圣蕴堂中医连锁文化传播（二）清晨醒后赖床3分钟
早晨睡醒后，建议先在床上静坐3分钟，待完全清醒后再慢慢起身。这一习惯能有效减少因体位骤变导致的头晕，尤其对中老年人而言，可降低心脑血管意外风险。此外，起床后可用冷水洗脸并按摩鼻部两侧的迎香穴，有助于增强鼻腔适应力，预防感冒。
赖床
晚上越酝酿睡意 越睡不着？医生：睡不着就起来做点事！
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节俭的球搭子
按说当老师的时间观念强，可是球搭子却没有，每次约球她定时间，然后每次都会迟到十分钟左右，对此我也习惯了，趁这功夫赶快擦擦球台拖拖地，要不说球馆老板都欢迎我呢，我多勤快哪！
老婆赖床屡叫不起，夏令改时岂容酣睡，老何移加日记Day2097-2098
因为小宝需要买运动鞋，所以周六这天去买菜加油的时候带上小宝，因为大宝11:00还需要去中餐馆打工，以往的周六送完他，再去买菜加油，等回到家准备午餐到正式可以吃饭的时候，几乎每次都得到2点多了，这次再加上陪小宝去买鞋的时间，不到3点多肯定吃不上饭，所以我最初的计
冬天宜“赖床”？专家：多睡30分钟，你也许会……
冬天的床仿佛变得更有魔力。对于起床困难户来说，每次都要经历闹钟响了又关，关了又响，一直卡到上班迟到的点，才能恋恋不舍离开最爱的床。
医生发现：冬天坚持赖床的人，不出4个月，身体或会有这几种变化
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
假期赖床补觉终于有理由了 心血管疾病风险降低70％
原创 木白 梅斯医学打工人冬天想必都早上起不来，和温暖的床简直“难舍难分”。闹钟一响，就像是和床展开了一场“生死较量”，怎么翻身都想再多睡几分钟，仿佛每一秒钟都能获得救赎。而正值春节假期，想睡多晚就睡多晚，而能睡到自然醒的那一刻，简直是奢侈的享受。不过，大家也
冬天赖床，我愿称之为零成本养生
谢世泽神经科学院研究所在读博士王飞宇心血管内科主治医师参考文献[1] WEHR, T. A. (1991). The durations of human melatonin secretion and sleep respond to changes in
“赖床护心”？醒醒吧！30+高效养心秘籍，让你的每一天都充满Power！
等等，先别急着往被窝里钻！身为一个同样在30+这条路上奔跑的“过来人”，我要负责任地告诉你：这！根！本！不！靠！谱！
25件干了就会有成就感的清单
这段时间我有一个比较深刻的感受，那就是养成在生活中看到自己成绩的习惯。
起不来！遵义人明早赖床理由又增加了
随着冬季的到来，白天变短、夜晚变长，人们习惯根据光线的明暗变化来调整作息，但冬季的变化会让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，让人更容易赖床。
冬天上班起不来？快试试这个“211”起床法则！减轻疲惫还提神！
大家可能有所不知，褪黑素的分泌跟光照和温度都有关系。天气一冷，褪黑素就持续分泌，搞得人昏昏欲睡。这时候赖床，其实是身体的一种自我保护，能让大脑慢慢“开机”，就像电脑启动得有个过程一样。而且早上适度赖床，是可以减轻身体疲惫感，让人能更清醒的。
冬天赖床可太有理由了！研究:当温度＜25°C，或导致睡眠时间增加？
而且还有些科研员发现适当赖床具有不少好处，其中就包括对大脑以及心血管的好处；所以，无论是年轻人还是中老年人，不妨都来了解一番。
今日冬至，宜赖床！
冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬天赖床可太有理由了！研究证实：当温度＜25°C
冬天的早晨，严寒与睡意联手，仿佛施下了“床上封印”，使得离开温暖的被窝成为一项艰巨的任务。尽管有句老话叫“早起的鸟儿有虫吃”，但在冬天，这句格言似乎也遭遇了自然法则的挑战——就连那些通常活跃的小生物，比如果蝇，也可能选择多赖床一会儿。
医生发现：冬天经常赖床的人，记得做好这几点，好处你意想不到！
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冬季起床困难可能是身体在保护你
冬天来了，每天早上最大的困难莫过于“不想起床”了。温暖柔软的被窝，时刻拉扯着疲惫慵懒的身体。为什么一到冬天更想赖床了呢？别急，可能这是你的身体机制在保护你！一入冬就起床困难可能与体温调节、心血管的压力、激素分泌变化、新陈代谢减缓、缺乏动力、季节性情绪失调（SA
冬天赖床对血管不好？医生告诫：老年人过冬，谨记“1赖2缓3防”
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什么？冬天赖床30min，会变聪明！
影视剧中男女主在下着雪的夜晚，手捧还冒着热气的烤红薯，相拥说着一些甜蜜的废话，幸福好像特别简单。