摘要：站桩功，流传了上千年的道家养生瑰宝，无论什么样的桩功，都有共同的原理，养生的精髓。但由于市面教法混乱，而且体系不完整，导致很多站桩爱好者在学习过程中出现各种偏差，健身效果也差十倍不止。

叶老师

站桩功，流传了上千年的道家养生瑰宝，无论什么样的桩功，都有共同的原理，养生的精髓。但由于市面教法混乱，而且体系不完整，导致很多站桩爱好者在学习过程中出现各种偏差，健身效果也差十倍不止。

01

站桩第一条路：站桩就是站着

站桩给人的感觉就是站着，然后什么也不用做，等着身体发热，结果有越站，膝盖越疼，

或者感觉气上头，头有点晕!站桩≠站着不动！如果练站桩只是站着，很多站桩老师也都得失业了。
站桩有它的整体要求，比如你的脚得做到“双脚平行与肩宽”，比如站桩时整个人都做到“形正气顺”，只有形正了，气血才能通畅自如，身体才会发热，你想要解决的那些问题，才会自然而然地被自愈，被修复。
站桩≠站着不动！

02

站桩第二条路：动静结合练站桩

站桩自古流传至今已2000多年，古人向来讲究阴阳结合，

所以我们想要通过练站桩来调整身体，

自然得顺从古人的理念，

动属阳，静属阴，

动静结合，才是一个整体。

每天都有十个以上的站桩爱好者来咨询我，

根据统计，站桩站不出效果，

有九成是因为身体过于僵硬造成，

因为练站桩本身是在练筋骨，

而站桩本身又要求做到“形正”才能“气顺”，

那么在僵硬的骨骼条件下，

是不可能做到“形正”的。

很多人不以为然，

想通过站桩去自动纠正自己僵硬的骨骼，

所以这其间也经历了非常痛苦的自我折磨，

俗称意志力锻炼，

结果往往导致自己对站桩失去了信心，

最后放弃站桩这种简单又能产生自我修复的锻炼方法。

站桩是一种能治本的运动，

我们练习站桩更需要从本质上去入手，

站桩的本质是靠骨骼在支撑，

所以僵硬的骨骼是练不好站桩的。

多数肩颈不适的人，在第一次练习筋骨诀后，就感觉轻松了很多⇓

做为正气站桩体系内的学员，

我们要求所有人都在站桩前先练习筋骨诀，

通过筋骨诀的松肩颈/松腰腿/松脊柱等，

把骨骼松解柔软下来同时去练站桩，

起到事半功倍的效果。

练站桩有两条路，一条是直接傻站，一条是先动后静，健身效果差十倍，过程也相差很多，你选择哪一条，都是试试吧。

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来源：混元正气站桩学堂