钟，缓解焦虑、头痛‌。

其他：通过书法、音乐等舒缓活动转移注意力，每日进行社交互动。

合理运动“处方笺”

踏青疏压，动静相宜‌

户外首选‌：每日散步30分钟（公园、河畔最佳），放风筝可拉伸肩颈，缓解久坐疲劳‌。

居家运动‌：可选择八段锦“双手托天理三焦”、太极拳“云手”等柔缓动作。运动前后监测血压，若血压较高需暂停活动。

生活方式“处方笺”

顺应天时，小憩养神‌

早睡早起‌：23点前入睡，6-7点起床，夜间睡眠要保证环境安静、舒适，避免熬夜及过度劳累，使人体阴阳调和，气血顺畅。睡眠质量差者可睡前佩戴眼罩和耳塞。

午间充电‌：11:00-13:00点闭目养神10分钟，以养精力，缓解春困，提升下午效率‌。

防过敏‌、护情绪

花粉浓度升高，外出戴防护口罩，归家后盐水清洗鼻腔‌。祭扫后可通过写日记、与亲友倾诉疏解哀思，保持心境平和‌。

重点提示

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年幼者：饮食宜清淡易消化，如粥类、蔬菜泥等。运动以户外活动为宜，如散步、玩耍，但时间不宜过长。作息需保证充足睡眠，可适当午休。

青壮者：饮食可丰富多样，不过仍要避免油腻辛辣。运动可选择稍激烈些的，如跑步、打球等，但要注意适度。作息应规律，避免熬夜。中医养生可按摩涌泉穴等。

年迈者：饮食要营养均衡，多吃软烂食物。运动以舒缓为主，如八段锦、慢走。作息要早睡早起，且要注意保暖。

养生之法需因人而异，若有不适，务必就医。

心血管内科介绍

上海市宝山区仁和医院心血管内科历经二十余年不断建设，现拥有开放床位52张，目前已形成一个由CCU心脏重症监护室、普通病区、介入诊治中心、心电分析室组成的诊疗技术先进、医教研全面发展的学科。

科室目前共有医生13人。其中高级职称2人，中级职称7人。博士3人，硕士3人。科室亚专业方向涵盖全面，包含冠心病介入、起搏电生理、心脏结构、高血压、心力衰竭等亚专业负责人，形成高学位、高素质、年龄和知识结构合理的医疗团队。科室年门诊量8万余人次，设有专科门诊、专病门诊、专家门诊，为不同需求的患者提供高质量诊疗服务。

家门口的“三级”优质医疗资源

医院从上海市三甲医院心血管内科分别引进魏钧伯主任作为仁和医院心血管内科主任、袁敏杰博士作为胸痛中心副主任、王曼医生为超声科学科带头人以及主攻心脏起搏与电生理的李帅博士，已实现冠心病介入、起搏电生理及结构性心脏病全覆盖。

专家介绍

魏钧伯

副主任医师

博士

上海市宝山区仁和医院心血管内科主任，上海市医学会血脂与动脉硬化分会委员，上海市中西医结合学会冠脉介入学组秘书，上海市中医心血管介入学会委员，上海市心律学会委员。

医学特长：擅长多种心血管疾病的介入微创治疗，包括冠心病介入、先心病介入、左心耳封堵、经导管主动脉瓣置换（TAVI）、肥厚性心肌病化学消融等，为中国医师协会介入基地培训导师。

专家门诊时间：周一下午，周四上午

李泽浦

副主任医师

上海市宝山区仁和医院心血管内科副主任，上海生物医学工程学会心律专委会青年委员，中国CMIA心力衰竭学专业委员会全国委员，具有国家心血管介入诊疗基地培训经历及冠脉、起搏、电生理技术资质。

医学特长：擅长心血管系统疾病，尤其是疑难及重症心血管疾病的诊治，包括冠心病、心肌梗死、各类心律失常、心力衰竭的药物治疗及手术治疗。专业特长为冠心病的支架植入手术、急性心肌梗死的急诊介入手术治疗及综合管理、各类心脏起搏器的植入手术及术后长期程控管理、快速心律失常的导管消融手术。已完成各类心脏介入手术约5000例。

专家门诊时间：周一上午、周三上午

袁敏杰

主治医师

博士

上海市宝山区仁和医院胸痛中心副主任，2014年毕业于上海交通大学医学院八年制，师从我国著名心血管病专家魏盟教授。发表论文8篇，SCI4篇，第一作者2篇。承担并完成院级课题1项，主要完成人局级课题2项，目前参与在国家级、局级及院级课题4项。入选仁和医院优秀青年技术骨干培养计划。2024年入选宝山区卫健委优青（育才）计划。

医学特长：擅长心血管相关常见病及难治病的诊治及精细化管理。目前主攻方向为冠心病、结构性心脏病及其介入治疗，各类心血管介入操作超过600台次/年。

冠心病专病门诊时间：周二上午

李 帅

主治医师

博士

加拿大西安大略大学博士后

上海交通大学医学院博士，加拿大西安大略大学博士后，在电生理领域深耕多年，熟练掌握各种心血管内科介入操作技术，具有国家卫生健康委认证的心律失常（导管消融）及起搏器植入资质。已发表SCI论文及中文核心论文十余篇，第一作者发表SCI论文4篇，通讯作者发表SCI论文1篇，承担院级科研及临床课题各1项。参与国家级课题、医工交叉课题多项。

医学特长：尤其擅长心律失常的药物及微创介入导管消融治疗。心房颤动、心房扑动、房性早搏、房性心动过速、室性早搏、室性心动过速、阵发性室上性心动过速等各种心律失常的药物及射频消融治疗，以及缓慢性心律失常的起搏器治疗及长期程控管理，慢性心力衰竭的器械治疗。

心律失常专病门诊时间：周三下午

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来源：人民网上海一点号