摘要：最近看到一位家长的提问，说是带孩子坚持做了两个月的大户外，结果眼轴没变化、视力也没变化，问为什么防控没有作用？为什么不像别人家孩子一样退轴？

最近看到一位家长的提问，说是带孩子坚持做了两个月的大户外，结果眼轴没变化、视力也没变化，问为什么防控没有作用？为什么不像别人家孩子一样退轴？

经过众多热心网友的解答，她才明白，原来近视防控的目标，本来就是控制度数，不让它增长。至于退轴之类的，反而是极小概率事件。

为什么很多家长对“退轴”存在执念？根本原因在于，网上有很多人在传播不实信息，他们为了给一些护眼产品打广告，夸大防控的成果，总是用“退轴”“降度数”等字眼吸引家长的注意，让家长误以为退轴很常见。其实在现实中，退轴的非常非常少，而且往往只是短期退轴，从长远来看，近视仍然是不可逆的。

家长们一定要放平心态。保护视力这件事，需要我们长期坚持，可能会长达好几年。所以大家一定不能着急，更不要被一些不实信息扰乱心智。别人退轴不退轴，那是别人的事，不要影响我们自己的节奏。

接下来，我们来说说保护视力的措施。

一、大户外

我们要坚持带孩子参加户外活动，每天不短于2小时，最好3小时。
注意这么几个要点：

1、光线要适宜。

在自然光的照射下，视网膜会产生多巴胺，从而防止眼轴过度延长。我们要在太阳下山之前活动，阴天、多云也没事。如果阳光太强烈，就在树荫底下活动，千万不要被强光直射眼睛。

2、时间要足够

如果拿不出整段的时间，那就利用好零碎时间。

可以骑小电驴接送孩子上学，如果距离够近，甚至可以步行上下学。让孩子每个课间多出去玩，午休期间如果允许，也可以出去玩一会儿。

等孩子放学回家，我们再带着孩子活动1个多小时，基本就够。

3、活动内容

要多看远处，或者远近结合，千万不能一直低头玩手机。

推荐进行一些简单的活动，比如跳绳、跑步、骑车、打羽毛球、踢足球、放风筝、打篮球等等，尽量选个孩子感兴趣的。

二、多望远

不要让孩子长时间连续看近处，而是要每隔一段时间进行望远，放松眼部肌肉。

可以参考20-20-20原则。每过20分钟，就望远一次，望20秒以上，“远”的要求是超过20英尺（6米）。

注意，不要觉得只有学习、玩手机是看近处。

像是练钢琴、玩玩具之类的活动，其实也是在近距离用眼，也应该参照20-20-20原则。

三、注意照明环境

孩子学习的过程中，灯光对视力的影响也要重视。

比如当灯光太暗，或者存在频闪、眩光、蓝光危害时，就会影响视力。

建议使用护眼台灯+吸顶灯一起照明，或者单独使用一个落地式台灯。

我们以护眼台灯为例子，讲讲挑选诀窍：

1、要达到国AA级照度；

2、色温4000k；

3、显色性Ra>90，R9>90；

4、光输出频率＞3125Hz，从而避免频闪危害；

5、尽量选择紫光激发的LED台灯，或者使用普瑞灯珠的台灯也行。它们可以没有蓝光危害。

6、适当防眩，不晃眼。

为了节约大家的筛选时间，我在这里推荐几款优势的台灯，都是紫光激发的，质量过硬，具体型号为：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1Pro。

四、注意坐姿

孩子学习时一定要坐正，符合“一拳一寸一尺”准则。

有些孩子写作业时，手指离笔尖太近，视线被手挡住了，所以只能趴着、歪着学习。遇到这种情况，应该先纠正握笔，然后再解决坐姿问题。

如果孩子握笔没问题，还是坐不正，可以检查一下桌椅是否合适。

如果桌椅也没问题，单纯是习惯没养成。那就给孩子用个坐姿矫正器，网上十几二十块的那种买一个用用就行。

另外，不要让孩子躺在、趴在床上看书，也不要让孩子在车里看书。

关灯后不可玩手机。

五、保持充足的睡眠

有研究发现，孩子经常睡眠不足，也会影响视力。

所以，一定要让孩子养成早睡的习惯，避免熬夜。

小学生要睡10个小时每晚。

六、少报兴趣班

很多家长总想让孩子琴棋书画样样精通，给孩子报了一堆兴趣班。这样做会加重孩子的用眼负担。

建议这种班能不报就不报。

如果一定要让孩子有个特长，可以报那种体育类的班，那样对眼睛好，也对身体好。

学业方面的辅导班，同样是能不报就不报。

希望这篇文章对大家有帮助。

来源：禾苗妈妈爱生活