摘要：笔者因为想要研究一下修仙内容的小说，所以在B站上找了一个音频资料听了一遍。后来有一次睡觉不踏实就把那个音频找出来扔到枕头一边，听着就睡着了。于是我就把一直想要看的书的音频找了出来，睡觉前放在枕头边，一举两得。比如我就把《孙子兵法》、《大学》、《道德经》、《毛泽

人到中年，上有老下有小，中间工作更烦恼。失眠成为一个常见的状态，一段时间以来笔者也深受其扰，但是我找到了一个一举两得好办法。

那就是听着长篇内容的音频睡觉。

笔者因为想要研究一下修仙内容的小说，所以在B站上找了一个音频资料听了一遍。后来有一次睡觉不踏实就把那个音频找出来扔到枕头一边，听着就睡着了。于是我就把一直想要看的书的音频找了出来，睡觉前放在枕头边，一举两得。比如我就把《孙子兵法》、《大学》、《道德经》、《毛泽东选集》等等吧，一些平时总是想看的书却总静不心下来看，把她们的音频资料找出来，睡觉前放在枕头边就行了。过程吗往往是听着听着就睡着了，好在音频资料可以随意切换回来，每次都可以从自己仿佛记得的地方接着听。

需要注意的就是要求你的爱人能够接受这个打扰，我有的时候是自己到隔壁房间睡觉，可以互不打扰更加安心一些。这个办法不仅把睡眠改善了，而且很多原来想要看的书也算是看了，毕竟不是学生时期的看书需要死记硬背一些东西，需要能够领会书里的内容就行了，听的效果足以。

从心理学的角度分析这个助眠效果:你听的音频就相当于一种有益声音信号，她既能让你的注意力不受其它外界的干扰，又能让你的思维舒适的集中在一个点上；因为你听的内容可以重播所以没有过时不候的担忧，这种非必要的注意状态是睡眠的最佳状态之一。同时你听的内容又是你想要接受的内容，所以说这是一举两得的助眠好方法。

来源：用心生活的李彦林一点号