摘要：文字说明：今天的饮食摄入总体偏少，尤其是晚餐后没有再进食。早餐和中餐的卡路里比较充足，尤其是五谷浆和蛋炒饭的热量较高，整体卡路里摄入基本满足日常所需。如果想增加体重或提高能量水平，可以适量增加零食或增加蛋白质、碳水化合物的摄入量。
文字说明：
今天的饮食摄入总体偏少，尤其是晚餐后没有再进食。早餐和中餐的卡路里比较充足，尤其是五谷浆和蛋炒饭的热量较高，整体卡路里摄入基本满足日常所需。如果想增加体重或提高能量水平，可以适量增加零食或增加蛋白质、碳水化合物的摄入量。
饮食日记：
关于吃的蔬菜，我其实这样写，是因为我不知道它叫什么名字，好像是菠菜？我也不知道，反正就这样记录了。早上吃的小蛋糕味道还可以，不过妈妈说不好吃，她不吃，嗯，那就自己慢慢吃啦。中午的五谷浆是昨天的，红薯其实严格来说是中饭之前，也是早上吃的，不过我就放到一起记录了。晚上就不吃饭，吃了西瓜，吃了橙子，已经可以了，毕竟现在还没到我想要的67公斤。运动日记：
今天运动室内健身还是老样子，有氧啊这些混合做，以前是做帕梅拉，现在是根据自己的情况来做，本来是想做7分钟，不过时间上的冲突，所以先做了7分钟，后面就对拉伸自由活动这样做了7分钟，等于今天室内健身差不多15分钟，跑步1公里，慢跑为主。今天步数，中高强度，卡路里都超过了目标，我很满意今天自己的表现。今天的比赛，佳佳实际的步数是3418步，加上免赔额1000，所以达到了4418步，但还是输给了我7160步，所以现在的比分是3比2，我赢了2局，佳佳暂时赢了我3局，最关键的就是星期六和星期天了，加油，我的运动搭子。
来源：娜默1129