摘要：课程内容从理论讲解逐步迈向实践应用，为大家打开了高效学习的大门，探索之旅正稳步推进。现在，让我们一同回顾这段充实且意义重大的学习历程。

“高效学习五维调控技术”是新网师颇具难度的骨干课程。自 2022年起，我每年都会深入学习这门课程，今年更是担任了助教。

截至目前，已完成 2 次预习作业及直播授课，276 名来自不同地区、学段的学员围绕高效学习积极投入。

课程内容从理论讲解逐步迈向实践应用，为大家打开了高效学习的大门，探索之旅正稳步推进。现在，让我们一同回顾这段充实且意义重大的学习历程。

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第一课高能回顾：5个维度，炸翻你的学习认知！

3 月 12 日晚，在简短的开学典礼之后，课程第一讲“高效学习五维调控技术简介” 拉开帷幕。课程伊始，刘热生老师便强调了预习、作业的重要性，明确学习目标是将理论应用于实践，这为学员们的学习奠定了坚实基础。

刘老师分享了自己在高效学习领域 30 年的研究成果，通过众多真实且震撼的案例，揭示不科学的学习方法带来的严重危害。这些案例让学员们深刻认识到，学习方法是否科学，不仅关乎当下成绩，更影响孩子的未来发展与身心健康。

讲解核心内容时，刘老师详细阐述情绪状态、知识结构、思维方式、行为习惯和自我管理这五个维度对学习的关键影响，以偏科、学习积极性差等常见学习问题为例，深入剖析背后本质原因。

让学员们明白，学习问题并非孤立，而是多个维度相互作用的结果，只有全面分析并解决，才能真正提升学习效果。

课程中，刘老师强调科学学习与终身成长的紧密联系，指出科学的学习方法不仅能提高成绩，更能完善人格，助力学员实现终身学习与成长。

课程快结束时，新网师课程与教学中心负责人佟化玮校长以老学员身份现身直播间“说课”，鼓励学员珍惜学习机会，积极参与课程互动，为后续学习营造了良好氛围。

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第二课暴击：情绪失控=学习崩盘？

3月26日晚，第二次直播课“情绪的管理和调节”如约而至。课程开始，刘老师以学员作业为切入点，细致讲解如何觉察并记录自身情绪变化，怎样结合生活、工作中的事件理解情绪理论，以及如何设计并实施能在课堂教学中调动学生积极情绪的高质量方案。

随后，刘老师深入阐释情绪的来源、对认知的影响、基本理论及调节方法等内容，助力学员提升自我情绪觉察与认知能力，以便更好地理解学生在学习过程中的情绪波动。

此次课程重点强调了情绪管理与调节的方法，像正念练习、每日觉察日记等。同时，刘老师分享了在教学中把控自身情绪以及帮助学生调节情绪的实用技巧，为学员们提供了极具价值的指导。

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学员数据曝光：97%的人差点错过这门神课！

为更好了解学员的学习情况与需求，课程组开展了问卷调查。调查结果显示，学员的教龄跨度大，教授学段分布广泛，这让课程讨论呈现出多元化的特点。83% 的学员因对课程内容感兴趣而主动报名学习，然而，97% 的学员在报名前对课程完全不了解或者仅有浅显认识。

在课程难度方面，53% 的学员认为难度适中，42% 的学员觉得比较困难，难点主要集中在课程理论抽象，实践操作难以入手。在完成作业时间上，学员们大多利用周末和工作日晚上做作业，且接近一半的学员完成作业需要 3 小时以上。

对于课程的期待，学员们希望讲师深入讲解重点难点，多分享实际案例；期望助教解答课程疑问，分享学习经验与技巧。这些反馈为课程的优化和后续教学提供了重要参考依据。

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未来剧透：手把手带你逆袭！

作为课程的见证者和亲历者，我们能够感受到大家在探索高效学习道路上的收获与困惑。我们也深知，还有很长的路要走。在后续的课程中，我们将会根据学员的反馈，优化教学内容和方法，帮助学员更好地理解和应用课程知识。

助教和义工团队，也会精心设计小课，积极组织各种交流活动，帮助、支持学员们深入学习课程内容，积极参与实践，将所学知识运用到教学和学习中，不断提升自己和学生的学习能力。

在新网师 “高效学习五维调控技术” 的征程中，我们将继续携手逐光，不断探索前行。相信在大家的共同努力下，我们一定能实现高效学习与成长的目标，收获满径繁花。

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来源：新网师