【暴食心理自救】每个深夜暴食的你都该看这篇： 如果你： ▫️ 啃三天黄瓜瘦4斤，一顿火锅胖5斤 ▫️ 深夜偷吃时像着了魔，吃完恨不得抽自己 ▫️ 收藏100个减肥法，现在连正常吃饭都不会 你不是失败了—— 是时候戳破「自律即正义」的谎言了 暴食反弹的真相：你被节食PUA了 » 陷阱1：饿瘦的每一斤都在报复你 身体有记忆：当它发现你总在饥一顿饱一顿， 会像战备存粮一样，把下一口馒头都变成救命的脂肪。 （那些年掉的秤，早标好了反弹的价格） » 陷阱2：暴食是身体在“报警” 白天只喝冰美式，晚上啃面包噎到哭… 别骂自己废物，这是身体在尖叫： “再敢饿我，我就让你永远走不出暴食地狱！” » 陷阱3：羞耻感才是肥胖帮凶 “连食欲都控制不了，你还能做成什么？” 这种自我攻击会让大脑疯狂想用食物安抚情绪—— 越自责，越失控 🔵戒掉节食暴食循环的三把钥匙 （带1300+学员走出暴食的救命指南） 1️⃣ 把“减肥计划”撕碎 明天开始： ▫️ 允许自己吃任何食物 ▫️ 想吃零食时先吃正餐 ▫️ 吃饱后剩饭不丢人 （先找回「正常吃饭」的本能，再谈减肥） 2️⃣ 给暴食装上安全阀 当控制不住的瞬间： ▫️ 撕开包装前先喝300ml温水 ▫️ 用漂亮盘子装食物，坐下来吃 ▫️ 吃三口后问：“我现在是饿，还是怕？” （暴食频率从每天1次降到每周1次） 3️⃣ 每天写「不完美日记」 睡前记录： ✓ 今天没做到的事：忍住没吃蛋糕 ✓ 但做到了的事：哭了没骂自己 （练习和“不完美的自己”共存，比瘦更重要） 我想对你说 “食物不是敌人，那个总在自我惩罚的你才是” “真正的自由不是瘦到90斤，而是吃炸鸡时不再有罪恶感” 我是米娅｜暴食戒断教练 如果你受够「节食-暴食-崩溃」的死循环， 欢迎私信我 （明天更新：亲测有效的暴食急救清单）摘要：每个深夜暴食的你都该看这篇： 如果你： ▫️ 啃三天黄瓜瘦4斤，一顿火锅胖5斤 ▫️ 深夜偷吃时像着了魔，吃完恨不得抽自己 ▫️ 收藏100个减肥法，现在连正常吃饭都不会 你不是失败了—— 是时候戳破「自律即正义」的谎言了 暴食反弹的真相：你被节食PUA了 »
来源：S'agapo
