活不到60岁的人大多有几个坏习惯，很准，马上改掉！
在社区从事健康管理工作多年，我常常接触到居民的体检报告。报告上经常会出现一些异常项，比如血脂、血糖偏高，或者血压不正常。这些问题大多和生活习惯息息相关。有些居民喜欢熬夜，爱吃高热量食物，还不爱运动，时间久了，身体问题就显现出来了。这些看似微不足道的习惯，其实是
暴食
2小时50斤？杭州吃播暴食后用牙刷催吐，整根掉进胃里，医生警告
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孩子出现这6个信号，可能是心理在求救（附自救指南）
儿童青少年时期是心理健康问题的高发阶段，有时等我们察觉孩子心理有问题时已为时过晚，这些日常表现，可能是心理亮起红灯的早期信号！
当食物成为夜晚的止痛片：停止用胃 填补心的缺口
深夜的时钟滴答作响，仿佛敲打在空荡的心房。冰箱门开启时那一束微弱的冷光，映照出的，不只是琳琅的食物，更是一个在寂静中独自徘徊的灵魂。你是否也曾这样？当白日的喧嚣褪去，疲惫如潮水般涌来，孤独感悄然弥漫，指尖便不由自主地伸向那些能带来短暂慰藉的零食、甜点，或是一碗
吃播网红暴食到死，千万粉丝见证畸形狂欢，下一个是谁？
最近网上总能看到一些人吃东西的视频，有人一顿能吃几十个包子，有人直接吞肉不嚼，看起来跟牛吃草似的。这些吃播网红赚了不少钱，但背后藏着大问题——泡泡龙、闻味儿哥这些大网红都因为吃垮了身体去世了，可现在还有人继续这么干。
退役老模——很霸道的睡觉减肥大法
在那一篇里我详细解释了血清素，内啡肽，多巴胺激素水平对你的影响
减肥失败不是因为你没毅力，而是你搞错了这件事！
在无数次减肥失败后，我们常听到这样一句话：“你就是没毅力！”这句话像一根无形的鞭子，不断抽打那些想减肥却屡战屡败的人。好像只要你有足够的意志力，咬牙坚持下去，就一定能瘦下来。
管不住嘴怎么办？四招教你治愈“吃后自责”
你是否进餐后，常伴随着后悔、愧疚和自责，陷入“为什么又吃了这么多”的自我内耗？
如何科学应对暴食症？这些策略真的有效
在日常生活中，很多人都曾被暴食症困扰，那种不受控制地进食，在暴食后又陷入自责、焦虑的情绪漩涡，不仅严重影响身心健康，还可能打乱原本规律的生活节奏。面对暴食症，不少人感到迷茫无助，尝试过各种方法却收效甚微，甚至因错误的应对方式让情况变得更糟。
当食物成为止痛药：那些暴饮暴食的人，心里到底缺了什么？
深夜的冰箱前，你机械地撕开第三包薯片，甜腻的奶油蛋糕残渣沾在手指上，胃已经撑得发痛，可某种无形的力量依然推着你继续吞咽。这不是一场简单的饥饿战役，而是一场灵魂的无声呼救——我们总以为自己在与食欲搏斗，却从未察觉，那些失控的咀嚼声里，藏着某个蜷缩在角落哭泣的自己
抑郁与救赎：一个被“鸡娃”长大的少女的自我觉醒
被内卷裹挟，没有自我的童年我永远记得那个阳光刺眼的下午，当班主任把月考成绩单递到我手里时，指尖传来的冰凉触感。第三十二名——这个数字像一把锋利的刀，狠狠刺进我的心脏。曾经高高挂在榜首的名字，如今却在中游徘徊。教室里的嘈杂声突然变得很远，耳边只剩下自己急促的心跳
当吃这件事“吃”了你
“我应该变得瘦一些，这会让我更自信，衣服上身更好看，也更能获得人们的好感。”——起初，一切看上去似乎都很好，你有一个要变得更好的愿望、一个明确的目标，甚至还有着强大的意志力，节食就这样自然而然地发生了。
反复节食暴食五年，我才看懂瘦的真相
每个深夜暴食的你都该看这篇： 如果你： ▫️ 啃三天黄瓜瘦4斤，一顿火锅胖5斤 ▫️ 深夜偷吃时像着了魔，吃完恨不得抽自己 ▫️ 收藏100个减肥法，现在连正常吃饭都不会 你不是失败了—— 是时候戳破「自律即正义」的谎言了 暴食反弹的真相：你被节食PUA了 »
去吃夜宵吗？管不住嘴怎么办？四招教你治愈“吃后自责”→
正念饮食，是一种结合心理学的饮食行为模式，指个体在饮食时，不加评判地集中注意力，关注食物本身、觉察饮食过程，包括环境、情绪和感受等。与传统饮食控制不同，它不在于强调限制食物种类或计算卡路里，而是为了帮助人们享受当下，重新建立和食物的链接，鼓励全身心地投入到饮食
反复节食暴食五年，我终于明白：
「饥饿感≠狼狈感」 饿到胃痛翻泡面是生存 饿着品雨前龙井是生活 真正的瘦是「可控感美学」 ——像收藏家在拍卖行举牌 要得起 也放得下 🍽️我驯服了深夜的食欲暴动 靠的不是意志力 是往冰箱里囤满和牛与晴王葡萄 当你知道自己随时能吃到顶配 反而懒得为便利店关东煮
为什么你越戒暴食，越停不下来？
试过这些方法吗？ ▫️ 把零食锁进柜子，钥匙扔进垃圾桶——半夜打着手电翻垃圾 ▫️ 发誓“再也不吃碳水”，结果啃完3袋吐司边哭边抽自己 ▫️ 暴食后断食3天，却在第四天报复性吞下整个蛋糕…… 你不是疯了，也不是废物。 是“对抗暴食”的方法，从一开始就错了。 ⚫
【公主不可以吃太多】暴食前冷静小作文：
📿《当脂肪开始称呼我为Madam》 凌晨五点的瑜伽垫浮现金色水波纹 卷腹时听见Chanel No.5香水瓶碎裂的声音 西蓝花在便当盒摆出高定秀场阵容 这可比约会刺激—— 多巴胺是实习生 内啡肽才是控股股东 便利店小哥递来芝士热狗 我掀开保鲜膜露出三文鱼沙拉：
心理学警告：我们的‘完美人设’正在毁掉真实的自己
引言：我们拼命修剪自己的枝桠迎合世界，却忘了树最动人的姿态，是它自由生长的模样。很多时候，我们精心打造的完美人设，正在一寸寸吞噬那个真实的自己。
浴室花絮三秒播放破亿！章若楠让顶流打脸？
浴室花絮3秒播放破亿，章若楠脊背颤动让导演喊卡三次。当顾森湘黑化名场面冲上热搜时，弹幕里飘过60%的"带伤疤的灵魂"——这姑娘赤脚踩着浴室积水，素颜攥紧发皱浴巾的样子，直接让某顶流"瞪眼式黑化"成了笑话。
从120减到90，总结：夏天逼自己瘦下来6个技巧
我是阿方，身高155厘米的90后，用了两年时间从120斤减到90斤。作为爱吃的矮个子，我试过节食、暴走、代餐粉，最后发现：饿肚子减掉的体重总会回来，只有找到和食物相处的方式才能稳住身材。