摘要：失眠，已经成为许多人生活中的一部分。无论是因为工作压力大，还是生活琐事纷繁，难以入睡已成为现代社会普遍的困扰。而长期失眠，除了使人早晨起床困难，还可能带来一系列严重的“后遗症”。今天，我们就来聊聊失眠可能带来的5个长期影响，值得每一个失眠患者警惕。

失眠，已经成为许多人生活中的一部分。无论是因为工作压力大，还是生活琐事纷繁，难以入睡已成为现代社会普遍的困扰。而长期失眠，除了使人早晨起床困难，还可能带来一系列严重的“后遗症”。今天，我们就来聊聊失眠可能带来的5个长期影响，值得每一个失眠患者警惕。

长时间睡不好会导致身体免疫力严重下降。研究表明，失眠与免疫系统功能低下密切相关。缺乏充足的睡眠，免疫系统的抗病能力会受到抑制，使得人体更容易感染疾病。尤其是在季节交替或者流感高发时，失眠的人群更容易生病，感冒、发烧等症状接踵而至。除此之外，长期睡不好还可能导致炎症水平的上升，甚至会增加患上某些慢性疾病的风险。

睡眠不好会影响大脑的神经传导功能，导致情绪不稳定。长期失眠的人，常常表现出焦虑、抑郁等情绪问题。情绪波动大不仅影响日常生活，还可能加剧与他人的冲突，影响人际关系。失眠往往是情绪问题的源头，而这些情绪问题又反过来加重了失眠，形成恶性循环。

心脏健康是另一个常被忽视的失眠“后遗症”。长期缺乏睡眠会导致血压升高、心跳加速，增加心脏病的发生风险。特别是对那些本身有高血压或心脏病的人来说，睡眠质量差可能会使得病情更加严重，甚至增加中风的风险。2023年一项研究表明，失眠和高血压的关系非常密切，失眠会导致高血压患者的病情恶化。因此，保持良好的睡眠对维护心血管健康至关重要。

研究发现，长期睡不好可能会导致体重增加。这是因为睡眠不足会干扰体内激素的平衡，尤其是控制饥饿的激素——胃饥饿素和饱腹激素。胃饥饿素的增加让你更容易感到饥饿，而饱腹感激素减少则让你不容易感到饱。因此，失眠不仅会导致食欲增加，还可能让你选择更多高热量的食物，进而导致体重增加，甚至增加肥胖的风险。

大脑需要充足的睡眠来进行修复和重置。如果长期失眠，大脑的神经细胞无法得到充分的修复，注意力、记忆力等认知功能也会受到影响。长时间的失眠甚至可能导致脑萎缩，增加患老年痴呆症的风险。2024年最新的研究指出，长期睡不好的人，在60岁后可能会经历更严重的认知功能下降。因此，改善睡眠质量对于保持大脑健康至关重要。

改善失眠，最重要的是保持规律的作息和良好的生活习惯。然而，有时这些方法可能无法完全解决问题。此时，一些药物的辅助也许会有帮助。例如，盐酸罗通定片作为一种天然植物提取物，因其无依赖性和无成瘾性，成为了很多人改善失眠的选择。它可以帮助调整失眠状态，并对镇痛等方面也有不错的效果，但需要注意，盐酸罗通定片与罗通定片是两种不同的药物，大家在使用时一定要区分清楚。

失眠若持续影响生活，建议尽早就医，寻求专业的帮助。在治疗过程中，注意区分药物的种类和作用，避免盲目服用。

参考文献：

来源：日常调理养生课堂一点号