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中小学生或迎来“强制睡眠令”，睡眠时间有所延长，实现有效减压

九年义务教育阶段的中小学生宛如早上七八点钟的太阳充满着朝气和蓬勃。这一时期的学生也会因为年龄较小心智尚未发育成熟的原因，他们并不会把时间和精力放在学习上，这也是导致学生成绩有所下降的主要原因。

处于中小学阶段的学生，一直以来都是教育部门关注的重中之重，这一时期的学生会因为年龄较小的原因，心智尚未发育成熟，此时的他们也没有认识到学习和学历的重要性。大多数学生都不会把时间和精力放在学习上，这是导致学生成绩有所下降的主要原因。

而且还有些科研员发现适当赖床具有不少好处，其中就包括对大脑以及心血管的好处；所以，无论是年轻人还是中老年人，不妨都来了解一番。

也许昨天刚为孩子做作业拖沓而大发雷霆血压飙升，明天就要为孩子自行采取作业熔断机制而憋出内伤。

研究人员邀请了90名年轻人参与试验，其中一组人比平时晚睡，一组早睡，还有一组人保持之前的睡眠习惯。然后所有人都要用日记的形式记录自己每天的心理变化，包括情绪、精神状态和感激之心、幸福感等。研究结果显示，延长了睡眠时间的参与者，整体精神面貌得到了显著改善。具体来

一到寒冷的冬天，难免会有许多人在闹钟响起时，仍然不愿离开温暖舒适的被窝，总是希望能再多赖一会儿。为什么一到冬天就感觉睡眠时间就变长了？事实上，这都是有依据的。

哈登身边人士透露，为了保持35岁的竞技状态，哈登目前正努力增加睡眠时间。接近快船队的人士还透露，哈登与球队新助教杰夫-范甘迪的关系日渐亲密，这对哈登的日常训练帮助很大。

我也进入老年行业，睡眠时间的确在减少，不像年轻时，晚上十来点钟倒在床上就呼呼地睡着，而且一觉醒来天已大亮，真好。

有人觉得早起很痛苦，腾不出“早上1小时”。对此，有必要说明一下如何创造“早上1小时”。那些担心早上能否顺利早起的人，通过下面的实践就能够掌握早起生活时间表。

根据《中国睡眠研究报告 2023》的数据，2022年中国民众的平均睡眠时间仅为7.4小时。如果你觉得这个数字离你很遥远，那么请反思一下你的作息。

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好的睡眠是充电站，早睡才能自然早起。尽量保证在11点前入睡，身体能得到更好的恢复。针对不同的年龄段的睡眠需求，入睡的时间可以相应调整。一般来说，婴儿睡眠时间较长，几乎一天都在睡眠中度过。儿童的睡眠时间在10-12个小时，青少年和青年大概在8个小时以上，30岁之