摘要：凌晨三点的写字楼里，小李第108次发誓要早睡，不过手指却停不下刷短视频；健身房年卡，在抽屉里吃灰，外卖炸鸡，每周准时敲门。其实这不是你意志力差，而是你身体里住着个“化学暴君”：

人性真相：你身体里的“化学程序”正在操控你的人生

一我们都被激素绑架了

凌晨三点的写字楼里，小李第108次发誓要早睡，不过手指却停不下刷短视频；健身房年卡，在抽屉里吃灰，外卖炸鸡，每周准时敲门。其实这不是你意志力差，而是你身体里住着个“化学暴君”：

多巴胺即是快乐激素）：刷1条视频爽1秒，刷100条能爽100秒

内啡肽延迟满足激素）：跑步30分钟后才分泌，但能爽一整天

肾上腺应激激素）：老板发火时心跳加速，其实在帮你准备逃跑

真相你的每次选择，都是体内激素的“权力游戏”。

二人性的四重面具

1.野蛮人思维：“不抢就饿死”

街边摊贩为争地盘打架，“认定人性本恶”。不过没人留意到，其实他们收摊之后会一起喝酒，就像野兽吃饱了也会相互舔毛那样；并且我们难道说不该看到他们在忙碌之余的这份情谊吗？

2.厚黑学信徒：“防人如防贼”

某总监在给下属分配任务时，总是欲语还休”；结果团队居然带着客户一同跳槽了。那些将同事视为潜在威胁而加以防备的人，到最后都落得孤身一人的下场。

3.基因傀儡：“生孩子只为传宗接代”

宝妈喂夜奶时想掐醒老公，转头看见宝宝的笑又觉得值得。基因让我们生孩子，但爱让我们养孩子。

4.趋利老油条：“见人说人话，见鬼说鬼话”

黄渤在KTV当服务员的时候曾经遭遇刁难，而且；后来成名之后，每个人都称呼他为“老师”。其实捧高踩低并不是人性的体现，而是那些没有看透人性的人的懒惰借口罢了。

三人性万能公式：爽结果预期

手机套路揭秘：

1.先让你心凉：“忘买手机了”（结果0预期1爽值1

2.再让你狂喜：“全套配件惊喜”（结果5预期0爽值5

3.激素组合拳：多巴胺血清素双重暴击，让你想给朋友发红包

这才是真实世界：

-渣男忽冷忽热让你上头（预期管理

-直播带货“最后3件！”（制造紧迫

-游戏让你熬夜通关（即时反馈

四反杀激素的3个狠招

1.给多巴胺戴镣铐

-想刷抖音先做10个深蹲

-戒不掉奶茶换成喝1杯跑1公里”规则

原理：用身体记忆覆盖本能冲动

2.把痛苦变“瘾

-晨跑时听热血音频（刺激肾上腺

-背单词后奖励小蛋糕（激活内啡肽

案例某程序员用“代码写够100行才能打游戏”戒掉网瘾

3.玩转预期游戏

-见客户先说“方案有个漏洞”（压预期

-再掏出完美方案超预期

心法：老板骂你时，突然掏出业绩报表

五最高级的人生活法

外卖小哥雷海为背诗夺冠，证明人不是激素的奴隶：

-等餐时背诗（用内啡肽对抗多巴胺

-送错餐被骂后默写《定风波》（用血清素化解肾上腺

真正的自由：

-知道熬夜刷手机是多巴胺陷阱

-明白健身痛苦是内啡肽前戏

-看透爱情是荷尔蒙+多巴胺的鸡尾酒

你才是身体的CEO

当你能对多巴胺说，“现在爽不如以后爽”；对内啡肽说，“痛够了就该甜了”；对肾上腺说，“冷静下来，解决问题”——恭喜你已破解人性终极密码。记住你的大脑并非激素的游乐场，而是你称王称霸的指挥部。

来源：亦思提非ISTIFA