摘要：为什么是饭后半小时呢、原来，吃饭后，尤其是吃酸性食物（如水果、醋、饮料）时，口腔内酸性环境会暂时升高。这时候立即刷牙，牙釉质可能被酸腐蚀软化，刷牙反而会损伤牙齿表面。等到半小时后，唾液已经中和酸性，牙齿表面的环境稳定下来，此时刷牙对牙齿的保护作用最佳。晚上刷牙
睡前刷牙，好像已经成为了一种共识。但是实际上，这并不是最佳的刷牙时间！到底应该在什么时候刷牙？应该如何正确刷牙？
该什么时间刷牙
不少人习惯睡前刷牙，以为这样可以让口腔保持整晚清洁，其实并不完全正确。科学研究表明，刷牙的最佳时间是饭后半小时。
为什么是饭后半小时呢、原来，吃饭后，尤其是吃酸性食物（如水果、醋、饮料）时，口腔内酸性环境会暂时升高。这时候立即刷牙，牙釉质可能被酸腐蚀软化，刷牙反而会损伤牙齿表面。等到半小时后，唾液已经中和酸性，牙齿表面的环境稳定下来，此时刷牙对牙齿的保护作用最佳。晚上刷牙当然也很重要，但更重要的是，睡前刷牙不是“一天两刷”中的全部，而是“饭后刷牙”的补充。
如果你三餐后都刷牙，那晚上的刷牙就不再局限于睡前，而是根据晚餐后半小时的时间安排，这才是科学护牙的关键。
刷牙的误区有哪些
1.刷牙时间不够：刷牙时间不够，很难把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清洁干净，另外，牙膏具有按摩清洁作用，如果牙膏牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。所以，每次刷牙时间最好在3分钟左右，同时建议使用含氟牙膏，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
2.刷牙方法不对：不少人刷牙都是用力地把牙刷来回横着拉动，弄到满嘴牙膏沫就以为牙齿刷干净了。然而这样刷牙是错误的，长期的横刷牙非常容易导致牙齿颈部的缺损，专业上称为楔状缺损。牙齿出现楔状缺损后对冷热刺激敏感并有食物残渣余留。
龋损严重可导致牙神经外露，激发牙髓炎，并可造成牙折断。还有不少人刷牙都只刷唇（颊）侧面，从来不在意刷牙齿的舌侧面。牙齿背面容易隐藏食物残渣，滋生细菌。长久下来容易产生牙结石，只要照一下镜子，发现牙齿根有一圈黄色的东西，那就是牙垢了，是口腔各种脏东西积累而成。
所以，刷牙时最好在牙齿中线位上，分成上下左右四个区，这样刷牙的时候就能面面俱到。刷牙的时候将时间分配到每一个分区的牙齿上，保持面面俱到。
3.吃完饭马上刷牙：有些人饭后马上刷牙，以为这样可以保证牙齿的清洁。但是，这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，可能还会伤害牙齿。美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授认为人们用餐时食入的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
4.晚上不刷牙：晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动，说话、咀嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液分泌旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不容易附着。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成， 特别是夜间入睡后，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
正确的刷牙方式有哪些
平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）
将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45°角。以2~3颗牙为一组，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。
刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位。用同样的方法刷后牙舌（腭）侧。刷上颌前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，自上而下或自下而上拂刷。刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。
圆弧刷牙法（Fones刷牙法）
适用于儿童，刷后牙颊侧时，上、下颌牙齿呈闭合状态，牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的区。用较快、较宽的圆弧动作从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈，依次前行至前牙区。
刷前牙唇侧时，上、下颌前牙切端相对，刷头同样做连续圆弧形刷牙动作。刷后牙舌侧时，将刷头水平放置于最后磨牙舌面，用轻微压力往返颤动，依次前行至尖牙。刷前牙舌侧时，将刷头竖起放置于舌面，轻微压力自龈缘向切缘往返颤动。刷咬合面时，将刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。
这些方法都是为了有效清除牙齿表面的细菌和食物残渣，预防牙病，如龋齿和牙周病。选择适合自己的刷牙方法，并长期坚持，才能保持良好的口腔卫生。
来源：中科体检