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研究发现这种抗衰老药物比减少卡路里摄入更能延长寿命

一项新发表的研究提供了强有力的证据，证明雷帕霉素（一种最初开发用于抑制免疫系统的化合物）在除人类以外的八种不同脊椎动物中具有类似的延长寿命的效果。

虽然间歇性禁食没有明确的定义，但其各种方法可分为三类：限时饮食（例如，16：8 饮食，即禁食 16 小时，然后是 8 小时的进食窗口）、隔日禁食（隔日禁食 24 小时）和全天禁食（例如，5：2 饮食，即五天不受限制的饮食和两天的禁食）。

最近一个月有个大新闻：曾经帮全球几百万人减肥的 WeightWatchers，这家有着60多年历史的老牌公司，居然申请破产了。这背后到底发生了什么？这对于我们体重管理有什么启发？

今日要点：苹果手表卡路里消耗误差高达28%；特朗普将第三次给予TikTok宽限期；周鸿祎称准备干掉360整个市场部；亚马逊计划在中国台湾地区投资逾50亿美元；Meta考虑斥资超百亿美元投资Scale AI；特斯拉人形机器人项目主管离职。

"减肥难，难于上青天"——许多中年人都有这样的感慨。眼看着年轻时的好身材逐渐被赘肉取代，不少人尝试过各种减肥方法：节食饿肚子、疯狂健身、吃减肥药...结果往往是"减了反弹，反弹更胖"。

你可能听说过不少稀奇古怪的减肥建议，比如每天喝芹菜汁，或者用减肥“饼干”代替正餐。虽然有很多误导性的建议，但对于那些心理健康状况良好、以减肥为个人目标的人来说，也有很多合理的、有研究依据的建议。

文字说明：今天的饮食摄入总体偏少，尤其是晚餐后没有再进食。早餐和中餐的卡路里比较充足，尤其是五谷浆和蛋炒饭的热量较高，整体卡路里摄入基本满足日常所需。如果想增加体重或提高能量水平，可以适量增加零食或增加蛋白质、碳水化合物的摄入量。

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关键要点：一项新的研究表明，间歇性禁食在促进减肥方面可能比每日低热量饮食更有效。一旦身体适应了，间歇性禁食可能比传统饮食更容易坚持。除了减肥之外，间歇性禁食还具有与血压、胆固醇和血糖相关的其他健康益处。

一位资深记者自2006年以来专注于小工具和技术报道。2023年10月，Oura推出了Oura Ring 4，提升了血氧和心率跟踪的准确性，并推出新的运动跟踪算法Real Steps，该算法可能导致用户步数减少20%。此外，Oura通过结合运动强度优化了主动卡路

记录食物摄入：使用手机应用程序或纸质日记本记录所摄入的食物和饮料，有助于监控卡路里摄入，并提醒自己注意饮食选择4。控制食物分量：使用量杯或秤来测量食物的分量，避免过度摄入。学会分辨食物的正确分量，并尽量避免超量。建立饮食规律：定时进餐，保持规律的饮食习惯，避免

"她突然清空了零食抽屉，把外卖APP图标拖进‘死亡文件夹’那刻，脂肪开始颤抖。启动‘胰岛素刺客’模式：早餐啃全麦面包像咬仇人，水煮菜蘸辣椒粉吃出献祭感，把逛超市变成扫雷行动——配料表含白砂糖的，都是叛徒。" "她把身体改造成卡路里战场： 6:00 空腹爬楼剿灭

在美国，97%的家庭购买奶酪，93%的家庭购买黄油，92%的家庭购买牛奶，82%的家庭购买酸奶。乳制品是零售量最大的品类，超过了位居第二的酒类，美国普通家庭每周在乳制品上的支出为13美元（约等于94.4元）。

计算基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）最常用的是Mifflin-St Jeor方程式，它被认为是目前最准确的估算方法之一。还有一个较旧的Harris-Benedict方程式也经常被提及。

全民营养周是推动我国营养健康事业发展的重要品牌活动，今年的传播主题是“吃动平衡健康体重全民行动”。主场活动中，中国营养学会对主题进行了深入解读，发布了“吃动平衡健康体重全民行动”倡议，并启动“全民健康体重行动——晒晒我的卡路里”活动。活动号召全民共同行

在当今这个追求繁杂装饰与多样元素充斥的时代，极简主义似乎有着别样的魅力。通常意义上，极简主义意味着对细节的削减，力求以最简洁的形式呈现事物。然而，真正的极简主义不应仅仅局限于此，它还应当关注诸如最小化占地面积、减少不必要的浪费，甚至是在体积上做到极致精简等方面