摘要：大家好，我是方方啊！去年帮邻居陈姐搬家时，她翻出条十年前的真丝旗袍，摸着腰身处的折痕叹气："现在穿这衣裳，活像粽子剥了层皮。"

大家好，我是方方啊！去年帮邻居陈姐搬家时，她翻出条十年前的真丝旗袍，摸着腰身处的折痕叹气："现在穿这衣裳，活像粽子剥了层皮。"

我捏捏她松垮的围裙带子笑："要不试试我的笨办法？"

十个月后她穿着改好的旗袍参加女儿婚礼，裙摆收进去的尺寸，都是我们厨房里真实流淌过的光阴。

改变一：给主食换个新搭档

很多姐妹一减肥就戒掉米饭，结果半夜饿得啃饼干。

我发现把土豆、南瓜切丁蒸熟拌进米饭，半碗就能吃饱整个下午。

隔夜燕麦杯里加勺花生粉，比单吃麦片扛饿得多。

现在我家电饭煲永远焖着杂粮饭，掺着切碎的西芹梗和胡萝卜粒，嚼着带脆劲儿不知不觉就少吃半碗。

改变二：让油脂成为好帮手

以前我也试过水煮一切，结果三天就暴食红烧肉。

现在煎三文鱼必定带着焦脆的鱼皮吃，150克鱼肉配两筷子焯过水的芥蓝，比吃200克鸡胸肉满足得多。

拌凉菜必加现磨芝麻，炒青菜用猪油渣增香，身体有足够的滋润感，反而对零食没了念想。

改变三：把喝水变成肌肉记忆

在茶水间放个带刻度的凉水壶，接电话时随手倒半杯。

我办公桌常年摆着泡枸杞的保温杯，每次文档保存的间隙就抿两口。

有个小诀窍：白开水里泡片烤过的苹果干，微微的甜味能骗过想喝奶茶的舌头。

现在每天喝够八杯根本不用数，就像呼吸一样自然。

改变四：重新排列吃饭顺序

家里盛菜的碗盘都换了小号，先装满绿叶菜和蛋白质，最后才盛小半勺主食。

上周家庭聚餐，我照例先吃完面前的清蒸鱼和凉拌莴笋，等转到糖醋排骨时已经七分饱。

这个法子最妙的是不用计算热量，请客吃饭也不怕扫兴，还能理直气壮说"我在认真品尝每道菜"。

上个月陈姐来送改旗袍剩下的布料，我拿它做了个便当袋。

每天带着装满杂粮饭和香煎豆腐的布袋上班，电梯里遇到年轻姑娘讨论减肥食谱，总会探头说句："要不要试试裙带菜拌魔芋丝？我包里正好有密封盒装的。"

看着她们眼睛发亮的样子，想起自己曾经饿得手抖的日子，突然很庆幸找到了和食物和解的方式。

这世上没有必须戒断的美食，只有还没找到的平衡点。

与其计较秤上小数点后的数字，不如多观察哪种吃法让自己精神饱满。

衣柜里那些等着重新合身的衣裳，终会等到你从容系上扣子的那天。

来源：减了20斤的方方