摘要：9 月 8 日上午，第 39 届泰山国际登山比赛在山东泰安拉开帷幕，来自国内外的数千名运动员与登山爱好者齐聚泰山脚下，共同挑战这座文化名山的攀登之路。其中，出生于 1990 年的职业马拉松运动员李子成，以 59 分 52 秒的惊人成绩夺得青年组男子冠军，再次展

9 月 8 日上午，第 39 届泰山国际登山比赛在山东泰安拉开帷幕，来自国内外的数千名运动员与登山爱好者齐聚泰山脚下，共同挑战这座文化名山的攀登之路。其中，出生于 1990 年的职业马拉松运动员李子成，以 59 分 52 秒的惊人成绩夺得青年组男子冠军，再次展现出他在登山赛事中的统治力。更令人惊叹的是，18 年前的 2007 年，17 岁的李子成首次参赛便创下 56 分 22 秒的登顶纪录，这一成绩至今仍未被其他选手打破。他赛后分享的登山秘籍与对大众的运动建议，也引发了广泛关注与讨论。

一、赛事盛况：3000 名专业选手与 8000 名爱好者共赴登山盛宴

9 月 8 日的泰安，清晨的阳光穿透云层，洒在泰山脚下的林校操场上，这里是第 39 届泰山国际登山比赛的起点。早在比赛开始前 1 小时，操场周边就已人头攒动，来自国内外的参赛者们身着各色运动服，有的在做热身运动，活动关节、拉伸肌肉；有的则围在一起交流经验，分享登山技巧；还有的拿起手机，与同伴在起点处合影留念，记录下这一难忘时刻。

现场工作人员忙碌地维持秩序，志愿者们为参赛者分发号码布、饮用水与能量补给品，广播里循环播放着比赛规则与安全提示，整个氛围既紧张又充满活力。据山东省泰安市宣传部门介绍，本次泰山国际登山比赛规模庞大，共有3000 名专业运动员与8000 名运动爱好者报名参与，参赛者涵盖不同年龄段与职业，其中既有经验丰富的职业运动员，也有首次挑战泰山的普通市民。

比赛共分为三个组别，不同组别对应不同的终点：青年组要求参赛年龄在 18 岁至 35 岁之间，终点为泰山之巅的玉皇顶，全程路线途经红门、中天门、十八盘、南天门等标志性景点，攀登难度最大；中年组终点为南天门；老年组终点则为中天门。这样的分组设置，既保证了赛事的专业性，也让不同体能水平的参赛者都能找到适合自己的挑战目标。

上午 8 时整，随着一声清脆的发令枪响，青年组男子选手率先出发，李子成与其他选手一同冲出起点线，朝着泰山山顶的方向奔去。现场观众纷纷挥舞着手中的旗帜，高声呐喊助威，欢呼声与加油声此起彼伏，为参赛者们注入了强大的动力。

二、冠军之路：59 分 52 秒登顶玉皇顶 18 年纪录至今无人超越

李子成在比赛一开始就展现出强劲的实力，但他并未急于领跑，而是按照自己的节奏保持在第一梯队。从林校操场出发后，前半段路线以平缓的公路与石阶为主，不少选手在此阶段选择加速，试图拉开差距。但李子成始终保持稳定的步伐，手臂自然摆动，呼吸均匀，眼神坚定地注视着前方的路线，偶尔会根据路面情况调整脚步，避免因急躁而消耗过多体力。

途经红门时，路线开始逐渐陡峭，石阶数量增多，部分路段需要手脚并用才能向上攀登。此时，一些此前加速的选手开始出现体力不支的情况，速度明显放缓，而李子成依然保持着稳定的节奏，他的脚步轻盈却有力，每一步都踩得很扎实，在人群中逐渐脱颖而出，慢慢拉开与其他选手的距离。

中天门是比赛的重要转折点，这里海拔较高，空气相对稀薄，也是许多参赛者体能的 “临界点”。不少选手在此处停下休息，补充水分与能量，而李子成仅短暂停留 10 秒，喝了一口水便继续向上攀登。他深知，中天门之后的 “十八盘” 是整个赛程中最难的路段 —— 这里的石阶陡峭而狭窄，坡度接近 80 度，被称为 “天梯”，每向上攀登一步都需要消耗大量体力。

果然，进入十八盘后，李子成的速度有所放缓，但他的姿势依然保持标准，身体微微前倾，双手扶着两侧的护栏，一步一个脚印地向上攀登。此时，他的额头上已满是汗珠，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了运动服，但他丝毫没有停下的意思，眼神中只有前方的南天门。经过几分钟的艰难攀登，李子成终于冲过南天门，距离终点玉皇顶仅剩最后一段路程。

最后的路段虽然相对平缓，但此时许多选手已体力耗尽，而李子成凭借多年的运动积累与强大的意志力，再次加快速度，朝着终点冲刺。上午 8 时 59 分 52 秒，李子成冲过玉皇顶的终点线，计时器上的数字定格在 59 分 52 秒，他举起双臂，露出笑容，迎接属于自己的冠军时刻。现场工作人员与早已等候在此的观众纷纷鼓掌欢呼，向这位冠军表示祝贺。

这并非李子成第一次在泰山国际登山比赛中夺冠。早在 2007 年，17 岁的他首次参加这项赛事，便以 56 分 22 秒的惊人成绩登顶玉皇顶，创下了该赛事青年组男子项目的纪录。18 年来，无数选手试图挑战这一纪录，但始终无人能够超越。去年，李子成也曾夺得该组别冠军，今年的再次夺冠，让他成为泰山国际登山比赛青年组男子项目的 “传奇选手”。

三、赛后分享：登山秘籍与运动建议 强调 “安全第一，循序渐进”

比赛结束后，李子成在玉皇顶休息区接受了极目新闻记者的采访。谈及此次卫冕成功的秘诀，他笑着分享了自己的登山心得：“其实没有什么特别的技巧，关键是不能着急，尤其是在前半段赛程中，一定要放慢速度。” 他解释道，泰山的路线特点是前缓后陡，尤其是十八盘路段，对体能的要求极高，如果在前半段过度消耗体力，到了十八盘很容易出现抽筋、体力不支的情况，甚至可能无法完成比赛。

李子成还提到，自己在比赛前会提前了解路线情况，根据不同路段的特点制定相应的节奏计划，比如在平缓路段保持中等速度，在陡峭路段适当放慢脚步，同时注意调整呼吸，保持呼吸与步伐的协调。“呼吸很重要，尤其是在高海拔地区，平稳的呼吸能帮助身体更好地适应环境，减少疲劳感。” 他补充道。

作为一名拥有 20 年跑步经验的职业马拉松运动员，李子成对运动有着深刻的理解。他表示，今年是自己最后一次参加泰山国际登山比赛青年组，因为青年组有年龄限制，明年他将超龄。“对我来说，这次比赛的名次并不是最重要的，赛前我的目标是能跑进 60 分钟，今天能够达成这个目标，并且获得冠军，是对自己 18 年来依然保持竞技水平的肯定，这让我很开心。”

近年来，跑步、登山等户外运动越来越受到大众喜爱，不少人希望通过运动保持身体健康、缓解生活压力。但李子成也注意到，部分爱好者存在盲目追求速度与挑战高强度赛事的情况。对此，他给出了自己的建议：“运动一定要循序渐进，不要急于求成。刚开始可以从短距离、低强度的运动开始，让身体慢慢适应，逐步提升关节力量、肌肉力量与心肺功能，之后再考虑挑战半马、全马或高难度登山赛事。”

他举例说：“如果只训练三个月就去跑半马，或者训练半年就挑战全马，这样很容易对身体造成伤害，比如引发关节损伤、肌肉拉伤等问题。运动的目的是为了健康，而不是追求一时的成绩，所以一定要根据自己的实际情况制定计划，安全永远是第一位的。”

此外，李子成还提到，登山与跑步不同，对身体的协调性与平衡能力要求更高，建议普通爱好者在登山前做好充分的热身准备，选择合适的装备，比如防滑性能好的登山鞋、舒适的运动服，同时携带必要的饮用水与能量补给品，避免在登山过程中出现意外情况。“很多人觉得登山很简单，其实里面有很多学问，做好准备工作，才能更好地享受登山的乐趣。”

四、赛事亮点：女子冠军与奖金设置 展现赛事专业性与吸引力

除了青年组男子项目的激烈角逐，本次泰山国际登山比赛的青年组女子项目同样精彩。来自肯尼亚的选手格拉迪斯・杰罗诺，以 1 小时 11 分 25 秒的成绩夺得青年组女子冠军，展现出非洲选手在中长跑与登山赛事中的强劲实力。杰罗诺在赛后表示，泰山的路线极具挑战性，尤其是十八盘路段让她印象深刻，能够获得冠军，离不开平时的刻苦训练与对路线的提前适应。

据泰安体育公众号 8 月 6 日发布的文章介绍，本次泰山国际登山比赛为获奖选手设置了丰厚的奖金，其中青年组男子冠军与女子冠军的奖金均为20000 元，这一奖金设置不仅吸引了众多专业选手参赛，也提升了赛事的专业性与影响力。此外，比赛还为其他组别与名次的选手设置了不同金额的奖金与荣誉证书，鼓励更多人参与到登山运动中来。

比赛结束后，不少参赛者在社交平台分享了自己的参赛经历。有来自普通市民的参赛者表示：“虽然没有拿到名次，但能完成全程挑战已经很满足了，站在玉皇顶俯瞰泰安的风景，感觉所有的辛苦都值得。” 还有参赛者调侃道：“李子成 59 分 52 秒就登顶了，我到现在还在中天门附近，真是‘冠军登上山顶，我还没到售票处’，差距太大了！” 这样的调侃既体现了对李子成成绩的惊叹，也展现出普通参赛者享受运动过程的乐观心态。

当地网友也在评论区分享了自己的登山经验：“平时如果慢慢爬，在休息点适当停留，从山脚爬到山顶大概需要 6 个小时；如果全程不休息，体力好的人也需要 3 个小时；能在 2 小时内登顶的，基本都是体育专业的选手，李子成不到 1 小时就登顶，真的太厉害了。”
△图片来源于网络

来源：FM904